Slippe af med din selvdestruktive tænkning gang for alle

Mennesket er ikke forstyrret af begivenheder, men ved visningen han tager af dem. Epictetus

Næsten hvert minut af dit bevidste liv, du er i gang med selv-snak, dit interne tanke sprog. Hvis selv-snak er korrekte og i kontakt med virkeligheden, du fungerer godt. Hvis det er irrationelt og usandt, oplever du stress og følelsesmæssig forstyrrelse.

Albert Ellis udviklet et system til at angribe irrationelle ideer eller tror og erstatte dem med realistiske udsagn. Den grundlæggende tese er, at følelser har noget at gøre med de faktiske begivenheder. Mellem følelser og begivenheden er realistisk eller urealistisk selv-snak. Den selv-snak producerer følelser. Dine egne tanker, ledes og kontrolleres af dig, er, hvad der skaber angst, frygt depression, skader sundhed og påvirke ydeevnen

Hvad dette betyder:. Vi mennesker har et valg til at tænke i negativ eller positiv måde. Det &'; s op til alle at vælge den ene eller anden mulighed. At træffe valg er en aktiv proces, hvor vores vilje er involveret. . Du er nødt til at være villig til at ændre noget, hvis du mener, at der er noget galt med vores liv

Take Action:

- Udvikle “ jeg kan &"; holdning i stedet for “.. Jeg kan ikke af &" ;.

- Indrøm ind i vores sind tanker, ord og billeder, der er ledende for vækst, ekspansion og succes

- Forvent af gode og gunstige resultater

- Fokus på vores styrker. Brug dem som en løftestang for succes

-. Kig efter nye muligheder også i stressede situationer, og opsøge for positivt at foretage ændringer

-. Brug mindre tid på at tænke negativt og forudsige det negative udfald og mere hvad der kan gøres om, og i den situation

- Prøv ikke at være perfektionist; være barmhjertig og taknemmelige over selv

-. Tilgiv dig selv og andre

-. Tag tingene mindre alvorligt og lære at grine, og udvikle en sans for humor

-. Prøv nogle reframing om de negative situationer; resultatet kan være virkelig overraskende. (Nøglen til reframing er at erkende, at der er mange måder at fortolke den samme situation, ikke kun negativ, men også i mange gange – positiv.)

- Stop farende for at lægge mærke til skønheden omkring
<. p> - lukker mål lidt tid til at nyde egen succes, og være mindre krævende

- Mind dig selv, tid til anden, at du ikke er den generelle leder af universet, og det &';. ikke er dit ansvar at ansvaret for alle ting og mennesker omkring

- begynde at øve positive bekræftelser

- Brug visualisering, fordi du har brug for &';.. se &'; positive ting allerede sker, og de vil.

For at vende sindet mod det positive, viden og uddannelse er nødvendige.

Attitude og tanker ændrer ikke natten over. Det er ligegyldigt, hvad din situation er på nuværende tidspunkt. Det kan tage lidt tid for at ændringerne kan finde sted, men i sidste ende de gør.

Ønsker forkorte indlæringskurven? Email mig på [email protected] nu for at finde den bedste måde at gribe
.