Meditation Øvelse Tips: Hvordan kommer jeg i gang i meditation (Bedst til Newbies)

Meditation teknikker til begyndere kan hjælpe dig med at tjene kunsten at meditation. Meditere er en fantastisk måde at finde frihed fra det stressende liv, du fører. Det er forståeligt, at du er en travl person. Du er ung og fuld af liv, men din krop og sind er tvunget til at arbejde inden for rammerne af en andens virkelighed. Du arbejder hver dag for en person, gør dit bedste for at overleve, men hvis du glemmer at fodre din ånd, vil du hurtigt løbe tør for din naturlige ungdommelige livslyst. Unge forældre med familier og krævende karrierer tider tilbage til popping piller for at styre deres angst. Dette er en skadelig vane at komme ind. I stedet for at stole på medicin til at styre din stress, slappe af din krop og sind i meditation.

Resume

I denne artikel vil du lære nogle teknikker, der vil hjælpe dig meditere og frigive din krop og sind fra spændinger og stress. Ved at følge disse teknikker, vil du finde fred i dig selv, og styrke til at stå over for hver dag med fornyet kraft og gejst. Følgende punkter vil blive kortvarigt dækket i denne artikel:

1. Hvor er det bedste sted at meditere
2. De bedste positioner til at meditere i
3. Avancerede teknikker til at forbinde med din indre styrke

At finde et roligt sted at

Det første du skal gøre er at finde et roligt sted. Mange mennesker ikke ser dette som en alvorlig teknik, men i virkeligheden er det den første ting du skal gøre for at ordentligt meditere. Må ikke meditere i dit værelse, hvis det kun giver dig lyst til at falde i søvn igen. Du skal være rolig, men ikke søvnig. Hvis du mediterer om morgenen, gå ud til din altan eller bagsiden veranda, hvor du kan være i naturen. Du bør kun være omgivet af naturlige lyde såsom fugle kører og kører vand.

Positioner og kropsholdning

Du kan sidde på en tilbagelænet stol til ultimativ komfort, når der begynder meditation. Ændre holdninger, når du begynder at få ubehageligt. Du kan også sidde på en dejlig kast pude på jorden. Den burmesiske arbejdsstillinger er den oftest bruges af både begyndere og eksperter. Den burmesiske kropsholdning sidder på tværs legged på kanten af ​​en pude på gulvet med ryggen lige. Altid holde en lige tilbage som det hjælper i blodcirkulationen og ordentlig vejrtrækning. Når du er fortrolig med en position, kan du lære mere om meditation øvelser.

Avancerede teknikker

Nogle mennesker lytter til musik, mens meditere at rydde deres sind fra tanker om dagen. I meditation er det vigtigt at koncentrere sig om din vejrtrækning, og nogle gange har en stabil rytme i baggrunden hjælper du indånder rytmisk. Brug aldrig musik med ord, som der kun vil distrahere dig. Nogle eksperter kan lide at spille lydbånd af en rislende bæk. Lyden af ​​rindende vand er beroligende og hjælper med at forberede meditation. Du vil lære mere om de forskellige teknikker, der anvendes i avanceret meditere ved at tage meditation klasser. Ved hjælp af disse teknikker vil hjælpe dig med at finde fred og held meditere
.