Resultaterne af stress og de bedste måder at fjerne stress

Er du altid føler dig stresset? Beskæftiger sig med stress kan være noget man gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en negativ effekt på din krop og sind, betyder det, at du er bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke ved, er, at stress er virkelig en tilstand af at være, at der faktisk negativ indvirkning kroppen. Virkningerne af stress producere en større indflydelse på vores krop system end de fleste af os genkender.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle forstyrre fakta om den vejafgift, at stress tager på kroppen . Når du tager et kig på hver af disse stykker information Det er ikke let at benægte vi simpelthen alle brug for at lære at håndtere stress mere effektivt. Nogle fakta nævnes:

43% af alle voksne har sundhedsmæssige betingelser forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er i det mindste lidt stressede på arbejdspladsen

Syv måder, hvor kroppen sker ved stress

Der er to former for stress. Den nyttige stress kaldes eustress men vi normalt kun finde ud af om skadelig stress er kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress støt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke selv mærke symptomerne på nogen måde. Og hvis du ikke er i stand til at håndtere stress, vil symptomerne blive endnu værre.

Seks måder stress effekter din krop.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Man kan finde kun så mange kemikalier inde i hjernen for at hjælpe nogen håndtere stress, og når de er brugt, thats det. Dette kan resultere i en person at blive utrolig deprimeret i en meget lille tidsrum.

2. Angst. De, der cant håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression generelt gå med hinanden, hvilket igen kan medføre flere forskellige ændringer i den fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt knyttet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt plus hjerte vil ofte blive påvirket.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigste udvikling epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan fremkalde hurtige svingninger i blodsukkeret. De varige endelige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er tyndere tidligt bebrejder ikke genetik, se nærmere på på den måde, du håndtere stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er handlinger, du kan tage for at styre det mere held.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved at forbruge usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af nødvendige kemikalier, som er obligatorisk at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorligt og virkelig bør behandles så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket de mange virkninger af stress, slipper gennem et par metoder, vi kan håndtere stress.

1 . Den nemmeste måde at håndtere stress er at få nok hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad din hjerne hvile. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, mens de udfører arbejde, selv om de ekstremt er stressede. Mange mennesker tror, ​​at den mest effektive metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne tydeligt ikke virker, fordi efter den første time din hjerne vil blive drænet og funktion på en meget langsommere. Brug en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har en chance for at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og tilbyde dig selv tid til at få tingene gennemført. Bortset fra de udvalgte få, har vi alle været procrastinators derfor tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at foretage. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have glattere dage. Få en kalender og ved tiggeri af måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en lille notesbog og om morgenen noterer de ting, du nødt til at fuldføre den dag. Jeg har også indset, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Kroppen kan håndtere stress meget bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset jeg gerne løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin, og producerer en naturlig følelse god fornemmelse, som ikke kun tager sig af stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles godt for, eller måske thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at holde sig væk fra stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, at disse henvisninger vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk på, vi alle kunne bruge en pause på lejlighed, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil gavne dig mere end du tror
.