Combat Stress med disse 5 tips

Stress er en del af levende, og forskning tyder på, at stress er stigende. Stress er ikke godt for dit helbred, hvilket rejser det er vigtigt at håndtere stress.

Her giver vi dig 5 tips til at bekæmpe stress i din hverdag.

Hvad får dig stress
Ofte et første skridt i håndtering af stress er at identificere de stressfaktorer i dit liv, og hvordan du behandler dem.

"Hvis du ikke kan identificere årsagen til problemet, så vil du ikke være i stand til at ordne det "gælder også for håndtering af stress.

En stress dagbog kan hjælpe dig med at overvåge situationer og dine svar på de situationer, der forårsager du fysisk og følelsesmæssig stress.

Praksis daglig meditation
Du don &'; t nødt til at bære klæder og sidde på toppen af ​​et bjerg at meditere. Faktisk millioner af mennesker hver dag nyder godt af meditation. Meditation opbløder og beroliger sindet.

Men meditation aktiverer afslapning svar, som direkte modvirker stress. Det kan reducere spændinger, og også sænke niveauet af stresshormoner, der frigives i blodet efter stress.

Udgifterne 10-15 minutter om dagen meditere er en stor buffer mod daglige stress

At lære at sige “. Nej &";
Har du lægger din hånd op at gøre ekstra ting, når dagbog er allerede marmelade pakket med engagementer? Har du ofte glip deadlines eller føle sig presset af tid

Hvis ja så kan det være tid til at lære at sige “? Nej &" ;. At lære at sige “ Nej &"; involverer sætte grænser i dit liv.

Jeg ved, at jeg plejede at have reelle problemer at sige "nej". Uanset hvor meget arbejde jeg havde at gøre, jeg stadig sat min hånd til mere. Men i sidste ende, ved ikke at lære at sige “ nej &"; Jeg lærte på den hårde måde, at jeg arbejdede på andre mennesker &'; s prioriteter snarere end min egen.

Ved at skabe grænser og lære at sige “ Nej &"; du oprette tid for dig at forfølge ting, som er meningsfuldt for dig.

Planlæg dit arbejde og arbejde din plan
Mangel på tid er en af ​​de største årsager til stress. Er du hoppe fra kriser på kriser? Føler du, at du arbejder virkelig hårdt, men ude af stand til at komme igennem dagen?

Hvis ja, så en manglende tid kunne være årsag dig stress.

En effektiv måde at håndtere dette er at planlægge dit arbejde og derefter arbejde deres plan. Dette kan gøres ved den månedlige, ugentlige eller daglige niveau.

planlægger at gøre de ting, som er vigtige for dig, og så sørg for, at du gør dem.

Åndedrætsøvelser

Når af de enkleste og mest effektive stress management værktøjer er lige under vores næser. Ligesom meditation, kan diafragma vejrtrækning aktivere din stress respons. Dette modvirker stress hormoner og inducerer og rolig og afslappet sind og krop.
De er gode buffere til hverdagens stress.

Konklusion
Stress påvirker mange mennesker, og er en enorm personlige og samfundsmæssige omkostninger. I denne artikel har jeg forudsat 5 strategier, som du kan bruge til at reducere stress. Dette kan forbedre din sundhed og velvære
.