Administrer stressfaktorer og Nyd din ferie

feriesæsonen, for mange, kan være meget stressende. Når du oplever nogen form for stress, uanset hvad den lejlighed, er du reagerer på en grundlæggende årsag. Spørg dig selv følgende spørgsmål:

Hvad skal jeg virkelig oplever indeni? I Spirit, sind, krop og især følelser?

Er jeg vred over noget, der ikke går en bestemt måde eller nogen ikke gør eller opfører en bestemt måde?

Er jeg bange for en forestillet resultat?

Er det en kontrol problem over en person, sted, ting, eller resultat, der understreger mig?

Er jeg stressede over at give gaver og den ekstra udgift jeg vil pådrage sig på en anstrengt budget?

Er jeg strække mig selv alt for tynd og køre mig selv laset gøre for meget og forsøger at behage alle?

Hvad kan jeg gøre i dette øjeblik, NU, for at gøre denne ferie Sæson en stor en

De mest almindelige årsager, der fører til stress har at gøre med følgende centrale spørgsmål:? Afståelse - Depression og tristhed i løbet af ferien er noget, der er mere almindeligt, end vi gerne vil tro. At være alene i løbet af ferien på grund af et dødsfald, skilsmisse, eller afstand kan være meget stressende og følelsesmæssigt smertefulde. En af de bedste måder at overvinde resultaterne af opgivelse er at meditere på dine egne vidunderlige egenskaber, færdigheder og talenter og de mange ting, du har at tilbyde til så mange. Du kan også prøve at meditere på hvordan man kan forbedre de områder, du mener har brug for at forbedre og gøre at forbedre de områder mål for det nye år. Tilbyd dine evner og talenter til en nabo, de ældre, de, der er syge, eller dem mere trængende end dig selv. Når du udvide din hånd for at hjælpe andre, vil du være at hjælpe dig selv så godt. Hver gang du udvide dig selv til en person i brug, vil du blive velsignet af hans eller hendes taknemmelighed og glæde. Dette alene er værd at leve for, og vil bringe stor lykke i denne sæson for at give

Afvisning -. At blive nægtet kærlighed, accept og omsorg i løbet af ferien fra dem, som du vil have det mest er stressende. Hvis du bor eller arbejder under disse omstændigheder kan det være nødvendigt at revurdere de grunde, hvorfor du er der stadig. Det kunne være, at din selvværd selvværd og selvopfattelse kan komme i tvivl. Hvorfor bliver du bo? Er det, at du mener det er bedre at leve med mennesker, der afviser dig end at bo alene? Tror du det er det bedste du kan få? Din selvværd og selvværd er overbevisninger du har om dig selv og disse overbevisninger designe din selvopfattelse. Tjek dine overbevisninger om dig selv og hvad du fortjener i livet. Har de arbejde for dig eller imod dig? Hvad du mener er et resultat af dine alle dine tidligere erfaringer og relationer. Gå indenfor og meditere på en tidligere erfaringer eller forhold, som du mener resulteret i en sænkning af dit selvværd og selvværd, og mentalt ændre det til noget mere positivt og engageret! Mentalt bringe ændringer med dig ind i din nuværende, og derefter forestille sig de ændringer, der spiller en positiv rolle i din fremtid. Begynder at leve som om du nu har en stor Self-Image grund af en meget høj selvværd og selvværd. Start med at elske, acceptere og omsorg for dig først, og andre vil følge

Håbløshed -. At leve med situationer, der forårsager fortvivler, eller er umulige at løse, eller helbredelse kan føre til stress. Hver gang du tænker på de ting, der fører til håbløshed, straks stoppe og i stedet tænke og projekt positive tanker og billeder til de involverede, Universet, og /eller Gud. Den mindste du kan gøre ved situationer, du føler håbløs i, er at forestille sig det bedst mulige resultat for alle involverede. Meditere dagligt på de positive resultater, og ved, at du gør hvad du kan for at gøre det bedre

Hjælpeløshed -. At være /føle sig svag, uduelig, magtesløse også fører til stress. Der er mange situationer, hvor en person er hjælpeløs på grund af størrelse, styrke, ressourcer, betingelser og /eller konsekvenser. Men i mange af de situationer, erhverve de rigtige ressourcer såsom færdigheder, talenter, hurtig tænkning, uddannelse og intuition vil give dig på en måde, der vil give dig træffe bedre valg og beslutninger. Dette vil hjælpe dig med at overvinde den følelse af hjælpeløshed. Medmindre du bruger væsen /følelse hjælpeløse for nogle personlig vinding, er det normalt noget, du kan fjerne

