Syv måder at de-stress nu!

1. Koble fra. Pluk en dag at afbryde al teknologi i en time. Sluk alle telefoner, personsøgere, fjernsyn og computere, inklusive e-mail. Når du afbryder, sidde og tillad dig selv at være stille. Sindet har brug for tid til at slappe af og genoplade, og det kan ikke gøre det med eksterne stimuli. Når du har afbrudt en time gøre det en regelmæssig praksis. Når du kommer stille og ro, du vil være i stand til at reflektere, genskabe kontakten og genoplade din energi.

2. Sænk farten. Når du vågner op og før du får ud af sengen, give dig selv lov til at sætte farten ned. Langsom dine tanker ned, bremse dine handlinger ned, og langsom dit liv ned. Før du flytter, blive i sengen og være stille et øjeblik og blive opmærksom på din vejrtrækning. Tag dig tid til at være bevidst om dine bevægelser, inden de forlader sengen. Begynde at flytte din krop langsomt og strække dine arme og ben, før det bliver op. Lad som om du er et kamera bevæger sig i slowmotion gennem scener af dit liv og fokusere på, hvad du ser.

3. Træk vejret dybt Ofte. Tag 3 dybe indåndinger, når du vågner op. Træk vejret ind og ud gennem næsen. Stop og mærke luften bevæger sig ind gennem næsen og ned gennem brystet. Mærk luften fylde dine lunger og flytte hele kroppen. Når du bevæger dig gennem din dag, bliver opmærksomme på dit åndedræt. I løbet af dagen, tage en “ ånde kontrol &"; og stoppe, hvad du gør for at blive opmærksom på dit åndedræt.

4. Øvelse konsekvent. Give tilsagn om at udøve mindst 4 dage om ugen. Dette kan være at gå, dans, vandreture, svømning, bowling eller enhver anden form for motion, der vil få dig i bevægelse. Find motion partnere eller prøve nye former for motion for at bryde monotonien. Prøv en anden type motion som at danse for at tilføje sort til din træning oplevelse. Din krop, sind og ånd vil takke dig.

5. Gøre noget anderledes. Forandring er en naturlig del af livet. Lær at forudse og omfavne livet &'; s ændringer. Brug din energi på at bevæge sig gennem udfordrende situationer i stedet for at være stagnerende. Tag en anden rute hjem, når du kører. Køb en ny magasin eller en bog fra en ukendt forfatter. Køb noget nyt på købmand. Prøv en ny opskrift. Kig på forandring som en mulighed for at prøve noget anderledes.

6. Fokus på Solution (fots). Når man står med en opfattet problem lærer at se på dine muligheder for at bevæge sig gennem udstedelse. Bliv klar over, hvor din mentale energi er fokuseret. Er det på, hvad problemet er, eller er det på de mulige løsninger? Tilbring 99% af din tid på at kigge på dine muligheder.

7. Se, hvad du ser. Lær at balancere blive informeret med at blive over stimuleret. Beslut hvor ofte du virkelig har brug for at se nyheder og begrænse det til to gange om dagen. Billeder er stærke billeder, der replay i dine tanker. Hvis du er nødt til at blive informeret mere end to gange om dagen, valgte at lytte til radioen i stedet se fjernsyn
.