Stress Management til Styrk dig selv

Gain Personlig vækst ved at lære at håndtere stress
det første, lad os lære, hvad stress er. Stress er den følelsesmæssige og fysiske belastning, der bliver udløst af vores reaktion mod kraftig pres fra vores omkringliggende mennesker og begivenheder. Nogle af de sædvanlige stressreaktioner består af spænding (bekymringer og nervøsitet), irritabilitet (bede til frustration let), distraktion (kan ikke fokusere og koncentrere godt), og også nogle andre fysiske symptomer som hovedpine og en hurtig dunkende hjerteslag.

I vores hverdag, trist at sige, at vi ikke kan leve vores liv uden nogle stress. Så må vi vælger at håndtere stress på en bemyndigelse måde for at tilføje nogle krydderi og spænding til vores liv. Men hvis vi behandler stress på en negativ måde, og det kommer ud af kontrol, vores sundhed og relationer vil blive hårdt ramt. Nu, lad &'; s kig på nogle tips i måder at håndtere stress

Stærke dig selv med nogle tips i stresshåndtering
1.. Vedtage altid en positiv tænkning og tankegang

Giv dig selv positivt signal gerne visualisere, hvor godt du kan klare problemet, i stedet for at dvæle ved negativ tanke ved at tænke på hvor forfærdeligt det hele kommer til at være. Være positiv.

2. Har Tilstrækkelig søvn

Prøv at forkæle dig selv ved at få mere søvn og hvile, fordi mangel på dem har tendens til at intensivere stress. Husk dette:. Nogle gange er det OK ikke at gøre noget, bare hvile

3. Må motion

Sweat det ud ved at gå efter en løbetur eller nogle boldspil, du har tendens til at arbejde ud stress ved at engagere sig i fysiske aktiviteter.

4. Vær realistisk

Altid være realistiske i at opstille mål eller opgaver, minimere de begivenheder der sker omkring dig til at reducere stressniveauet

5. Tag en udgang fra stressende situation

Kom væk fra situationen i et stykke tid og har en pause eller to. Hvis det er muligt, gøre nogle meditation. Dette vil i høj grad reducere din mentale spændinger.

6. Grine og Smile

Latter og smil er to af de mest værdifulde ressourcer, der kan hjælpe dig med at reducere og håndtere stress. Don &'; t være nærig, grine og smile mere eller du kan fange en komedie show til at lade din latter
.