Quick Stress Reduktion Strategier for travle kvinder: Express Taknemmelighed og Find dit Glad Spot

Når du er i en ond cirkel af for meget stress, for mange krav, og for meget på din tallerken, den mest effektive stress sprænge tips er dem, som du &'; ll faktisk være i stand til at gennemføre, og som kan skabe et skift i, hvordan du føler – hurtigt. Denne strategi er en af ​​mine favoritter. Det &'; s enkel, og den vandt &'; t mose ned din to-do liste
Har du lagt mærke til hvor ofte stress avler mere stress.? Når du kommer ind i det sted følelse overbelastet, med alt for meget på din tallerken, kan det være meget svært at finde den energi eller den positive holdning til at grave dig ud. Understregede, forhastet, bekymrede tanker tendens til at føre til mere af det samme, og arbejder hårdt og væddeløb for at møde flere frister normalt don &';. T føre til følelser af fred og ro, eller endda realisering

En af de mest kraftfulde stress sprænge strategier, du kan implementere, er faktisk om at skabe et skift i dit fokus. Små forskydninger i din tankegang eller dit mentale fokus kan føre til overraskende positive ændringer i dit humør, dit syn og din lykke. Og dette, travle kvinder, har potentiale til at farve og påvirke, alt.

En af de enkleste (og hurtigste) måder at skabe en mere positiv mental plads til dig selv (uanset hvor skøre liv føles), er at praktisere en taknemmelighed ritual. Det &'; s let. Her er alt hvad du behøver at gøre. Du skal blot foretage en regelmæssig praksis på listen den tre til fem ting, du er taknemmelig for. Jeg anbefaler, at du rent faktisk skriver disse ned. Målet for en daglig taknemmelighed praksis, men ved, at der er bevis for, at selv en gang om ugen taknemmelighed ritual kan øge lykke
.