Fra Distress til succes: Praktiske måder at omdanne din Distress ind succes

I mine 30 års erhvervserfaring som analytisk kemiker, toksikolog, mikrobiolog, professor, højttaler, specialist i naturmedicin, og konsulent for store virksomheder, besluttede jeg at fuldføre min doktorgrad med speciale i håndtering af stress på universitetet i Toronto, Canada, i 1995. Da jeg arbejdede på det tidspunkt som professor, var det en stressende begivenhed, men som jeg ser tilbage 11 år siden, jeg formåede at fuldføre alle grad krav i mindre end tre år på deltid, hvilket er en rekord på universitetet. I et hurtigt skiftende, tempofyldt verden og konkurrencepræget miljø, er afgørende for velvære og succes trives under pres. Jeg vil dele med dig nyttige, praktiske måder at forvandle din nød til succes

Stress er et neutralt begreb, der kan betyde eustress, “. God stress, &"; eller nød, “. dårlig stress &"; Målet med stresshåndtering bør være at opnå “ balance wellness, &"; hvilket betyder at reducere angst og samtidig øge eustress.

En stressor er nogen efterspørgsel på vores sind eller organer, positive eller negative. En distressor er nogen efterspørgsel resulterer i skade på vores sind og organer. Distressors kan være for meget eller for lidt ophidselse i skade på sind og krop. Disse er almindelige eksempler på distressors i vores moderne, hektiske samfund:

1. psykologiske distressors grundet arbejde, familie, arbejde pendler, sociale relationer, forandringer, beslutninger, følelsesmæssige problemer, vrede og skyldfølelse
2. fysiske distressors følge af kemiske eller miljømæssige faktorer, smerter, sygdom, aldring, og daglig slitage.

Det er vigtigt at bemærke, at bevidstheden om stressorer kan selv være en afskrækkende til at gøre dem til distressors ifølge Dr. . Hans Selye, en canadisk pioner i stress forskning. Vide, hvad sårer os, og hvordan vi opfatter det har en iboende helbredende værdi.

Den praktiske måde at minimere psykologiske distressors er at forudse, overvåge og regulere fælles distressors og være opmærksom på fortolkninger og opfattelser af distressors. Eksempler på tegn på distressors er hovedpine, depression, angst, edginess, irritabilitet, en kværnende mave, rystende hænder, fuzzy tænkning, dårlig koncentration, dårlig hukommelse, stramme skuldre, ryg problemer, panikanfald, højt blodtryk, svimmel magi, hjerteproblemer , gigt, mavesår, lav energi, øget konflikt hjemme og arbejde, følelser af joylessness, lavt selvværd, føler fast i en karriere, og et tab af interesse i sex. Flygter fra nød gennem alkohol, stofmisbrug, gambling, overspisning, og rygning kan have alvorlige psykiske og /eller fysiske konsekvenser

Vi kan forvandle nød vaner, der forårsager “. Ubalance sygdom &"; i wellness vaner for at opnå samlet saldo

• Time management wellness vaner: Bevar kontrollen over én &'; s tid til at minimere travlt; balance mellem arbejde, leg, og ensomhed; og minimere kedsomhed og stagnation
• Fysisk wellness vaner: Lyd ernæringsmæssige praksis; regelmæssig motion; tilstrækkelig søvn; ordentlige spisevaner (reducere koffein, sodavand, alkohol og tilsætningsstoffer til fødevarer); drikke masser af vand dagligt; dyb vejrtrækning; og opretholde en spyt pH på 7,4 (siden alkalinitet korrelerer med balance, mens surhed korrelerer med ubalance)
• Miljømæssige wellness vaner:. Bevidsthed af miljøets tilstand på arbejde og hjem samt det globale miljø som relateret til indendørs luft, udsættelse for toksiner, og socialt ansvar for at beskytte miljøet
• Følelsesmæssige wellness vaner: laugh ofte; smile mere; give og modtage knus dagligt; ikke svede de små ting; erfaring bliver mere proaktiv snarere end reaktiv; praksis meditation og daglig afslapning; lære Neuro-Lingvistisk Programmering; prøv biofeedback; praktisere selvhypnose; lære progressiv muskelafspænding; udføre visualisering og evnen til at opleve overvægten af ​​positive forhold negative følelsesmæssige tilstande
• Social wellness vaner: Praksis empati, aktiv lytning, omsorgsfuld, og medfølelse for andre; begejstring; deler intimitet; venskaber; være en tjener hjerte; sætte realistiske mål og forventninger fra familie og venner og acceptere kritik yndefuldt; leve i nuet og opnå varig indre fred ved at fokusere på din dybe vejrtrækning og mægling dagligt. Jo flere handlinger af venlighed, du giver, jo mere vil du modtage og føler opfyldt
• Intellektuelle wellness vaner: Evnen til at tænke klart og uafhængigt; uudslukkelig nysgerrighed; og livslang læring. Hold dig væk fra nyhederne i radioen eller TV, især de første 10 minutter efter stigende og 10 minutter før sengetid.

Når du når wellness zonen, vil du føle selv-aktualiseret, intuitiv, fuld af humor, kompetent under pres, og en følelse af serendipity og synergi. Du vil være optimalt og føler optimistisk på fremtiden.

Under ABC (en positiv mental indstilling, ordentlig tro, og en solid engagement) er afgørende for at omdanne enhver nød til succes. Opret dit eget liv, siden du er herre over din egen skæbne.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.