Finde en balance at holde stress på bugten

Hvis du tror, ​​stress er en stor faktor i dit liv, og du ønsker at prøve og reducere så meget af det som du kan, så er du kommet til det rette sted. De ting om stress er, at du er nødt til at lære at styre det på forskellige måder, gå gennem de tips i denne artikel og finde, hvad kan arbejde for dig til at reducere stress.

Stræk ud. Som du går hele din dag, dine muskler naturligt stramme, selvom du ikke er stresset. Så det er en rigtig god idé at holde dem løs ved at gøre nogle strækninger. Strækker også tilskynder dyb abdominal vejrtrækning, som vil berolige dig. Du kan gøre simple eller komplekse strækninger. Enhver strækning, du kan gøre i løbet af dagen hjælper dig med at føle sig afslappet.

Næste gang du føler sig stressede og ønsker at give op, gøre det modsatte. Fighting gennem stress ved at være proaktiv, er et vigtigt skridt til at kontrollere situationen. Når du er passive over situationen, kan du nemt udvikle en voksende grad af hjælpeløshed, som kun vil tilføje mere stress til din plade. Komme foran situationen.

I stedet for bare at tænke på, hvordan du kan sænke stress, skriv dine tanker ud. Udvikle to lister for dig selv: en, der dækker spændinger, du måtte have evnen til at styre og en, der viser stressfaktorer ud af dine hænder. Slip de belastninger, som du ikke kan kontrollere, og koncentrere sig om listen over stressfaktorer, som du kan ændre.

Prøv at sætte dig selv i andres sko. Måske du er stresset fra den måde en anden person handler, foretage valg, eller forårsager sorg i dit liv. Den nemme ting at gøre, er at få forstyrret med dem eller holde sig væk fra dem. Men det er meget sværere at rent faktisk forsøge at forstå dem, så du kan komme til en form for forståelse mellem jer to.

Regelmæssig motion er en stor stress reducer. Tage op walking, jogging, svømning, cykling, aerobic eller dans. Når du træner, din krop producerer endorfiner, der hjælper til at løfte dit humør. Disse endorfiner også fungere som naturlige smertestillende medicin, og dermed reducere den stress, der kroniske smerter kan bringe. Føj regelmæssig motion til din rutine, og se din stress smelte væk.

Gør en plan kan virkelig hjælpe dig med at reducere din stress og angst. Mange mennesker er overvældet med angst, fordi de forsøger at passe alt for meget ind i én dag. Hvis du laver en plan for, hvad du ønsker der skal gøres hver dag, kan det bidrage til at reducere mængden af ​​angst du oplever.

Prøv at give hvad der generer dig et nummer på en skala fra et til ti, hvor man er et mindre bump og ti er slutningen af ​​verden. Du vil sikkert opleve, at de fleste af dine daglige problemer er ikke mere end en fem. Med andre ord, de er ikke værd at få forstyrret om.

De tips du lige har læst, vil kun hjælpe dig, hvis du er proaktiv og sætte dem til at bruge i dit daglige liv. Tag oplysninger fra denne artikel og gør dit bedste for at anvende det til dit liv for at opnå reducerede stressniveau
.