Forebyggelse Compassion Træthed - en Handout For Professionals

De fleste af os blev rådgivere, fordi vi ønskede at hjælpe andre i nød. Alligevel vores evne til medfølelse, sammen med intensiteten af ​​vores arbejde kan til tider efterlade os sårbare for “ medfølelse træthed, &"; Det er et begreb, der blev opfundet til at beskrive det sæt af symptomer opleves af pårørende, der bliver så overvældet af eksponeringen for de følelser og oplevelser af deres kunder, at de selv oplever følelser af frygt, smerte og lidelse, herunder påtrængende tanker, mareridt, tab af energi, og overvagtsomhed. Det kan være kumulative (fra virkningerne hjælpe mange klienter) eller forekommer som reaktion på en særlig udfordring eller traumatisk enkelt tilfælde. Denne ekstreme tilstand af angst og optagethed lidelser dem, der har hjulpet bliver traumatiserende for hjælperen. Af denne grund er det undertiden kaldes “ stedfortrædende traumatisering &"; eller “ sekundær traumatisering &";. (Figley, 1995)

Hvem er i fare

Mens vores uddannelse, professionalisme og gode grænser inden for vores hjælpe roller er beskyttende, virkelig alle med kapaciteten? for ægte medfølelse, empati, bekymring og omsorg er sårbar over for medfølelse træthed. Med andre ord, at den største styrke, at du har bringe til din occupation- din evne til at udvikle en medfølende forbindelse med dine kunder-er også din største svaghed. Derfor er det ikke en egenskab, som du ville vælge at give op, det er snarere mere logisk at uddanne dig selv, så du forstår medfølelse træthed og ved, hvad du kan gøre, hvis du begynder oplever symptomer. Indse, at jo mere langvarig udsættelse for traumatiske begivenheder, du oplever (arbejder alt for længe timer), jo mere personlige liv kræver, at man har, og jo mere isolerede du bliver fra andre, kollektivt øge din sårbarhed til medfølelse træthed.

Advarsel tegn og symptomer

Symptomerne på medfølelse træthed ligner dem af posttraumatisk belastningsreaktion, kun i stedet for symptomerne er baseret på et traume, som du direkte har oplevet, de er på grund af den traumer, at din klient (e) har oplevet. Desuden er der en kynisk, modløs eller håbløs holdning om dit arbejde eller din karriere, der begynder at sætte ind. Paradoksalt nok, kan du finde det svært at forlade dit arbejde i slutningen af ​​dagen. Du har måske tanker, der optager dig om en bestemt sag. At være bevidst om, hvad disse symptomer betyder, og hvordan de påvirker dig, er vigtigt. Du kan vurdere dig selv med en fremragende selvevaluering værktøj, der kan findes på: http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm Mens dette checkliste er mere omfattende et par af de fremherskende symptomer på medfølelse træthed er listet nedenfor:..

* Feeling fremmedgjort fra andre (har problemer deling eller beskrive følelser med andre)
* Besvær faldende eller opholder sig i søvn
* vredesudbrud eller irritabilitet med lidt provokation

* overraskende nemt
* Mens du arbejder med et offer tænker vold eller gengældelse mod den eller de personer, der udsættes for repressalier
* flashbacks tilsluttet mine klienter og familier
* Behøver mere nære venner &ndash..; følelse er der ingen at tale med om meget stressende oplevelser.
* Arbejde for hårdt for dit eget bedste.
* Skræmt af ting traumatiserede mennesker og deres familie har sagt eller gjort til mig.
* Erfaring bekymrende drømme ligner en klient af mine og deres familie.
* Erfarne forstyrrende tanker sessioner med særligt vanskelige klienter og deres familier.
* Pludselig og ufrivilligt mindede en skræmmende oplevelse, mens du arbejder med en klient eller deres familie.
* Optaget med en klient eller deres familie.
* At miste søvn over en klient og deres families traumatiske oplevelser.
* Filt fanget af mit arbejde som en hjælper.
* Filt en følelse af håbløshed i forbindelse med arbejde med kunder og deres familier.
* Har følte sig svag, træt, nedslidt som et resultat af mit arbejde som en hjælper.
* har følt deprimeret som følge af mit arbejde som en hjælper.
* Am mislykket på at adskille arbejde fra privatliv.
* Føler lidt medfølelse mod de fleste af mine kolleger
* Tanker, at jeg ikke efterfølgende på at opnå mine livsmål.
* Føler jeg arbejder mere for pengene end for personlig tilfredsstillelse.
* Find det svært at adskille mit personlige liv fra mit arbejdsliv.
* En følelse af værdiløshed /desillusion /vrede forbundet med mit arbejde.

