Over 35 måder at kontrollere stress: Absolut nødvendigt at styre Rygning og Vægt

Sommerlig:
Certificeret Hypnotisør M. Vance Romane giver dig 35 måder at styre stress. Disse teknikker vil hjælpe dig til at reducere stress med din egen viljestyrke. Stress er en af ​​de mail grunde til, at folk ryger og over spiser.

Artikel:
* Spil Romane &'; s stress kontrol seminar optagelser, og læse “ Wellness Journey &" ;.

* Brug dybe åndedrætsøvelser.

* Lav en aftale for dybe muskler massage.

* spændt op alle dele af din krop én ad gangen, og lad gå og slappe af.

* Øvelse med en rask gåtur, vandre, svømme, cykel, gå til et motionscenter eller købe eller leje dit eget udstyr.

* Brug selvhypnose. Ligge ned og slappe af din krop trin for trin. Husk et fredeligt sted i detaljer, ved hjælp af alle dine sanser. Virkelig være der i din fantasi.

* Meditate: sidde stille, lukkede øjne. Langsomt fokusere igen og igen på ét ord som "rolig", eller "fred" eller "slappe af".

* Tal med en ven, rådgiver, minister, eller læge. Følg din læge råd!

* Skift din kost: mindre salt, mindre sukker, mindre alkohol, mindre fedt, mindre kød, mindre kaffe; mere væske, frugt, grøntsager, hele korn, og fisk. Nyd et afbalanceret måltid plan for korrekt ernæring.

* Lyt til afslappende natur lydoptagelser, New Age eller klassisk musik, som inducerer langsommere, dybere vejrtrækning.

* Kør til en fredelig park, skov, strand, bjerg eller eng.

* Tag fridag eller tage på ferie.

* Telefon din lokale hospital for at finde ud af, hvornår den næste stress reduktion klasse vil blive afholdt.

* Start en ny hobby, såsom maleri, keramik, sejlsport, tennis, yoga osv

* Vær selvhævdende, ikke aggressiv. Tag en selvhævdelse kursus på en skole eller universitet.

* Har et varmt bad ved 92 grader F. med behagelig badeolie.

* Drik kamille te.

* Se en mund zoneterapeut for bedre cirkulation.

* Hør en komedie optagelse; se en live komedie show eller video.

* Stretch.

* Frivillige til at hjælpe andre til omdirigering; nye aktiviteter; Nye venner. Hvad vil du har givet i løbet af dit liv?

* Skift din daglige rutine, kjole, på vej til arbejde, møbler arrangement osv

* Oprette en regelmæssig tid til at slappe af, en "afslapning pause" i stedet for en kaffepause.

* Skift din holdning. Hvorfor den samme begivenhed genere nogle mennesker, men ikke andre? Du behøver ikke altid at have ret. Du har et valg.

* Undgå over-planlægning dig selv for alt for mange opgaver.

* Undgå "holde op med Joneses".

* Lav en daglig "to do" liste for at tackle emner i prioriteret rækkefølge.

* Må ikke bruge $ 100 værd af energi til en 10-cent problem.

* Nedbryde en stor opgave i flere små opgaver.

* Delegeret arbejde til andre.

* Sæt realistiske mål.

* Give komplimenter og nyde at tage komplimenter.

* Aldrig sige, "Jeg kan ikke gøre dette eller hint". Du får hvad du synes om.

* Lav en liste over spænding reduktionsgear og ting at gøre "for at komme uden for dig selv".

* Gør din personlige og familieliv en højere prioritet end andre krav.

* Balance arbejde med leg, ordentlig kost, søvn, motion og afslapning.

* Vær taknemmelig for dit komfortable seng, venner, mad, vand, en chance for at arbejde, frihed, og mange andre velsignelser!

Copyright (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd
.