Virkningerne af stress

Hvad er stress

Stress er en del af dagligdagen. Alle har stress. Nogle mennesker synes at have mere stress end andre. Stress er en måde, vi reagerer på bestemte begivenheder i vores liv. Der er tidspunkter, hvor du måske føler, at alt for meget der sker på én gang, og føler sig overvældet. Andre gange føler dig presset af tid eller en deadline og indser du har brug for at tage sig af noget, før det er for sent. Efter at have været i en lignende situation før vil skabe angst. Hvordan vi opfatter en situation vil påvirke, hvordan vi reagerer på det. Der er god stress og dårlig stress.

God stress kan være en motivationsfaktor. Vel vidende, at du har en forpligtelse til at tage fat på og en tidsramme. Denne type stressor sætter dig i aktion for at opfylde en deadline. Eller du kan være i en uventet situation, hvor du skal foretage et splitsekund reaktion for at undgå fare. Dette kunne smække foden på bremsen for at undgå en ulykke. Foregribelse af en konkurrence eller ydelse vil forårsage spændinger og nervøsitet forud for begivenheden. Denne nervøsitet skyldes en øget strøm af adrenalin går gennem kroppen. Din krop er ved at forberede for ¡ &sekt; kæmp eller flygt ¡ ¨ syndrom. Frigivelsen af ​​adrenalin forbereder din krop til at tage skridt til at håndtere situationen, herunder forbedret fokus, styrke, udholdenhed og øget årvågenhed.

Folk har også dårlig stress i deres liv. Uanset om vi opfatter en situation som værende stressende eller ej, afhænger af tidligere erfaringer. Én person kan se at være i en multi tasking job som meget stressende, følelse overvældet og blive bekymrede over deres arbejde. En anden person kan finde multi tasking fornøjelig, fordi de fortsætte med at bo travlt og tiden går hurtigere. Din krop er i stand til at håndtere stress i kortere perioder. Når stress er løbende dvs. beskæftiger sig med en skilsmisse eller konkurs, kan det bære en person ned. Langsigtet stress bidrager til følelsen træt, overvældet og bidrager til sænket immunitet. Salg

Kroppens ¡ ¦ s reaktioner at understrege

Når du ser noget som værende stressende, positiv eller negativ, din krop reagerer på denne opfattelse. Svaret er en overlevelse teknik og en forsvarsmekanisme. Reaktionen benævnt ¡ &sekt; kæmp eller flygt ¡ ¨ respons. Enten du kommer til at kæmpe angriberen, eller du vil vælge at flygte fra truslen. Dette omfatter øget hjertefrekvens og blodtryk, sved, hørelse og syn bliver mere akut og hænder og fødder kan blive koldere, da blodet bliver dirigeret til større muskler som forberedelse til en kamp eller til at flygte. Din krop bliver prepped til at håndtere situationen. Når truslen er ovre, vil din krop vende tilbage til normal.

Hvis din krop har svært ved at vende tilbage til det normale, så ville du oplever stress overbelastning. Dette er, når du stress ud for meget eller har igangværende stress i dit liv og aldrig får en chance for at slappe af. Tryk i dit liv kan være for intens eller gå på alt for længe uden pause. Folk, der har oplevet traumer har sandsynligvis stress overbelastning. Hvis traume ikke er løst så skal du måske blive hypervigilant, en følelse af at være overdrevent opmærksomme på mulig fare. Du kan altid være ¡ &sekt, på vagt ¡. ¨ Stress overbelastning har en følelsesmæssig og fysisk virkning på kroppen. Dette kunne omfatte panikanfald, depression, søvnproblemer, fysiske smerter dvs hovedpine og allergi samt misbrug af alkohol eller andre stoffer. Under uløste traumer vil påvirke din opfattelse. Situationer, måske ikke har forårsaget spændinger forud for traumer kan have evnen til at skabe angst efter traumet. At blive opmærksom på, hvordan din opfattelse har ændret sig og søge støtte til at løse traumer spørgsmålet kan være nyttigt at reducere løbende stressfaktorer og reducere angst. Søger rådgivning, der fokuserer på kognitive opfattelser vil bidrage til at mindske overvagtsomhed og vil bidrage til at mindske sandsynligheden for fortsat at blive retraumatized. Desuden din krop har hukommelse af begivenheden så godt. At være i stand til at frigive den reaktion til hukommelsen af ​​begivenheden fra din krop vil bidrage til at reducere stress overbelastning og udløser.

Stress og kontrol

Stress er medvirkende til ønsket om at være i kontrol. Dette omfatter ikke kun kontrol over dig selv, men kontrol over andre mennesker og dit miljø. Forsøge at kontrollere andre og dine omgivelser, dog er umuligt. Du har kun kontrol over dine egne tanker og handlinger. For at lindre stress og angst, er det vigtigt at give slip på at forsøge at kontrollere ting uden for dig selv. Vi kan ikke forudse fremtiden, og kan ikke styre, hvilke begivenheder der vil ske næste. Fokus på fremtidens potentielle problemer bidrager til angst. På den anden side, folk er i stand til at forberede sig på ting, der kan opstå, og har en plan for, hvordan du ønsker at reagere på begivenheder. Det kunne være så simpelt som at have en reparationssæt i din bil for at få et fladt dæk eller forberedelse til en samtale, og de spørgsmål, der måtte blive stillet under interviewet processen.

