*** Tror du, eller har du reagerer

Min klient &'; s chef sagde til mig om min klient:? Vi havde en plan på plads for at komme videre med prissætning. Hun var i den situation og blot gik med tanken om, at kom til hendes sind. “ Hun har brug for at tænke i stedet for at reagere &";

Min søster i loven fortalte mig om hendes dag i sidste uge som en pre-school lærer:.. “ Jeg kom hjem og stykker på børnene &";

Hvad med dig:? Tror du, eller har du reagerer

Normalt når du reagerer, er det fordi du opfatter, at noget er uden for din kontrol, og vil enten føre til et dårligt resultat (dvs. , min klient kunne have tænkt, hvis hun gør ikke &'; t handle nu, en dag hun &'; ll nødt til at sidde i sin chef &'; s kontor skulle forklare den forspildt chance), eller minder dig om en dårlig resultat (min søster i lov &'; s børn lavet hende til at føle så magtesløse som hun gjorde med sine førskole studerende). Din reaktion er et forsøg på at sige eller gøre noget, der vil forhindre en ubehagelig følelse eller situation, men det vil normalt bare oprette en anden situation, du vil fortryde

Her &'; s hvad du vil gøre næste gang:.

1. Forhindre dig i at komme til det punkt at reagere: Normalt har du en ophobning af stress og uanset hvad der sker i øjeblikket, er det &'; dråben, der bryder kamel &'; s tilbage &' ;. Tune ind på din krop, hvad er dine særlige tidlige advarselstegn at vide, hvis stress er ved at bygge op?

Når du er under stress, du opererer fra den del af din hjerne, hvor gut reaktioner kommer fra, i stedet for den &'; tænkning &'; en del af din hjerne. Din &'; sind følger din ånde &'; så du ønsker at bruge vejrtrækning teknikker til at berolige dit nervesystem og holde den tænkende del af din hjerne, der har ansvaret. Et eksempel på sådan en vejrtrækning teknik kan findes i en af ​​mine tidligere videoblogs (http://sharonmelnick.com/site/quick-exercise-clear-your-mind-video/).

2. Reel dig tilbage fra at reagere:. Hvis du finder dig selv fristet til at reagere, får for vane at straks at stille opklarende spørgsmål, eller forsøge at forstå situationen, før hoppe til det værst tænkelige scenarie

Når din reaktion er sat i bevægelse, se om du kan bede om en pause fra interaktion. Eller bare bremse dynamikken i samspillet for at få dine tanker hjerne tilbage på sporet. For eksempel kan du tale højt i et forsøg på at afklare din position, f.eks “ I &'; m at få forstyrret om dette, fordi … &"; Eller du kan identificere noget bestemt i den situation, at du kan gøre eller bede om fra den anden person – Dette vil sikre, at du er i gang din hjerne i en konstruktiv problemløsning og komme væk fra følelsesmæssige reaktivitet.

Hvis du vil have teknikker til at hjælpe dig med at forhindre ophobning af stress og overbelastning, og teknikker til at bruge tænkning del af din hjerne i stedet for at reagere, så gå til min hjemmeside på http://www.getcontrolnow.com

Hvis du har &';. for meget arbejde og ikke nok tid &' ;, hvis vanskelige mennesker på arbejde eller derhjemme forstyrre din præstation, hvis du lægge mærke til de tegn på stress i din krop … derefter lære, hvordan man får flere resultater med mindre stress på arbejdet og føle sig mere i kontrol over dit liv. Her er blot nogle af de praktiske værktøjer, du vil lære:

- Den ene regel, du nødt til at følge, der vil straks vende rundt din stress og sørg for at du kan være rolig, klar tænkning og tillid i enhver situation
- Hvilken forskning siger om kvinder &'; s styrker under stress, og hvad faldgruber, du skal se ud for
- Sætningen du kan sige at få et samarbejde med vanskelige mennesker eller mennesker, som don &'; t give dig hvad du har brug for at afslutte dine projekter Y - Hemmelighederne at være mindre reaktive, så du kan reagere med poise og handle som en leder
.