Forebyggelse, Resiliency og behandling

Tidlig anerkendelse og bevidsthed er afgørende for at kunne være modstandsdygtig over for medfølelse træthed. Medfølelse træthed er behandles! Holde dit liv i balance eller få det tilbage i balance, ved at tage noget tid fri fra arbejde, eller forbedre din egenomsorg er kritiske teknikker. Holde din krop og dit helbred i god form er afgørende. Du er ikke kommer til at være robust, hvis du ikke er udhvilet. Du kan få brug for lægehjælp, hvis symptomerne på medfølelse træthed, såsom søvnforstyrrelser, begynder at blande sig med din evne til at fungere. Hvis du spiser dårligt og ikke udøver du er mere sårbar fysisk og følelsesmæssigt virkningerne af nød. Derfor holder en sund balance i dit liv er et krav for at forebygge og behandle medfølelse træthed. Pårørende, der har en struktureret tidsplan, der tillader dem tid til at organisere og gøre godt egenomsorg er mere modstandsdygtige (Panos, 2007).
En anden væsentlig faktor til at forebygge og behandle medfølelse træthed er at have nogle gode relationer med enten kolleger, en vejleder, eller en terapeut, som du sikkert og fortroligt kan diskutere de formørkelser, du oplever. Isolation er et symptom på medfølelse træthed og er i sidste ende farligt. For at være elastisk, du nødt til at have god støtte og forbindelser med andre.
Mange rådgivere rapporterer, at kreative behandlingsformer såsom at skrive i et tidsskrift, eller udtrykke deres følelser gennem musik eller kunst er nyttige. Adspredelser og rekreation, der tillader dig at tage mini-undslipper fra intensiteten af ​​dit arbejde er absolut essential- ikke valgfrit, som nogle måske tror. Forskning i spændstighed hos pædiatriske sundhedspersonale viser, at dem, der har evnen til “ vende deres tanker om arbejde off &"; er mere modstandsdygtige i hele deres karriere. Sommetider dette indebærer at udvikle en lille ritual i slutningen af ​​dagen for at overgangen ind i dit liv uden for arbejdspladsen, mens dine bekymringer og spændinger på arbejdspladsen (Panos, 2007).

Hvad skal man gøre, hvis du har symptomer på Compassion Træthed:.

* Har en anerkendelse og bevidsthed om symptomerne på medfølelse træthed i dig selv
* Gendan en sund balance i dit liv, herunder god søvn, god ernæring og motion.
* Få medicinsk behandling for de symptomer, der forstyrrer din daglige funktion.
* Udnyt dine positive støttende forbindelser med andre for at behandle dine følelser.
* Gennemføre regelmæssige mini -escapes i dit liv, som rekreation, kreative terapier eller andre sunde adspredelser fra intensiteten af ​​dit arbejde

* Don &';. t medicinere dig selv med stoffer eller alkohol! Don &'; t bruge andre selvdestruktiv afhængighed! Få professionel hjælp til dig selv hvis det er nødvendigt for at komme tilbage på sporet.

Konklusion
Ukendt og ubehandlet medfølelse træthed får folk til at forlade deres erhverv, falde i den kaster af afhængighed eller i ekstreme tilfælde bliver selvdestruktive eller selvmord. Det er vigtigt, at vi alle forstår dette fænomen for vores egen trivsel, men også for vores kolleger. Hvis du bemærker en kollega i distress- nå ud til dem. Giv dem denne artikel, og lad dem vide du pleje og er til rådighed til at tale, hvis de har brug for.

Angelea Panos, Ph.D. er en terapeut, der har specialiseret sig i traumer og sorg, hun har 20 års erfaring i at hjælpe overlevende. Hun er medlem af bestyrelsen for Gave indefra.

Websites med oplysninger eller ressourcer på Compassion Træthed

gave fra Indenfor-PTSD ressourcer-www.giftfromwithin.org

17 minut DVD Når Hjælpe Hurts: Forebyggelse & Behandling Medfølelse Fatigue-http://www.giftfromwithin.org/html/video4.html#4b

http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm

Green Cross Foundation. www.greencross.org

Referencer og Foreslåede Reading:

Boscarino, JA, Figley, CR og Adams, RE (2004). Dokumentation for Compassion Træthed efter 11. september terrorangreb: En undersøgelse af sekundær Trauma blandt socialarbejdere i New York. International Journal of Emergency Mental Health, 6: 2, 98-108
Figley, CR (1982).. Traumatisering og komfort: Luk relationer kan være farligt for dit helbred. Keynote-præsentation, Familier og nære relationer: Personer i social interaktion. Konferencen afholdes på Texas Tech University, Lubbock, marts.

Figley, C.R. (1993a). Medfølelse Stress: mod dens Måling og Ledelse. Familie Terapi News, februar, 1-2.

Figley, CR (1993b). Medfølelse Træthed og Socialt Arbejde Practice: At skelne Burnout fra Sekundær Traumatisk Stress. Nyhedsbrev af NASW Florida kapitel, juni, 1-2.
Figley, CR (red.) (1995). Medfølelse Træthed: Problemet med Sekundær Traumatic Stress Disorder hos dem, der Behandl det traumatiserede. Et overblik. 1-20. New York:. Brunner /Mazel

Figley, CR og Roop, R. (2006). Medfølelse Træthed i Animal Care Fællesskab. Washington, DC: The Humane Society Press.

Panos, A (februar 2007). Fremme elasticitet i traume arbejdstagere. Poster præsenteret på den 9. verdenskongres om stress, traumer, og Coping, Baltimore, MD
Pines, A. & Aronson, E. (1988). Karriere udbrændthed: Årsager og helbredelsesmetoder. New York: Free Press

Saakvitne, KW, Gamble, SG, Pearlman, LA, &. Lev, B.T. (2000). Risikere forbindelse: En uddannelse læseplan for at arbejde med overlevende fra misbrug i barndommen. Lutherville, MD: Sidran Foundation og Presse

Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N. &. Peterson, C. (2005). Positiv pspychology fremskridt: Empirisk validering af interventioner. Amerikanske psykolog, 60: 5, 410-421
Solomon, Z. (1993).. Combat Stress Reaktion: Enduring Toll of War. NY:. Springer

Ekstra artikler:

Charles Figley, Ph.D. "The Art og videnskab omsorg for andre uden at glemme Self-Care"
Janice Harris Herre, ACSW Hvordan at give åndeligt Sensitive Trauma Care
Angie Panos, Ph.D. Støtte Vore Soldater-PTSD info for feltpræster

Copyright 2007 Gave fra indenfor-en non-profit organisation, der serverer PTSD klienter og professionelle. Hjemmeside: www.giftfromwithin.org
.