Stress ... Big Deal! Ti Tanker om din stress

Stress er en normal reaktion på livet. Faktisk har vi alle brug for en vis mængde stress at være sund. Hvad er ikke sundt for os er den lille dag, dag ud belastninger, der ophobes over tid. Disse forårsager vores krop til at udtømme de lagre af vitale kemikalier og energi, der er nødvendige for sundheden. Stress gør dræbe; stress gør forkorte livet. Husk, at stress er din egen, og ingen andre &'; s.

Nogle tanker om stress og dit liv

1. Afslut kontrollerende. Lad &'; s ansigt fakta. Du kan &'; t endda styre din egen blære for en dag, og alligevel forventer du dig selv til at styre alt at &'; s omkring dig? Get real. Kontrol kun, hvad du kan, og lad resten håndtere selv. Hold de store ting store og de små ting små, og lad mig give dig et hint: det &'; s alle små. Livet er ikke en fem-alarm brand.

2. Worry? Worry er baseret på frygt! Frygt for tab og endda frygt for gevinst. Bekymring er om mennesker eller ting, vi holder af. Her er fakta: 80 procent af, hvad du bekymre dig om, vil aldrig komme til at passere. De 10 procent, der sker vil aldrig være så slemt som du troede det ville være. De sidste 10 procent vil være dårligt, smertefuld, og irriterende. Men sandheden om de sidste 10 procent er, at du sandsynligvis ikke vil huske det præcist i ti år. Så hver gang du har bekymringer, huske 80-10-10 reglen.

Og især huske dette: den lyseste fremtid i dit liv vil altid være baseret på en glemt fortid. Du kan ikke gå fremad, indtil du giver slip på fortiden. Øv lever i nu.

3. Passion og mål. Har du nogensinde bemærket, at en person med passion for mål eller en drøm, som han har forpligtet sig til at gør ikke &'; t synes at bekymre sig så meget? Det &'; s sandt. Find ud af hvad din passion i livet er, og fokusere på det, i stedet for på de millioner af negative ting, der sker. Fokus på dine mål og hvad du elsker. Når du &'; re travlt med at arbejde hen imod dine mål, du &'; re generelt for travlt til at bekymre sig eller stress

4.. Nuværende tidspunkt bevidsthed. Nuværende tidspunkt bevidsthed betyder bor lige nu i øjeblikket, i zonen. Fortiden er væk; forlade det, hvor det er. Fremtiden er garanteret at nogen. Plan for fremtiden, men holde din krop og sind på samme sted på samme tid – det &'; s alt det, du har. Hvis du finder dit sind vandrer, som det vil, spørg dig selv følgende spørgsmål: Hvad &'; s næste? Hvad &'; s vigtigt? Hvad &'; s ikke? Vil dette spørgsmål i fem år?

5. Halvtreds tusind tanker om dagen. At &'; s hvad den gennemsnitlige person &'; s hjerne tænker hver dag. De fleste af disse tanker er negative. Typisk de &'; re om frygt, tab eller svaghed og lavt selvværd. Nogle husker den store bokser Mohammed Ali siger ofte, at han var “ den største, &"; og han var, fordi det er, hvad han sagde til sig selv mange gange om dagen. Hvad fortæller du dig selv om dig? Vi bliver, hvad vi tænker på. Selvværd og selvopfattelse er alle vigtige og ikke hvad andre mener. Sætte påmindelser omkring dit hjem og kontor af de tidligere succeser dig &'; ve nydt. Når du finder dig selv travlt tænke negativt, fokusere på disse påmindelser, og ved, at intet i vores liv forbliver de samme, og at alt ændringer.

6. Bliv organiseret. Vi kommer til vores liv nøgne, med ingenting, og vi vil forlade den måde. Er du en pakke rotte? En samler elendige? Hvis du er, er du sinker dit liv ved at bære for meget. Hvert år notere i din kalender om dagen for at rense ud og få organiseret. Reglen er meget enkel: hvis du tilflugtssted &'; t brugt det i et år, donere det eller smide det ud. Lette din belastning i livet. Lad aldrig dine ejendele besidder dig. Efter alt, du &';. Re ikke at tage det med dig

7. Undgå giftige personer, steder eller ting. Der er mennesker, steder og ting, der følelsesmæssigt dræne vores energi. Vi kalder dem energi vampyrer – de sutte din god energi væk fra dig. Du skal skille dig fra nogen eller noget, der suger godt og positivt fra dig. Lad &'; s ansigt fakta: du har kun 90 – 150 år tilbage at leve i. Vælg med omhu, hvordan og hvem du &'; ll bruge din energi og tid med

Hvordan ved du, du &';. Ve kommer op mod en giftig person eller sted? Du skal blot spørge dig selv, hvordan du føler efter din udsættelse for disse mennesker eller steder. Typisk, når du føler dig forvirret, deprimeret, lavt energiindhold, eller fysisk syg, har du udsat dig selv med en giftig situation. Det bedste råd er at undgå eller minimalize din eksponering, og for enhver pris, skal du ikke forsøge at ændre den giftige person eller sted, eller du &'; ll finde det &'; s spild af tid. Hot ovne er altid varmt; giftige ting er altid giftige.

8. Rest, drøm, og vække opkrævet. Sovende giver vores kroppe til at helbrede og vores hjerner til at slappe af og koncentrere. Du skal vogte din søvn, som hvis dit liv afhang af det, for det gør. Vi har brug for seks til otte timers søvn hver nat til at klare verden. Lad aldrig nogen eller noget holde dig fra en god nat &'; s hvile. Det &'; s. Kritisk for stresshåndtering

9. Motion. Forskning har vist, at udøve over en periode skaber en bred vifte af hjernen, som hæmmer dag &'; s stress virkninger. Streng øvelse tyve til tredive minutter om dagen er nødvendig for at give disse hjernen kemikalier til at fungere korrekt. Roning eller energisk gåture er centrale øvelser, som du bør gøre hver dag.

En af de bedste samlede øvelser alle bør gøre to gange om ugen, kaldes den langsomme brænde øvelse. Disse øvelser er færdig med frie vægte eller maskiner, og dine muskler beskattes med tunge vægte, løftes meget langsomt med minimal gentagelse for at maksimere muskel metabolisme, skabe bedre stress-kampene kemikalier i din hjerne.

10. Arbejde. Dit arbejde er ikke dit liv! Hvis du identificerer dit arbejde som hvem du er, du er død allerede. Vores liv er komplekse; de &'; re formodes at være. Vi &'; re her for at lære, vokse, hjælpe andre, og trives. Spørg dig selv dette spørgsmål: hvem er jeg uden mit job, titel, ejendele, familie eller venner? Stille dette spørgsmål ofte vil holde dit liv og sind i perspektiv. Du er her med et formål. At finde dette formål er en nøgle til din lykke.

Stress i vores liv er faktisk nødvendigt at være sund. Der er ikke sådan noget som en stress-frit liv. Vi har alle op- og nedture. De, der er den lykkeligste er dem, der sættes i rette perspektiv liv &'; s sving og drejninger. Begynd dit liv dette minut, denne anden, at nøjes med intet mindre end din allerbedste i alt du gør. Følg dit hjerte, din passion, og frem for alt, don &'; t stress om det. Og endelig, husk at mens døden er sikker, tiden er ikke! Hvad er vigtigt for dig?

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.