Sådan Slap Fast

Hvorfor skal du lære at slappe af hurtigt? Fordi stress er mere end bare ubehageligt. Det er også farligt. Mange sygdomme er nu kendt for at være forårsaget af eller forværret af stress, men du kan gøre noget ved det. Bare prøv disse afspændingsteknikker i dag, og bruge dem, når du føler, at spændingen kommer på.

1. Har et varmt brusebad. Det varme vand afslapper dine muskler, og pause fra mere stressende aktiviteter hjælper også.

2. Spil afslappende musik. Eksperiment for at se, hvilken musik lemper du mest effektivt. Derefter holde din foretrukne afslapning cd'en på kontoret, eller hvor du har brug for det mest.

3. Gå et andet sted. Dette er virkelig hjælper, hvis de ting understreger dig ud er i rummet eller forbundet med det. Hvorfor ikke komme ud for en stund?

4. Har en kop kamillete. Kamille synes at have en beroligende virkning på nerverne, og varme drikke i almindelighed kan hjælpe dig med at slappe af.

5. Pas dit sind. Hvis du kan få øje på de stressfaktorer lurer lige under overfladen (sult, rolig, et telefonopkald, du har brug for at gøre), kan du løse dem og føler sig mere afslappet.

6. Har et godt grin. Selvfølgelig, du ved af erfaring, at dette hjælper dig slappe af, ikke? Find den fyr, der kender alle de bedste vittigheder, eller bare finde noget sjovt foran dig.

7. Breath dybt gennem næsen. Bare lukke øjnene og være opmærksom kun på din vejrtrækning, mens du gør dette. Fem langsom dybe vejrtrækninger er som en mini-meditation.

8. Tag en tur. Walking er en af ​​de bedste afspændingsteknikker, hvis du har mindst ti minutter til overs. Find et smukt sted at gå, mens du er på det.

9. Giv nogen et kram. Så længe det er fra nogen, du har ikke noget imod hugging, virkelig dette kan være meget afslappende.

10. Afbryd din rutine. Stop for at tale med den fyr sover på bænken, eller spise frokost på taget. Alt, hvad der bryder dig ud af din sædvanlige mønstre kan lindre stress.

Over tid kan du ændre dig selv, og være naturligt mere afslappet. Selvfølgelig, hvis tanken om den er involveret i dette arbejde bare understreger dig mere, kan du tage det langsomt. I mellemtiden er de afspændingsteknikker ovenstående virkelig er ikke svært, så hvorfor ikke prøve et par, og lære i dag, hvordan at slappe hurtigt
.