En del af levende liv er, at tingene altid ændre. Forandring er normal. Hvordan du opfatter noget vil påvirke hvordan du reagerer på det. Det er her, den kamp eller flugt reaktion forekommer. Du kan vælge at være proaktiv og afhjælpe situationen. Realiseringen af ​​et valg at tage sig af ting, når de opstår. Eller du kan forbruge en masse energi at undgå problemer og lade dem bygge. Tager handling rent faktisk vil bidrage til at reducere stress og angst i det lange løb. Derudover vil der være en følelse af empowerment, når du begynder at beskæftige sig med problemer, som de opstår. Stol på din intuition og kreativt tænke på alle måder, du kan løse problemet ved hånden. Selv hvis du prøver at løse et problem, og don ¡ ¦ t lykkes, kan du derefter se dette som et midlertidigt tilbageslag. Gennemgå, hvad der skete, og forsøge at nærme det anderledes. Tilbageslag kan være midlertidig. Find hvem dine venner er, og udvikle en støtteordning. En anden mulighed er at søge rådgivning for at have en person, der er upartisk som en del af din støtte system. Du don ¡ ¦ t nødt til altid tage sig af problemer ved dig selv. Spørg dine venner, rådgiver eller anden støttepersoner hvad de mener om en situation. De kunne have idéer, som du ikke ville tænke på på egen hånd. At lære at løse problemer som de opstår, vil hjælpe dig til at ændre din opfattelse af ting fra problemer til udfordringer. Hvis du gør det vil fortsætte med at hjælpe dig med at opbygge din følelse af selvværd og empowerment. Identificering udfordringer som de opstår, udvikle en plan for at håndtere den udfordring, at bede andre om deres synspunkt, at gribe og holde fokus på det mål, du arbejder hen imod, vil bidrage til at styrke din spændstighed.

skridt til at reducere stress

Hver enkelt af os er et unikt individ, og vi alle har forskellige erfaringer i hele vores liv, der påvirker vores opfattelse. Hvad kan være en stressende begivenhed for én person, kan ikke betragtes som belastende for en anden. Desuden er nogle aktiviteter er mere stressende end andre. Egenomsorg herunder spise godt og få nok søvn er vigtige for stress reduktion. Gøre tid til at gøre aktiviteter, der er afslappende, er forebyggende at reducere stress overbelastning. Afslapning er vigtig, men der er ingen rigtige måde at slappe af. Nogle mennesker synes, at sove eller gå til stranden er afslappende. Andre vælger at være involveret i en fornøjelig aktivitet eller hobby som en måde at slappe af. Målet er at finde en aktivitet, der giver dig mulighed for at flygte fra hverdagens bekymringer og problemer. Der er ingen rigtige måde at gøre det. Lindre stress kan gøres ved meditation, motion eller laver en aktivitet. Gøre tid til at passe dig selv, er en prioritet, der hjælper til at reducere stress overbelastning.

Som du fokusere på at gøre en positiv forandring i dit liv, der vil bidrage til at reducere stress og angst, være tilgivende af dig selv, hvis du don ¡ ¦ t løse dine problemer med det samme. At være kritisk over for dig selv er meget let at gøre, især når folk tæt på du har været kritisk over for dig i lang tid. Det kritiske stemme kan være meget højt, når du don ¡ ¦ t få det rigtigt første gang. Et forslag er et positivt svar på de ændringer, du forsøger at gøre, og for at være tilgivende af dig selv, når tingene don ¡ ¦ t gå perfekt som planlagt. Disse er nogle forslag, der kan arbejde, eller at komme med din egen.

ƒ æ ¡ &sekt; Som tingene udvikler sig, jeg vil, gennem at lytte til vejledning fra min ubevidste, tilpasse sig skiftende omstændigheder og vokse med dem ¡. ¨
ƒ æ ¡ &sekt, jeg kan ikke få, hvad jeg vil, når jeg vil have det; Jeg har tillid til, at tingene vil træne i deres eget bedste tid, for min ultimative fordel, så længe jeg forblive rolig og fredelig ¡. ¨
ƒ æ ¡ &sekt, jeg kan ikke få, hvad jeg ønsker på alle, og alligevel, i de resterende rolig og opmærksom, jeg kan opdage noget andet, som jeg har brug for endnu mere end hvad jeg troede jeg ville ¡. ¨

hvordan du opfatter en situation vil påvirke, hvordan du reagerer. Uanset om du vælger at behandle spørgsmålet, eller at undgå det. Hvis du har en negativ opfattelse så du er mere tilbøjelige til at opleve angst og ikke være i stand til effektivt at tage sig af problemet. Dette vil så styrke, at du har ingen kontrol over resultatet og styrke opfattelsen af ​​at være hjælpeløs. På den anden side vil en positiv opfattelse hjælpe dig med at finde en måde at håndtere den udfordring, du bliver præsenteret for. Hvis du vælger at tage ansvar for dine følelser og handlinger, så du er mere tilbøjelige til at have et positivt resultat. Dette vil styrke følelsen af ​​elasticitet og empowerment. Breaking gamle mønstre af adfærd er svært, især når de forsøger at gøre det selv. At være villig til at se på dig selv og til at identificere ændringer, du gerne vil gøre tager en masse energi og tid. Jo mere indsats du har lagt i at gøre en positiv livsstil ændring, jo større følelse af realisering, du vil opleve. Udvikle en støtteordning, uanset om familie, venner eller en rådgiver. At have nogen, der hjælper dig til at gøre en positiv forandring vil øge sandsynligheden for, at ændringen vil være langsigtet i stedet for midlertidige
.