Kontrol -. En af de største stressfaktorer er behovet for at have kontrol over alt. Dette er ofte tilfældet i feriesæsonen. At skulle få den perfekte gave til alle på din liste; bære den perfekte outfit til en aften ud; smide den perfekte fest, og har alle opføre sig på en bestemt måde er blot nogle af de krav, vi stiller til os selv og andre, der er umuligt at opfylde hele tiden. Denne type afhængighed til at skulle have alt under din kontrol, krav og forventninger er ikke altid tilfreds, og når de ikke er det gør os vrede. Vrede ofte resulterer fra ikke at kunne styre alt, og frygt er resultatet af ikke at vide, hvordan tingene, ude af din kontrol, vil vise sig. Det er på tide at give slip. Gør dine planer, og hvad der sker efter, der vil generelt vise sig fint. Accepter mennesker, især dem, du elsker, for hvem og hvordan de er. Du kan ikke styre alle hele tiden, og hvorfor skulle du, eller selv ønsker at. Hvorfor vil du ønsker at være med nogen, du føler du har brug for at ændre, eller kontrol? Accept mennesker for hvem og hvordan de er, og se skønheden i dem, når de bliver sig frit, åbner døren for dem at se dig i det samme lys.

Når et centralt spørgsmål bliver udløst, den blotte faktum, at det bliver udløst betyder, at det er noget, der er relateret til nogle aspekter af din fortid. For eksempel, når var det første gang, du følte forladt? Svaret kunne ligge i noget så simpelt som dine forældre gå ud til middag og forlader dig bagefter, eller så alvorlig som efterlades foran nogen dørtrin som et spædbarn. Virkeligheden er, du måske ikke engang huske den faktiske tidligere begivenhed, og alligevel oplevelsen af ​​opgivelse var så dybt imponeret over, at det resulterede i et spørgsmål, der stadig bliver udløst i dag.

Når var første gang, du følte afvist? Nogen kunne have rost dit søskende, og ikke dig. Måske du var gået op i skolen og ikke plukkes til at spille i et sportshold, eller den eneste i din klasse ikke at blive inviteret til en fest.

Hvornår har du først opleve følelsen af ​​håbløshed? Noget som ønsker den nyeste cykel til din fødselsdag, men din familie ikke har penge til at købe det for dig kunne have ført til en følelse af håbløshed. Ønsker at prøve for en bestemt sportsgren, men du har et fysisk handicap kan også føre til håbløshed.

Hvornår har du først opleve følelsen af ​​hjælpeløshed? For nogle mennesker, der er blevet fysisk overmandet af en person meget større end de kunne have ført til en følelse hjælpeløshed. At se nogen du kender lide og ikke at kunne hjælpe dem, kan også føre til hjælpeløshed.

Hvornår har du først opleve følelsen af ​​frustration for ikke at få din vej, eller som har fuld kontrol over en situation? Der gøres for at gå til dit værelse som en straf fra en forælder gør et barn føler, at de ikke har kontrol. At vide hvordan man tænker, tale, tro, og opfører sig kunne føre til en følelse af ikke at være i kontrol. Med tiden det også kunne føre til et stærkt ønske om at ville kontrollere andre og situationer.

punkt i sagen er, at disse følelser har at gøre med din fortid og kan forårsage masser af stress. De var imponerede, da du var sandsynligvis meget ung og ikke har de nødvendige ressourcer til at håndtere dem. I dag kan du føle, at du er alle vokset op fysisk, intellektuelt, åndeligt og følelsesmæssigt, men det øjeblik, du er ansigt til ansigt med en udløser, den sneboldeffekt begynder. Først, oplever du skiftet fra komfort til stress med knyttede følelse i pit af din mave; så dit sind begynder at fylde med at sabotere tanker og negative følelser knyttet til spørgsmål om din fortid; efterfulgt af klyngen af ​​fysiske ændringer på grund af udløsning af kamp eller flugt reaktion; og derefter udtryk for stress selv i form af en reaktion, der ligner en "Child", der er vred, bange eller såret.

Få styr på stress. I det øjeblik du begynder at føle, at du går i retning stress eller er opmærksomme på stress, skal du gøre følgende:

1. Stop, lukke øjnene, tage en dyb indånding, udånder, og fortælle dig mentalt " Relax "og komme i kontrol. Gør dette 1, 2 eller 3 gange.

   Counting 10-1 langsomt hjælper også til at håndtere stress bidrager til at undgå uønskede resultater
   

2. Identificer det centrale spørgsmål bliver udløst, og identificere, om det gør dig vred, bange. eller begge dele.

   Erkend, at disse følelser er en del af uløste tidligere spørgsmål og breder sig til nutiden.
   

   Lad ikke vrede, frygt, usikkerhed, udmattelse, negative følelser og kontrolspørgsmål komme i vejen for at have en vidunderlig feriesæsonen. Du er i kontrol over bare dig. Det betyder, at du er i kontrol over dine tanker, overbevisninger og adfærd. Lad dem arbejde for dig denne feriesæsonen. Nyd
    !;