Fysiske og psykiske symptomer på stress: agt advarselstegn på stress

Der er forskellige fysiske og psykiske symptomer på stress, du skal være opmærksom på. Disse symptomer er måder din krop bruger til at fortælle dig, at noget er galt. Disse er advarselstegn, der fortæller dig det &'; s tid til at tage en pause.

Ikke lydhørhed til disse fysiske og psykiske symptomer på stress kan føre til alvorlige konsekvenser. Du er nødt til at være ansvarlig for din egen sundhed.

Du ved, hvad de siger. Forebyggelse er bedre end helbredelse. Mens stress er en normal del af dit liv, kan du i det mindste minimere dens negative virkninger, og spare dig selv fra at køre til lægen i det lange løb.

1) Manglende Energi

Når du &'; re stresset, din krop føles tungere end normalt. Stress fjerner komfort sove godt. Du kan udvikle søvnløshed eller finde dig selv har problemer med at slappe af om natten. Dette fører i sidste ende til en mangel på energi. Og hvor produktiv kan du være, når du næsten ikke kan forlade dit kontor til frokost?

En måde at holde din energi højt er ved at have en sund kost. I stedet for snacking på junkfood, hvorfor don &'; t du tager en bid af energigivende frugter som mango og jordbær? Eller hvis du vil, kan du forkæle dig selv med en lækker frugt smoothie.

En anden måde at overvinde træthed er at flytte din krop. For travlt til at udøve? Hvis din bestemmelsesstedet er nær, du kunne gå i stedet for pendling eller køre din bil. Tag trappen i stedet for at ride i elevatoren.

2) Moodiness

Det sker for alle. Moodiness er en af ​​de vigtigste fysiske og psykiske symptomer på stress. Det betyder, dit sind eller din krop kan &'; t tage meget mere.

Hvis du har en truende deadline på tre dage, du kan &'; t hjælpe, men snappe efter din mand /kone, når han /hun nags dig om børnene eller nogle lille sag. Denne form for reaktion er næsten automatisk, men det gør ikke &'; t betyder det &'; s tolereret.

undskylde og forklare, hvad &'; s forårsager din moodiness. Tag en pause og finde de positive sider i enhver situation. Når du &'; re stresset, du don &'; t ønsker at beskæftige sig med eventuelle fremtidige stressfaktorer. Og de følelsesmæssige problemer er ofte den mest dræning.

3) Manglende koncentration

En anden af ​​de fysiske og psykiske symptomer på stress er manglende koncentration eller fokus. Dette er helt normalt. Uanset om du &'; re den administrerende direktør i selskabet eller en almindelig gulv vejleder, at blive udsat for stress gør det dobbelt så svært at fokusere og træffe fornuftige beslutninger.

Gør dit bedste for ikke at lade din stress få denne ekstreme. Lytte, hvad din krop og sind fortæller dig … og lære at slappe af.

Disse er blot nogle af de fysiske og psykiske symptomer på stress, du bør overveje. Hvis du finder dig selv oplever nogen af ​​disse signaler, bedre tage det roligt og langsomt ned
.