6 Ting at gøre, når du er så stresset du har problemer med at sove

Er stress holder dig vågen om natten? Det kan være dit bankende hjerte. Eller måske dine tanker er væddeløb gennem dit hoved. Lige meget. Du vende og dreje, og det hjælper ikke, at du ved, at komme om morgenen, går det at være endnu værre, hvis du ikke vil få nogen søvn. Hvad skal man gøre?

Stress kan forårsage en række fysiske og følelsesmæssige symptomer, men en af ​​de mest lumske virkninger af stress er dens tendens til røve din søvn. Grunden til det er så slemt, at vi simpelthen ikke kan fungere uden søvn, og hvis vi allerede er stresset, den slags formindsket ydeevne, at resultaterne fra en søvnløs nat eller en hel streng af dem, vil gøre tingene værre.

Selvfølgelig er der er ikke noget værre for at hjælpe dig til at sove som pres. Bekymringer om, hvad der vil ske, hvis du ikke kan sove, vil sikre, at du vil bo lysvågen. Så hvad kan du gøre i stedet?

Sure, der er receptpligtig medicin, og det kan ende med at blive en af ​​de muligheder, men der er en række andre muligheder, som du kan prøve. Faktisk bør du prøve flere - på én gang. Den samme lagdeling tilgang, der virker, når vi er kolde - tilføjer en jakke over en trøje, og derefter wrap et uldent tæppe omkring det - også fungerer godt med at hjælpe dig til at sove

Her er en menu af ingredienser. - Det gode ved dem er, at du kan kombinere dem på nogen måde, du ønsker, og endda sikkert bruge dem alle:

1) Et tidsskrift ved din seng

Brug det at skrive dine bekymringer, så de ikke vil holde dig vågen lest du glemmer dem.

2) Aromaterapi

Lavendel eller jasmin arbejde alene eller sammen, og der er mere kraftfulde kombinationer tilgængelige online eller fra din lokale helsekost butik.

3) Musik

alvorligt. der er en række af cd'er designet til at sætte dig til at sove. Steven Halpern s sove trygt er en god en. Du kan også bruge en hypnose audio - de er meget afslappende. Den bedste ting: Det behøver ikke engang at være om søvn til at arbejde

4) Krydderurter

Naturlægemidler fungerer godt - i form af te eller urtete. piller, især i kombination, herunder baldrian, humle, og muligvis passionsblomst.

5) Et varmt bad

Tag det bad om en time, før du planlægger at gå til søvn. Det er meget afslappende. Eksperimentere med timing at se, hvad der fungerer bedst for dig. For nogle mennesker fungerer det endnu bedre bare om, før de går på vågeblus, især hvis det ikke er for varmt.

6) Sokker

Strømper, et mørkt rum med en behagelig temperatur, og en behagelig seng. Hvad har de til fælles? De er alle Creature Comforts og tjener til at sikre, at du ikke er holdt vågen ved irriterende distraktioner
.