Lær at slappe af i fem minutter eller mindre

Din ægtefælle fortæller dig, at du skal slappe af. Du børn fortælle dig at slappe af allerede. Selv din læge har fortalt dig, at du har brug for at slappe af. Men hvordan? Ingen synes at have svaret … … der er ingen gjorde indtil nu.

Jeg ved &hellip ;. du &'; re travlt, meget, meget travlt. Du don &'; t har tid til at gøre en ting mere! Du ved, du skal gå til gymnastik for at finde ud af din stress, men hvornår er du formodes at gøre det. Ved den tid, du kommer hjem du er opbrugt. Alt du ønsker at gøre, er grønt ud foran fjernsynet i et stykke tid, før du går i seng. I morgen får du op og gøre det hele igen. Jeg kan tydeligt se, at du er på kanten.

Nå gæt hvad? Jeg vil kræve meget lidt af din tid. Hvad med 5 minutter eller mindre? Faktisk jeg vil give dig nogle gode værktøjer og tips hvoraf de fleste vil tage nogen ekstra tid på alle. Har jeg fået din opmærksomhed endnu? Og jeg lover, at hvis du begynder at gennemføre disse værktøjer vil du se resultater. Du vil bemærke, at du få mere fra hånden på kortere tid. Du vil opdage, at du har mere energi og dit arbejde og dine relationer vil blomstre

Trin et:. Bliv bevidst om dit åndedræt

“ Ok, I &'; m vejrtrækning &"; Du fortæller mig det. Jeg gør det hver dag. Hvis jeg didn &'; t jeg ville dø. Hvad &'; s big deal? Big deal er, at de fleste mennesker er at trække vejret forkert. Chancerne er du endda holde vejret flere gange i løbet af dagen uden at vide det.

Så hvorfor er det så vigtigt? Godt for startere din hjerne kræver 25% af al den ilt, at du tager i. Hvis du holder din ånde eller vejrtrækning overfladisk gæt hvad! At &'; s lige din hjerne får kort ændret. Korttidshukommelse nogen? Overfladisk vejrtrækning er også forbundet med angst og panikanfald, muskelsmerter, fordøjelsesforstyrrelser … .Jeg kunne gå på og på, men jeg tror, ​​du får billedet. Får med en coach, som har specialiseret sig i disse teknikker eller købe et program til at lære dig, men lærer at bruge denne fantastiske værktøj din skaberen gav dig!
Åh, og gæt hvad ellers? Din ånde er bærbare! Du kan tage det med dig overalt! Der er ikke brug specialudstyr

Trin to:. Læg mærke til gaver Time

Ingen tid du fortælle mig? Jeg beder afviger. Når du sidder fast i denne trafikprop hvad gør du? Scream, klage, dytter din horn måske? Dette er et perfekt eksempel på en gave af tid. Der er du helt alene, og du har tid til dig. Nu hvor ofte sker der? Her er din gave. Vil du nyde din tid, eller vil du spilde det væk! Sikke en perfekt tid til at øve dem vejrtrækning teknikker, du lige har lært. Hvor ellers får du gaver af tid? Venter på linje … .waiting på hold på telefonen … … ved elevatoren? Jeg vil vædde på, at du kan finde hundredvis af tid gaver bare venter på dig

Trin tre: Spil taknemmelighed spil

Dette er en af ​​mine favoritter! Du kan spille det selv, men det er meget sjovere med en partner. Jeg spiller det med mine 90 år gamle mor flere gange om ugen. Nogle af mine klienter spille det med deres familier at få alle involverede. Den taknemmelighed Spillet vil løfte humøret og efterlader dig med mere energi. Ved holder fokus på det gode i dit liv vil du opdage, at flere gode ting naturligvis er tiltrukket af dig. Tænk over det, hvis du skulle tage en lang bustur ville du sidde ved siden af ​​en person med et smil på deres ansigt eller en person med en skulen? Hvad du sender ud får du tilbage.

Så her er, hvordan du spiller det. Den første person siger 5 ting, som de er taknemmelige for den pågældende dag. Så næste person har en tur og sørg for at finde forskellige ting at være taknemmelig for, at den første. Dette spil kan flytte dig fra en sur stemning på en lykkelig én med det samme, når du begynder at indse, hvor virkelig velsignet du er. Som Jon Gordon, forfatter til The Energy Bus, siger .... Jeg er også velsignet at være stresset! Du vil opdage, at du er for!

Øve disse tre teknikker vil hjælpe dig til at slappe af og nyde mere af dit liv. Efter alle isn &';?. T, at det, vi skulle gøre