Vælger at leve en Stress-Less Life: The Life Spar Kan Vær din egen

Livet er stressende – at &'; s grundlæggende kendsgerning. Stress kommer i alle former og størrelser. Selvfølgelig store livsbegivenheder, såsom en sygdom i familien eller finansielle problemer, er universelt stressende. Der er andre, mindre oplagte dag-til-dag understreger dog, hvoraf mange indvirkning individer forskelligt. (En af de centrale begreber om stress er, at ldquo &; stress er i øjet af beskueren &";.) Sommetider stress kan stamme fra glade ting. Tænk over, hvor spændende at flytte til et nyt hjem kan være eller hvor glad byde en ny baby er – og hvor meget stressende, også

Her &'; s anden grundlæggende kendsgerning: du kan &'; t styre noget, der sker i livet , og du kan &'; t styre nogen. For mange af os, der føles skræmmende og foruroligende. Men der &'; s gode nyheder:. Vi har en vis kontrol – kontrol, der ligger inden i os og giver os mulighed for at styre vores reaktioner

Der er klare videnskabelige beviser for, at der er en sammenhæng mellem stress og helbred. At være i stand til at kontrollere dit niveau af stress vil forbedre din fysiske helbred og din livskvalitet.

Der er flere nyttige teknikker, der kan hjælpe dig med at lære at holde stress under din kontrol.

Dyb vejrtrækning. Tag på en indånding gennem næsen, der går forbi din hals og forbi brystet ind i dit solar plexus (det område lige under din brystkassen). Forestil dig at tage i den slags ånde, som du ville, hvis du walking forbi et bageri og ildelugtende de vidunderlige aromaer. Hold den et øjeblik. Nu slipper den langsomt gennem dine læber, der er åbnet en smule. Forestil dig, at du blæser på stearinlys, der er tændt på en fødselsdagskage. (Det &'; s ikke din fødselsdag, selv om, så du kan &'; t blæse dem ud;. Du kan kun gøre flammerne flimrer). Ved at trække vejret på denne måde, du tager de nødvendige skridt til at begynde at slappe af din krop
Slap organ. Når du opdager, at din krop er anspændt, forestille sig at trække vejret ind i dette område, og slappe af det. For at hjælpe dig med at lære at lægge mærke til, når din krop er stram, praksis spænde op og derefter afslappende dine kropsdele, startende fra tæerne og bevæger sig op din krop. Denne øvelse vil hjælpe dig med at blive bevidst om forskellen mellem, hvordan du føler, når du er anspændt, og når du er afslappet. Hvis din krop er stram, vil du være mindre tilbøjelige til at flyde med en stressende situation, der kan komme på din måde.
Lær at meditere. Mediation er en praksis, der hjælper dig med at lære at fokusere din opmærksomhed. Sid oprejst, og fokusere på dit åndedræt. Nogle mennesker også gerne tælle til 10 og derefter starte igen eller bruge et mantra (en seks-stavelse sætning fra Buddha &'; s lære) til at hjælpe med at holde deres opmærksomhed. Når en tanke kommer, mærke til det, erkende det, og lad det gå. Dette værktøj kræver tålmodighed og praksis, men er en vidunderlig måde at hjælpe dig med at lære til “ lad gå &"; . og derfor mere effektivt at håndtere stress

Der er mange gange, når jeg indser jeg begyndt at blive stresset – måske er jeg i en trafikprop, og jeg &'; m sent til læge &'; s udnævnelse, eller I &'; ve enige om at påtage sig et projekt for mange, og jeg farende for at overholde en deadline. Når jeg indser jeg &'; m at blive stresset, fordi jeg kan mærke min krop bliver anspændt, jeg vurdere situationen og acceptere, at blive stresset, vil virke mod hensigten. Mere specifikt kan i &'; t ændre det faktum, at der &'; s trafikprop, så måske jeg &'; ll nyde udsigten. Eller ved at være bekymrede over den frist, I &'; m ikke give arbejdet min fulde opmærksomhed, så jeg tager et øjeblik at inhalere en lang, langsom ånde (som jeg &'; ve skitseret ovenfor), og vælger at give slip på, hvad &'; s generer mig . På bare et øjeblik &'; s tid I ​​&'; m tilbage på sporet og mere fokuseret

Selvom stress er en del af livet, behøver det ikke skade det.. Ved at lære at forbedre den måde, du behandler dine reaktioner, vil du forbedre kvaliteten af ​​dit liv!

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.