Tips til at hjælpe med at styre Job Burnout

Der er ikke to mennesker, der reagerer på stress og job udbrændthed bare ens. Nogle almindelige advarselstegn, som du kan være eller er ved at opleve job brænde ud omfatter:

• Modstand mod at gå på arbejde
• Vrede og bitterhed
• Modløshed
• En følelse af svigt
• Skyld og skylden
• Træthed
• Ur-ser
• Ikke vender tilbage klient telefonopkald
• Manglende koncentration
• I stigende grad “ går efter bogen &";
• Hyppige forkølelser eller influenza
• Udsættelse klient kontakter
• Stereotypisering klienter
• Kynisme
• Søvnforstyrrelser
• Hyppige gastrointestinale forstyrrelser

Tips om hvordan man kan forebygge job udbrændthed kan omfatte:

• Prøv at tænke på job udbrændthed i form af dig selv i stedet for i generelle vendinger
• Den vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre job udbrændthed er selvbevidsthed, med særlig fokus på, hvor og hvorfor du måske være sårbar over for udbrændthed. Forståelse mere om, hvorfor og hvordan visse situationer er belastende for dig, vil afhjælpe nogle af stress af de situationer, og vil give fingerpeg om måder at bekæmpe job udbrændthed i dit professionelle liv
• Lær at genkende de måder, hvorpå du viser stress
• Lær, hvad understreger dig
• Må ikke tænke på gode og dårlige kunder, vejledere, kollegaer og arbejdssituationer. I stedet være meget opmærksom på de ting, der understreger dig og indse du er den eneste, du har fuld kontrol over at hjælpe dig gennem stressende situationer. Du kan ikke styre den pibende stemme en kollega, der sender kuldegysninger ned ad ryggen, men du kan lære måder at styre, hvordan det påvirker dig, og finde måder at afhjælpe spændingen forbundet med det
• Intrapersonel stress involverer din unikke personlighed. Din personlighed kan forlade dig sårbar over for stress og udbrændthed på måder, som arbejdstageren ved skrivebordet ved siden af ​​dig ikke er. Du har brug for at vide og forstå, hvad det er, der gør dig sårbar over for at blive forstyrret af visse begivenheder. Når du forstår disse to faktorer og den måde, de interagerer for dig, kan du tage skridt til at forhindre udbrændthed i at ske eller til at stoppe det hurtigt, når du ser det begynder at ske.

planer om at tage en dag ad gangen , og ikke bekymre dig for meget om hvad morgendagen vil bringe. Plan om at leve hver dag i dit liv så fuldstændigt som muligt. Hvis du ser jobbet udbrændthed er på vej, kan du prøve de tips ovenfor. Hvis dette ikke virker for dig, overveje at ændre arbejdsmiljøer inden for samme område. Nogle gange bare en ændring i kulisser og arbejde med forskellige mennesker er alt det tager at løfte dig ud af et job udbrændthed situation,

Kilde:. Tilpasset fra en artikel skrevet af H. Frederick Sweitzer fra bogen: Humant Services Contemporary emner og tendenser, redigeret af Howard S. Harris, David C. Maloney, Franklyn M. Rother, tredje udgave
.