Fire tilgange til håndtering af stress

Stress Management

Hvad er stress?
Enhver person har oplevet stress i en eller anden form, og mange forfattere har defineret stress på forskellige måder. Nogle definitioner har vundet anerkendelse, mens andre stadig er lidenskabeligt diskuteret, begærligt argumenteret og aggressivt forsvares. Stress, hvis ikke ... Stress Management

Hvad er stress?
Enhver person har oplevet stress i en eller anden form, og mange forfattere har defineret stress på forskellige måder. Nogle definitioner har vundet anerkendelse, mens andre stadig er lidenskabeligt diskuteret, begærligt argumenteret og aggressivt forsvares. Stress, hvis det ikke håndteres effektivt, kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, endog døden. Selvmedicinering i sådanne situationer er aldrig tilrådeligt. Kun kvalificeret sundhedspersonale bør behandle stress-relaterede sygdomme.

Hvad sker der med kroppen i stressede forhold?
Walter Cannon (1932) gennemførte undersøgelser om stress og kom op med sin teori af “ kæmpe-eller-flygt &"; respons. Han fandt ud af, at når en organisme kommer i en situation, at det ikke kan forstå, på det tidspunkt enten organisme kampe eller løber væk. Dette skyldes, at organismen i opfattelsen af ​​truslen, at bringer sådanne hormoner, der gør det muligt at overleve, enten ved konflikter eller ved at flygte.

Hos mennesker, disse hormoner gør det muligt for hjertet til at pumpe hurtigere, og dermed levere mere blod til kroppen og mere ilt til kropsdele. Puls og blodtryk stiger, når den strømmer meget hurtigere levering af sukker og ilt til vigtige muskler. Svedkirtlerne producerer mere sved i et forsøg på at køle ned disse muskler og derved øge deres effektivitet. Blodet afledes fra huden til kernen af ​​kroppen i et forsøg på at minimere blodtabet hvis såret. Hormonerne gør det muligt for sindet kun at koncentrere sig om genstanden for trusler, så den enkelte udelukkende kan håndtere det. Alle disse biokemiske handlinger og reaktioner finder sted i direkte forhold til den opfattede trussel, nogle chok, noget uventet, eller noget, der frustrerer. Hvis truslen er lille, svaret er lille, og ligeledes, hvis truslen er stort svaret er stor. Disse biokemiske hormoner gør det muligt for individet at overleve stressende forhold.

Jo mørkere side af denne kritiske mobilisering af kroppen er, at kroppen bliver mere højt trukket på snor, mere overgearet, mere urolige, mere irritabel, og mere ængstelig. Denne tilstand reducerer evnen til at interagere med succes gør det vanskeligt at udføre præcise og kontrollerede færdigheder. Hertil kommer, når sindet fokuserer udelukkende på emnet for trussel, så er det ikke at trække de andre kilder til stede og dermed ingen fine dom er muligt.

Hans Selye (1956), en af ​​grundlæggerne af stress forskning, udtalte, kan, at stress være god eller dårlig, afhængigt af, hvordan den person tager det. Spændende, vellykket, og kreative arbejde under stress er gavnlig, hvorimod stress forårsaget af infektion, ydmygelse eller fiasko er skadelig. Han var af den opfattelse, at visse biokemiske effekter finder sted uanset stress at være nyttige eller skadelige.

Moderne forskning er af den opfattelse, at stress har hovedsageligt negative effekter, og starter en kædereaktion af biokemiske handlinger, som har skadelige langsigtede virkninger. I et positivt miljø, er sådanne biokemiske handlinger og reaktioner ikke oplevet; Derfor er det endegyldigt beviser, at stress er noget, &'; dårlig &'; for menneskers sundhed.

Richard S. Lazarus, udtalte den mest almindeligt anerkendte definition af stress, som en tilstand eller følelse, der opleves af en person, når de krav, der stilles på den person overstiger de sociale og personlige ressourcer, at de person er i stand til at samle.

Forvaltning af stress
Stress kan være, og bør forvaltes for at aktivere overlevelse. Moderne arbejdsliv skaber enorme personlige og erhvervsmæssige pres, som har brug for øjeblikkelig styring og vellykket løsning. Stress management teknikker er mange og alle af dem forsøger at kontrollere denne kamp-flugt reaktion. Stress skal styres med en rationel, rolig, kontrolleret og socialt følsom tilgang

For at undgå udbrændthed og svækkede helbred i sidste ende, kan stress forvaltes af følgende teknikker:.

* handlingsorienteret tilgang -
I denne form for tilgang, er problemet skaber stress identificeret og konfronteret direkte. Passende ændringer er foretaget for at ændre situationen eller miljøet, og derved reducere eller eliminere stress ved løsning af problemet skaber stress

* Emotion tilgang -.
I denne form for tilgang, den enkelte ikke har magt til at ændre miljøet eller situationen. Den enkelte ændrer personlige følelser til at fortolke situationen forskelligt og dermed forsøger at reducere til fjerne stress

* Accept tilgang -.
I denne form for tilgang, den enkelte har nogen direkte eller indirekte kontrol over de faktorer, der forårsager stress, sammen med nogen følelsesmæssig kontrol at ændre fortolkningen af ​​situationen. Samlet accept af stress er gennemgået, og fokus er kun på at en eller anden måde lade tiden gå og overleve stress. Dette viser resultater på kort sigt eller lang sigt sundhedsmæssige skader

* Tilpasning tilgang -.
I denne form for tilgang, individet tilpasser sig situationen, og i stedet for at forsøge at bekæmpe det , forsøger at gå sammen med strømmen, og dermed blive en af ​​de faktorer, der forårsager stress. Dette gøres med henblik på, at hvis den enkelte bliver også en af ​​de faktorer, der forårsager stress da stress skal omdirigeres til en anden person, og dermed den enkelte skal være fri for stress. Denne fremgangsmåde er almindeligt praktiseres i kontor politik, hvor officererne overfører deres stress til deres underordnede, som igen give det videre til deres juniorer. Den negative side af denne tilgang er, at hvis den sidste person, der endelig modtager stress er ude af stand til at se det i øjnene eller ikke i løsningen af ​​stress, så yderligere stress er oprettet, som går på at øge, og hvis ukontrolleret, kan resultere i en svær psykisk forstyrrelse af den enkelte, hvilket fører endda til selvmord eller død.

Konklusion myHotelVideo.com: Der er mange andre tilgange af forskerne, og enhver tilgang, der passer den enkelte bør anvendes. Men hvis stress er uudholdelig og synes at være uden kontrol, så en kvalificeret person i sundhedssektoren skal straks konsulteres. Selv mindre ændringer i kost eller motion skal informeres til sundhedsfaglig uddannelse, så med tilstrækkelig professionel hjælp, stress kan kontrolleres og om muligt elimineres. Alternative behandlingsformer som meditation, yoga, dyb vejrtrækning, etc., er også meget populære i forvaltningen af ​​stress

O-
.