Kronisk sygdom få dig ned? - Der er hjælp

Har du bekymre dig selv syg i løbet af at være syg? Ønsker du du følte mere fredelig stedet? Hvis ja, vil du blive glad for at erfare, at du kan bryde dig af denne foruroligende vane med lidt information og en forpligtelse til at øve trinene i denne artikel.

Uanset om du klarer med kronisk sygdom, angst, eller lider af overdreven bekymrende, kan du lære at leve mere i nuet, slappe oftere, og stoppe med at være så stresset.

Du sikkert, at konstant bekymring kan blive en hård vane at bryde. Denne vane med bekymrende feeds din angst og kan føre til stress, depression og endda sygdom. Den gode nyhed er, at vaner kan brydes med en forpligtelse, lidt forståelse, og en masse praksis.

En vane er noget, der gentages igen og igen. Vaner er dannet ved at gøre noget så ofte, at du begynder at gøre det uden at indse, at du selv har startet.

Vi elsker dette citat, fordi det er så sandt, "En dag med bekymring er mere udmattende end en dag. "
~ John Lubbock

Uanset om du bekymre dig lejlighedsvis eller sædvanligt, hvis du ikke udvikler en plan, der hjælper lindre bekymringen, kan du holde fast i denne cyklus i meget lang tid.

Den eneste måde at overvinde en bekymrende vane er at første meddelelse om, at det er begyndt. Så har du brug for at finde en måde at få en ny reaktion før sædvanlige reaktion, før den bevæger sig i højt gear. Dette medvirker til at skabe et nyt mønster, der vil bryde gamle vane.

Den nemmeste måde, vi har fundet til at praktisere bryde bekymre vane, at leve mere i nuet, og at føle sig mere fredelig, er at bruge din følelse af ubehag at afbryde dine vanemæssige reaktioner. Næste gang du finde dig selv føler dig utryg på nogen måde stoppe og spørge dig selv disse spørgsmål:

Spørgsmål # 1
: "Er jeg bekymre sig om noget, som jeg ikke engang kender er et problem ? "

Meget ofte er vi bekymrede for ting, vi synes er problemer eller planlægger at blive problemer, selv om alt er fint i øjeblikket. Tag følgende tanker:

"Hvad hvis denne sygdom bliver værre"
"Måske gjorde jeg den forkerte beslutning."
"Hvordan vil jeg nogensinde klare denne situation?"

Disse tanker skaber bekymre sig, at din fremtid kan være værre end din nuværende situation.

Prøv at spørge Spørgsmål # 1 om disse tanker. Dit svar til det første man kunne være, "Min sygdom er ikke så slemt lige nu, jeg er bekymret for. Og jeg kan umuligt vide, om min sygdom vil blive værre. For alle jeg kender, kunne jeg muligvis få bedre hurtigere end jeg forventer. " Hvis du kommer op med et svar som dette, kan du føle en umiddelbar følelse af lettelse bare at indse, at du bekymre sig om noget, der er ikke sket endnu.

Hvis du stillede dette spørgsmål, og ikke kan finde nødhjælp, gå til næste spørgsmål

Spørgsmål # 2
:. "Hvad er så vigtigt for mig om denne situation, der har mig bekymret i første omgang"

Når du identificere, hvad der er vigtigt for dig, er det meget lettere at gribe ind mod at få, hvad du ønsker

Lad &'; s bruge denne tanke som et eksempel:. "Måske gjorde jeg det forkert beslutning om _________. "

I dette eksempel vil vi udfylde det med: "Måske gjorde jeg det forkert beslutning om at starte denne nye behandling."

Efter at have spurgt Spørgsmål # 2 om denne tanke, kan du opdage, at din langsigtede sundhed er, hvad der er vigtigst for dig i denne situation.

Når du har identificeret det, vælge en handling du kan tage, som vil hjælpe tilfredsstille hvad der er vigtigt for dig. Sige, at du virkelig ønsker at vide, at du &'; ve vejet alle muligheder, og at du &'; ve gjort alt, hvad du kan for at overvinde din sygdom.

For at tilfredsstille dit ønske for alle dine medicinske muligheder, kan du vælge at tale mere til din læge om alle de muligheder og hvilken en er bedst for din langsigtede sundhed. Ved at udføre denne handling, du tilbringer måde mindre tid at bekymre sig om, hvad du ikke ønsker, og mere tid på at skabe det liv du ønsker.

Hvis du spørger Spørgsmål # 2 og du kan ikke komme med en handling at tage, så spørg dig selv det tredje spørgsmål

Spørgsmål # 3
:. "Hvor i mit liv kan jeg se disse ting, der er vigtigst for mig, der sker lige nu"

Lejlighedsvis, selvom du har identificeret, hvad der er vigtigst i en situation, vil du ikke være i stand til at identificere en handling, du kan tage i øjeblikket. På disse tidspunkter, spørgsmål nummer tre er meget effektiv i at fokusere din opmærksomhed på, hvad du ønsker, der allerede sker i dit liv.

Lad os bruge det samme eksempel som før: ". Måske gjorde jeg det forkert beslutning om at starte denne nye behandling"

Når du har svaret Spørgsmål # 2 du identificeret dine ønsker for at kende dig &'; ve undersøgt alle muligheder og vælge, hvad der er bedst for din langsigtede sundhed. Tanken om ikke at få disse ting er, hvad der stimulerede din bekymring.

I denne situation er det muligt, at du måske ikke være i stand til at identificere en passende indsats for at tilfredsstille dine ønsker. Det er, når du spørger: "Hvor i mit liv kan jeg se, at jeg har kigget på alle de muligheder og har gjort den rigtige beslutning for, hvad &';? S bedste på langt sigt"

Du kan være i stand til ærligt sige:

“ Lægen (r) sagde, at dette var den bedste løsning for min langsigtede sundhed &";
"Behandlingen synes at virke så vidt jeg.. har ingen grund til at bekymre sig. "
" Mit fremskridt synes at være normal, og når jeg sammenligner mig til andre patienter, der har gennemgået den samme behandling, jeg skrider lige som de gjorde på dette tidspunkt. Dette er opmuntrende for mig. "

Hver af disse tre spørgsmål er designet til at give dig en følelse af fred og til at støtte din evne til at leve mere i nuet.

Husk, at dit mønster sædvanlige bekymrende ikke blev skabt på en dag, og det vil ikke forsvinde på en dag. Denne strategi afbryde din tendens til at bekymre sig ved det første tegn på ubehag tager en forpligtelse til at praktisere. Men hvis du forpligte sig til denne praksis, vi garanterer du vil være langt mindre tilbøjelige til at føle bekymret og derfor meget mere tilbøjelige til at føle sig bedre, har det sjovere, og skabe den form for liv, du virkelig ønsker
.