Definition:. Stress Management

Stress management er lindring af stress, især kronisk stress

Historiske fundamenter
Walter Cannon og Hans Selye brugte dyr undersøgelser for at fastslå den tidligste videnskabelige grundlag for studiet af stress. De målte fysiologiske reaktioner af dyr til ydre pres, såsom varme og kulde, langvarig tilbageholdenhed, og kirurgiske procedurer, så ekstrapoleret fra disse studier til mennesker.

Efterfølgende undersøgelser af stress hos mennesker af Richard Rahe m.fl. fastslået, at stress er forårsaget af forskellige, målbare liv stressfaktorer, og endvidere, at disse liv stressfaktorer kan rangordnes af medianen graden af ​​stress, de producerer (hvilket fører til Holmes og rahe Stress Scale). Således blev stress traditionelt konceptualiseret at være et resultat af eksterne fornærmelser herre over dem, der oplever stress. For nylig er det imidlertid blevet fremført, at ydre omstændigheder ikke har nogen iboende kapacitet til at producere stress, men i stedet deres effekt er medieret af den enkeltes opfattelser, kapacitet, og forståelse.

Vis alle modeller af stresshåndtering

Transaktionsbeslutning model
Richard Lazarus og Susan Folkman foreslog i 1984, at stress kan opfattes som et resultat af en “ ubalance mellem krav og ressourcer &"; eller som forekommende når “ trykket overstiger ens opfattede evne til at klare &" ;. Stress management blev udviklet og baseret på, tanken om, at stress ikke er en direkte reaktion på en stressfaktor, men snarere ens ressourcer og evne til at klare mægle stress respons og er modtagelige for at ændre, således at stress kunne kontrolleres.

For at udvikle en effektiv stress management program er det først nødvendigt at identificere de faktorer, der er centrale for en person, der kontrollerer hans /hendes stress, og til at identificere de interventionsmetoder, som effektivt målrettet disse faktorer. Lazarus og Folkman fortolkning af stress fokuserer på transaktionen mellem mennesker og deres eksterne miljø (kendt som Transactional model). Modellen begrebsliggør stress som følge af, hvordan en stressor evalueres, og hvordan en person vurderer hans /hendes ressourcer til at klare den stressor. Modellen bryder stressor stress link ved at foreslå, at hvis stressfaktorer opfattes som positive eller udfordrende snarere end en trussel, og hvis den stressede personen er overbevist om, at han /hun er i besiddelse af tilstrækkelig snarere end mangelfulde coping strategier, kan stress ikke nødvendigvis følger af tilstedeværelsen en potentiel stressor. Modellen foreslår, at stress kan reduceres ved at hjælpe stressede mennesker ændre deres opfattelse af stressfaktorer, give dem strategier til at hjælpe dem med at klare og forbedre deres tillid til deres evne til at gøre det.

Sundhed realisering /medfødte sundhed model
sundhed erkendelse /medfødte sundhed model af stress er også baseret på den idé, at stress ikke nødvendigvis følger af tilstedeværelsen af ​​en potentiel stressfaktor. I stedet for at fokusere på den enkeltes vurdering af såkaldte stressfaktorer i forhold til hans eller hendes egne mestringsstrategier (som transaktionsbeslutning modellen gør), sundhed realisering modellen fokuserer på karakteren af ​​tanke, om, at det i sidste ende en persons tankeprocesser, der bestemme reaktion på potentielt stressende ydre omstændigheder. I denne model, stress resultater fra vurderingen selv og ens forhold gennem en mental filter af usikkerhed og negativitet, mens en følelse af velvære resultater fra nærmer sig verden med en "stille sind", "indre visdom" og "sund fornuft" .

Denne model foreslår, at hjælpe stressede individer forstå karakteren af ​​tanken - især give dem evnen til at genkende, når de er i grebet af usikker tænkning, frigøre sig fra det, og få adgang til naturlige positive feelings--

kan måles vil reducere deres stress.
Måling stress

niveauer af stress. En måde er gennem brug af Holmes og Rahe Stress Scale at klassificere stressende livsbegivenheder. Kan også måles ændringer i blodtryk og galvanisk hud reaktion at teste stressniveauet, og ændringer i stressniveau. Et digitalt termometer kan bruges til at vurdere ændringer i hudens temperatur, hvilket kan indikere aktivering af kamp eller flugt reaktion tegning blod væk fra ekstremiteterne.

Stress management har fysiologiske og immune benefit effekter.

Effektiviteten af ​​stresshåndtering
Positive resultater observeres ved hjælp af en kombination af ikke-medicinsk indgreb:

- behandling af vrede eller fjendtlighed,
- autogen træning
- samtaleterapi (omkring forhold eller eksistentielle spørgsmål)
- biofeedback
- kognitiv terapi for angst eller klinisk depression

Wikipedia, den frie encyklopædi © 2001-2006 Wikipedia Bidragydere (Disclaimer)
Denne artikel er licenseret under GNU Free Documentation License
.