Stress Relief i den moderne verden

Stress er en af ​​de hurtigst voksende epidemier i verden. Seneste statistikker viser, at 75% af mennesker oplever stress mindst to gange om måneden, og mere end halvdelen af ​​disse mennesker siger, at de finder denne stress invaliderende. Stress er blevet identificeret som en vigtig bidragyder til forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde. At &'; s hvorfor effektiv forvaltning stress er blevet en nødvendighed for hver eneste af os. Her er et par stress relief teknikker, du kan bruge med det samme for at reducere din stress i dag
Stress Relief Tip 1:. Visualisering er en kraftfuld stress reduktion teknik. Tag et øjeblik bare at slappe af, og puste ind og ud langsomt og dybt. Som du gør, lukke øjnene og forestille dig selv på en afslappende strand i Caribien. Se det smukke blå hav, som du høre bølgerne blidt kærtegne den hvide sandstrand; føler den varme afslappende sol og blid havbrise på din hud. Lad dette sted være din indre helligdom i tider med stress, dit sted at slappe af og lad dit sind slappe for bare et øjeblik, for at forny dit fokus og koncentration igen
Stress Relief Tip 2:. Laugh din stress væk. Jim McDowell, vicedirektør for marketing til BMW, mener, at en dag isn &'; ta god dag, hvis du tilflugtssted &'; t lo til bunden af ​​dine lunger mindst fem gange. Dette er salvie rådgivning. Latter frigiver mange stress reduktion hormoner som endorfiner. Hvis du ønsker en hurtig griner, besøge en af ​​de mange online video websites som YouTube og gennemlæse komedien sektionen, eller tilbringe tid i selskab med de sjoveste person, du kender. Det &'; s meget rigtigt, at et godt grin om dagen kan holde stress på afstand
Stress Relief Tip 3: Billionaire forretningsmand J. Paul Getty identificeret for vane at ro som et af de vigtigste vaner en aspirerende udøvende.. Det giver mening. Når du er rolig, du synes bedre og træffe bedre beslutninger. En panisk person, kan &'; t påberåbes og ofte begår fejl. Så starter i dag, øve for vane at resterende ro, uanset omstændighederne. Dit liv vil forbedre, fordi du &'; ll ikke længere være omfattet af indfald af alle forhold, der kommer din vej
Stress Relief Tip 4: Dyb vejrtrækning er en af ​​de hurtigste og mest effektive stress management teknikker i eksistens.. Forskning har vist, at vores vejrtrækning tempo direkte påvirker vores mentale tilstande. For eksempel, hurtig og overfladisk vejrtrækning forårsager tilstande af øget spænding eller spænding, mens langsom, dyb og stabil vejrtrækning skaber mentale tilstande af ro og afslapning. Her &'; s, hvordan du bruger denne teknik. Begynd ved at tage i en dyb langsom indånding, og derefter langsomt puste ud med et suk. Tag i en anden langsom dyb indånding, tager ca. 4 sekunder til at trække vejret i. Hold nu, at vejret i 2 sekunder og derefter langsomt puste ud i 4 sekunder. Følg dette tempo og rytme i et par minutter, mens du mærke til, hvor meget mere afslappet du føler
Stress Relief Tip 5:. Videnskabelig forskning viser, at musik kan lindre stress ved at bremse og afbalancering hjernebølger. Afslapningsmusik såsom New Age, barok, og Chillout kan stimulere Alpha og Theta brainwave stater, som er stater i fuldstændig afslapning. En af de vigtigste årsager til denne effekt er, at disse typer af musik udnytte et tempo mellem 55 og 85 slag i minuttet. Undersøgelser har vist, at musik spillet på dette tempo skaber en følelse af fred og ro. Endvidere kan afslappende musik balancere venstre og højre hjernehalvdel af din hjerne, hvilket fører til reduktion af mentale ubalancer og stress.

Konklusion
Stress kan blive slået. Alt det kræver er lidt fokus og anvendelsen af ​​effektive stress relief teknikker. Tag et øjeblik i dag for at anvende endnu en af ​​disse stress relief teknikker til dit liv. Du &'; ll føle sig mere afslappet, end du har følt i lang lang tid
.