Tre måder at frigøre stress

De fleste af vores stress skyldes negative tanker og overbevisninger. Vi er tilbøjelige til at tro, at hvad vi mener er sandheden. Hvad hvis det isn &'; t? Hvis dine tanker gør du deprimeret eller stresset prøve disse tre nyttige tips til at lysne op din dag.

1. Komme ind i en kosmisk perspektiv.
Et meget kreativ psykiater havde en særlig lampeskærm på sit kontor, der afspejlede stjernerne på nattehimlen over på hans loft, da han slukkede lyset. Da hans patienter blev liggende på sin sofa og fortælle ham deres problemer, vil han ofte spørger: “ Hvordan vil dette spørgsmål i hundrede år &";?

Prøv at huske, hvad der blev generer dig seks måneder siden. De fleste af os kan &'; t huske, hvad forstyrre os dengang, selv om hvad det var virkelig vred, bekymret eller bange os. En eller anden måde vi overlevede eller løst den begivenhed eller situation, og er nu bekymret eller bekymrede over noget andet. Skift din ned stemning ved at sætte det ind i en kosmisk perspektiv. Hvad der ødelægger din dag i dag? Kom i kontakt med dine negative overbevisninger og spørg dig selv: Hvordan vil dette spørgsmål i hundrede år? Så opdager, hvad der sker.

2. Du kan &'; t ændre nogen andre
Er der nogen i dit liv, som du gerne vil ændre, men aren &';. T lykkes med? Folk er som snefnug; hver enkelt har et andet design. Nogle af os er udadvendte og nogle er generte indadvendte. Nogle mennesker kan lide at stoppe op og lugte til roser, mens andre er væddeløb mod præmie. Nogle er pæne og andre rodet. Har nogen ønskede at ændre dig? Hvordan gik det gør du føler?

Julie var gift med en mand, der var en tvangsoverspiser. Jim havde også problemer med at holde job og kunne ikke &'; t styre sin vrede. Han nægtede at søge hjælp for sine problemer, og hun var vred det meste af tiden, fordi hun kunne ikke &'; t overbevise ham om at. Hun spurgte mig: “ bliver jeg urimeligt i at ønske ham til at gå for at få hjælp eller deltage OA &";? Mit svar til hende var: “ Nej, det &'; s ikke urimeligt … undtagen for ham &";

Hvad jeg mente var: Du kan &'; t få mælk fra en tyr! Alle os ønsker at blive accepteret som vi er lige nu, fordi vi gør det bedste, vi kan. Selv om vi måske ønsker at gøre det bedre, vi bare ikke er i stand til på dette tidspunkt. Hendes mand gjorde det bedste, han kunne på det tidspunkt. Måske i fremtiden ville han beslutte at iværksætte, men nagende kun gjort det værre. Julie havde brug for at se Jim som han var og ikke som hun ville have ham til at være.

3. Lav en liste.
Ken Keyes var en bemærkelsesværdig lærer. Han var en quadriplegic der udstrålede kærlighed og accept. Ken skrev: “ At blive forstyrret over, hvad du don &'; t har, er at spilde, hvad du har &";. Han var et levende eksempel. Når du har en off dag og ønsker at kvikke op, lave en liste over alt i dit liv, som du kan give tak for. Start med den enkle erkendelse, at du har et tag over hovedet, mad i pantry, penge i lommen og gå på at tilføje så mange elementer som du kan. Du kan omfatte at have en ven, en god hukommelse, en park til at sidde i, og du kan bære en melodi. Den positive afvejes mod det negative, du var bare tænker og mærke forskellen.

Brug disse tre nyttige aktiviteter til at frigive stress ved at ændre din perspektiv. Derefter kan du vælge at have en god dag hver dag
.