Stress 101 - En nybegynders guide

Hvad er stress og hvordan virker det

Lad &';? r starte fra begyndelsen. Du er nødt til at forstå et par grundlæggende, fordi det &'; s kun, når du forstår, hvad &';. Der sker for dig, og hvorfor, kan du begynde at tage kontrol over det og ændre det

Stress er en naturlig, og helt sundt, kropslig reaktion på fare. Nogen fare – reelle, forventet, forestillet, følelsesmæssige, psykologiske, fysiske.

Stress er kroppens &'; s måde at håndtere farer:

af omdirigering blodtilførslen til store muskler (dem, du måske har brug for, hvis du er ved at løbe fra en sulten tiger)
ved at få dig til at svede, så du bo fysisk kold (så du don &'; t overophedet, når du kører væk fra tiger)
ved at fremskynde vejrtrækning, så du får ilt ind i din krop (hvilket giver dig brændstof at bruge, når flygter fra tigeren)
ved at forbedre dit syn lidt (så du kan se, hvilken vej at køre og se præcis, hvor tigeren er)
ved at frigive glukose oplagres i leveren, så du får en energi kapløb (og kan løbe den tiger – eller i det mindste holde ud længe nok, indtil du finder et træ at klatre)

Så stress er temmelig nyttig.. Uden den kan du ende som en tiger &'; s middag

Hvis du er i fare for at blive angrebet af en tiger (eller hvis din bil pludselig går ud af kontrol, eller hvis du ser dit barn om at sætte. hendes hånd i ilden), hvad du behøver, er præcis, hvad stress tilbyder dig – en kort, skarp forbedring i kroppen &'; s evne til at udføre. Du er nødt til at tænke hurtigere, handle hurtigere, se bedre.

Men så, da det &'; s overstået, du skal slappe

Og her &'; s. problemet. Moderne liv isn &'; t normalt gerne, at – pludselige liv eller død nødsituationer, over, så snart de begynder. Du don &'; t mødes, at mange tigre i dag (selvom jeg &'; ve arbejdet for et par hajer i min tid &hellip ;.).

Stress er i dag løbende - lavt niveau pres fra tusind kilder, der aldrig synes at lade op. Vi er altid under stress. Vi får aldrig at slappe af. Vores kroppe er hele tiden i en tilstand af over-beredskab. Vi er i det væsentlige, forventer at blive angrebet på alle tidspunkter.

Så vores vejrtrækning bliver overfladisk, vi føler lavt niveau panik, vi don &'; t sove alt for godt. Vi befinder os optaget og don &'; t nok hensyn til forholdet til dem, vi holder af. Vi finder tingene begynder at gå galt, og - gæt hvad – det betyder, at vi føler under angreb, og når vi er under angreb, sparke vores helt naturligt stressreaktioner i …

Forskellige mennesker reagerer på forskellige måder til den fortsatte tilstedeværelse af stress i deres liv. Symptomerne kan omfatte følgende:

angst eller panikanfald,
en følelse af at være konstant under pres,
altid bliver chikaneret eller fornemmelse af, at du altid er i et kapløb,
irritabilitet;
sorg, moodiness, depression;
fysiske symptomer (f.eks mave problemer, hovedpine, smerter i brystet.);
allergiske reaktioner, (f.eks eksem eller astma.);
søvnløshed eller vågner for tidligt efter urolig søvn ;
drikker for meget, rygning, overspisning, eller laver narkotika

[BEMÆRK: Hvis du oplever nogle af eller alle disse symptomer, kan de ikke være at gøre med stress – der kan være andre årsager. Hvis du er bekymret bør du altid konsultere en kvalificeret læge eller terapeut.

Husk, hvad jeg sagde i starten – det er aldrig forkert at bede om hjælp fra en ekspert, når du ikke er sikker på, hvad &'; der foregår i din krop eller din hjerne! At &'; s hvad eksperterne er der for
Så stress er generelt en naturlig (og en ganske god) ting.. Men for meget af det, alt for længe, ​​uden en periode med afslapning i slutningen af ​​det, kan gøre os en masse skader.]

Jeg gætter grunden til du læser dette, er, at du har for meget stress og at det &'; s gør dig skade. Men i det mindste du har brug for at vide dette: stress er helt naturligt. Du er ikke af &'; syg &'; eller &'; beskadiget &'; fordi du oplever stress. Men hvis stress, ligesom enhver anden fysisk funktion er ude af kontrol, så er du nødt til at arbejde ud af at håndtere det.

Mange af de ting, der sker i dit liv er uden for din kontrol – du kan &'; t styre, hvad folk siger om dig, eller hvad økonomien gør (og hvordan det kan påvirke dit job), eller om en, du elsker bliver syg, eller om det vil være solrigt på din årlige ferie. Men du kan lære at kontrollere, hvordan du reagerer på disse ting.

På hjerte stresshåndtering indebærer to ting

At tage kontrol over hvor mange stressende ting du tillader i dit liv.
tage kontrol over, hvordan du reagerer på de stressende ting, der vil bo i dit liv
.