Fabulous afstressende Tips

Stress kan holde dig fra at leve det liv, du var ment til at leve, fordi når stress forbruger dig, bliver det dit fokus. Og jo mere du fokuserer på stress, jo værre bliver det.

Hurtige fakta om stress
* Amerikanerne bruger $ 11300000000 året til at håndtere stress.
* Over 90% af sygdom er forårsaget . eller kompliceres af stress
* Job stress skønnes at koste amerikanske industri 300000000000 $ årligt
* Procentdel af voksne, der behandles for depression:.. 54%
* Stress er blevet forbundet med alle førende dødsårsager , herunder hjertesygdomme og kræft.
* Langvarig stress er stærkt forbundet med depression, hjertesygdomme, og svækket immunsystem.
* Op til 60% af medarbejdernes fravær skyldes psykiske problemer som stress og depression ..
* Estimeret procentdel af amerikanske voksne forsøger at kontrollere stress: 95%

To hemmeligheder til at overvinde stress
første hemmelighed er, at jo mere du fokusere på, hvad du kan, &'; t kontrol, værre bliver det. Tænk på dig selv beskæftiger sig med en billet agent i lufthavnen. Dit fly er forsinket. Du er så ked af du råber og råber på manden ved skranken
Du kender dette ikke hjælper, og det &';. R faktisk gør tingene værre. Ikke alene er du understreger dig ud, men også, at medarbejderen dig &';. Re råben på er i stand til at hjælpe dig

Den anden hemmelighed til at overvinde stress er, at jo mere dit fokus på, hvad du kan styre, jo mindre de ting, der gider du rent faktisk gider du. Giver det mening? Her &'; s et eksempel. Jeg arbejder ud på et løbebånd og helt zone ud, så tiden går hurtigere. En gang imellem, jeg har nogen på løbebåndet ved siden af ​​mig, der flips gennem hans eller hendes magasin som en sindssyg. Det driver mig nødder, og jeg finder det distraherende. Jeg gør mig selv fokusere på noget – andet end min nabo. Dette tip om, hvordan du styrer dine tanker kan hjælpe med at nedsætte din stress, fordi det er let at gøre, det &';. Umiddelbare, og det kan arbejde i så mange situationer

to kontrolgrupper

Når det kommer til håndtering stress, kan folk passer ind i en af ​​to grupper:
første gruppe af mennesker er konstant forsøger at kontrollere ting, de ikke kan kontrollere. Ved behandlingen af ​​liv og deres relationer, de har lyst til et offer, håbløs, og hjælpeløs.

Den anden gruppe af mennesker er klar over, hvad de kan og ikke kan kontrollere. De oplever en begivenhed, tænke over, hvad det er, der ønsker at gøre ved det, og gøre, hvad der skal gøres for at håndtere situationen.

tre nøgleområder for Stress
Der er tre centrale områder i dit liv, der kan skabe stress: hjem, arbejde og penge. Når et område kommer ud af balance, kan det inficere alle områder, fordi stress er smitsom. Når to eller flere områder påvirkes på samme tid, kan det være katastrofalt. For eksempel, du mister dit job og komme bag på at betale dine regninger.

Action Steps

* Tegn en stor cirkel med en lille cirkel i midten. Bryd cirklen op i tre sektioner: hjem, arbejde og penge. Nu forestille sig at få stresset og alt det stress, der strømmer til midten cirkel. Pretty snart, vil det midterste cirkel fylde op med din stress og begynde at flyde tilbage ud til de tre områder af dit liv.

* Indse, hvad der sker - at din stress i et område af dit liv breder sig til og påvirker de to andre områder. Stop dette sker. Slip af cirklen. Kig på de tre områder af dit liv som forruden af ​​din bil. (Undskyld, jeg kunne ikke &'; t tænke på en bedre eksempel.) Tegn rektangel form og bryde formen i dine tre sektioner: hjem, arbejde og penge

* Begynd at identificere, hvad &'; s understreger dig ud,. isolere det ved at sætte det ind i en af ​​dine tre sektioner, og derefter beslutte, om det &'; s noget du kan eller ikke kan kontrollere. Hvis du kan styre det, så prøv. Hvis du kan &'; t styre det, acceptere, hvad der sker og ændre dit fokus til noget, du kan styre.

© 2011 Livet er fabelagtig. Offentliggørelse rettigheder, så længe artiklen og byline er genoptrykt intakt, med alle links gjort levende
.