Stress i Emergency Services: 6 RELIEF Strategier, del 2

Er du en paramediciner, brandmand, retshåndhævende officer eller afsender? Er din jobskabende stress og angst i hjemmet og på arbejde? Hvis du er, så er dette for dig.

At bruge mange år som en EMT og paramediciner, og arbejder i et 9-1-1-center, er jeg meget opmærksom på den stress, der kan ophobes arbejde i nødstilfælde tjenesteydelser. Årsagerne til stress i redningstjenester er for mange til listen, men omfatter: lang 10 til 24 timers skift forårsager træthed; vrede, følelsesmæssige og voldelige ofre, patienter og andre tilstedeværende; katastrofale /masse ulykke situationer; radiokommunikation; dårlige spisevaner; overdreven støj; og de fysiske krav i jobbet.

Stress kan forårsage nogle meget almindelige sundhedsrelaterede problemer, herunder træthed, søvnløshed, forhøjet blodtryk, kræft, slagtilfælde, hjerteanfald og andre sygdomme. Medmindre du tage kontrol og lære at håndtere stress, kan det føre til kronisk sygdom, stof- og alkoholmisbrug, og pludselig død, hvis det ikke håndteres korrekt. Det er de meget ting, der forbruger din dag i beredskabstjenester.

De 6 trin af stress relief kan hjælpe dig med at få kontrol over, hvad der volder dig stress og hjælpe dig med at leve et mere fredeligt liv. I del 1 i denne artikel, var du introduceret til de første fire strategier. Fortsætte med at læse for at opdage de sidste 2 strategier til at reducere stress.

MILJØ
Selvfølgelig kan du ikke ændre miljøet af den scene, som du reagerer. Men du kan tage kontrol over din personlige miljøet, og at, som umiddelbart omgiver dig.

Vidste du, at rod forårsager stress? Hvis din arbejdsplads eller køretøj er rodet, kan dette medføre stress. Hvis du konstant er på udkig efter noget, eller dine omgivelser er ubehageligt, det forårsager stress. Ingen ønsker at gå gøre eller spise deres frokost i besætningen kvartaler, brandstation, station eller ekspeditionscenter, hvis der er snavset service i vasken, maden spildt på tælleren, garbage stablet højt i køkkenet eller papirer spredt over hele bordet. Dette skaber spændinger blandt medarbejdere og unødig stress. Så samle op efter dig selv og hjælpe andre gøre det samme

familie og venner, eller anden støtte,
Folk i redningstjenester er kendt for “. Udstopning deres følelser, &"; og “ sutte den op &"; Efter alt, det &'; at sa tegn på svaghed vise dine følelser og lad det komme til dig, ikke? Forkert! Du er menneskelig og har ret til dine følelser. Du er til nogen nytte for nogen andre, hvis du ikke udtrykke dine følelser til dem, der kan tilbyde støtte

Mange nødtjenester don &';. T tale om deres følelser, fordi de mener, andre vil ikke forstå, eller ved, hvad de går igennem. Din familie og venner don &'; t nødt til at vide alt, hvad du gør eller forstå dit job. Din familie og venner kan yde støtte, opmuntring, kærlighed og forståelse. Skjule dine følelser vil kun skabe mere stress og spændinger i hjemmet og i dit personlige liv

Hvis du ikke har denne form for støtte i hjemmet, tale med en kollega eller nå ud til dit firma &'; s. Medarbejder Assistance Program (EAP). I tilfælde af at du er midt i en katastrofal begivenhed, eller en, der involverer en kollega, aldrig forpasse lejligheden til at deltage i en kritisk Incident Stress Debriefing (CISD) hvis din amt eller by har en tilgængelig. Hvis ikke, kan du overveje en coach, rådgiver eller sundhedsfaglig uddannelse til at hjælpe dig at tale igennem det.

For at begynde din stress relief rejse, gennemgå alle seks strategier (de første fire er i del 1 i denne artikel), foretage en listen over dem du kommer til at implementere og sætte dem i aktion. Ved at gøre dette, er du invitere taknemmelighed, balance og ro i dit liv
.