7 tips til Stress Management At Work

Hvad ville arbejde være uden stress? Temmelig forgæves! Stress på arbejdspladsen lader dig vide, at du er udfordrende dine egne grænser, når du presser ud over dine egne grænser, ligesom når man presser sig selv til at afslutte et projekt inden fristens udløb. Stress bærer også ned dine fysiske og følelsesmæssige systemer. Så stress management strategier er efterspurgt af alle.

Stresshåndtering og angst reduktion på arbejdspladsen bliver brugt af de fleste mennesker til at lindre de fysiske symptomer på angst angreb, som forårsager, at du mister sygedage. Det giver også mulighed for at fokusere på de mange problemer, der opstår på jobbet, og kæmpe den stressor, der er årsag til angst. Og det er kun ved at fjerne stressor at du endelig kan ende hovedpine, følelse af nervøsitet, og konstant trykken for brystet fra angst, der er så skadelig for dig

Lad &'; s. Kig på syv tips til håndtering af stress på arbejde:
1. Identificere, om din stress er reelle eller indbildte. Med andre ord, hvis der ikke er nogen mærkbare konsekvenser for at ignorere stressor, så er det forestillet stress og kan ignoreres.
2. Hvis det er ægte stress, brug kreativ problemløsning at tænke på som måder at angribe det andet end din krop &'; s “ kæmp eller flygt &"; reaktion. De dårlige sundhedsmæssige virkninger af stress er oftest forårsaget af denne reaktion.
3. Engagere så mange mennesker som muligt til at hjælpe dig. Ved at dele byrden, du lette byrden – og stress – på dig.
4. Sørg for at dit ledelse er klar over, hvad du gør. Dette eliminerer stress af tvivl om, hvordan dit arbejde vil blive modtaget.
5. Sæt denne som et prioriteret højt nok til at give dig mulighed for at afvise ikke-prioriterede opgaver og afbrydelser.
6. Tag en konkret specifik indsats mod trin 1 i dit første mål.
7. Vurdere resultaterne.

Mens disse 7 tips lyde temmelig sund fornuft, faktisk gør dem er langt fra common-sted. Og udfører dem under stress er endnu sjældnere. Mange run-of-the-mill stress management systemer er bygget op omkring en eller to teknikker, såsom dyb vejrtrækning eller meditere. Men disse syv tips til håndtering af stress, alle udført af dig under stress, er din billet til omfattende styring stress og angst reduktion på arbejdspladsen.

Vær sikker på at tale med din læge om andre måder at reducere de fysiske symptomer af angstanfald. Medicin eller terapier kan være nødvendig for nogle mennesker. Og, selvfølgelig, skal du være opmærksom på, at den konstante trykken for brystet af angst, at du har desværre kan være et hjerteanfald! Så rådføre sig med din læge, før og under enhver stress eller angst situationen
.