Vælg dine fødevarer og vælge dit humør

Ferien kan være en tid med stemninger, der går op og ned. Det &'; s let at antage, at skiftende stemninger er resultatet af, hvad der sker for dig, eller endnu værre, bare noget, der kommer over dig, uden nogen som helst forklaring. Wouldn af &'; t du gerne have en måde at vælge, hvordan du føler? En måde, der virker ret hurtigt, på trods af ekstern stress

En måde er at undgå automatisk spise & drikke. Stå autopilot; stedet, pause, tænke og vælge.

For eksempel, kaffe og sukker kan rev op dit nervesystem. Dette er ikke det samme som at have energi. Disse fødevarer kan gøre dig meget motiveret til at gøre noget – men er det den rigtige og fornuftige ting at gøre? Og har du brug for en masse energi – måske nervøs energi – at gøre hvad du &'; re gør? Nogle opgaver kræver lange, langsomt brændende energi. Andre opfordrer til ro

Her er nogle ting, du kan vælge at hjælpe dig med at vælge mere fredfyldte stemninger:.

Hvis du vil langsomt brændende energi og ro , prøv komplekse kulhydrater, såsom mælk eller havregryn.
Fuldkorn såsom havregryn eller klid boller, især om morgenen, vil give dig langsomt brændende energi, der vil bo med dig i flere timer, og mindske din appetit for fedt, sukker og salte, som vi alle tørster, når vi er under stress

Prøv grøn te,
som har beroligende egenskaber, der opvejer koffein den indeholder ved at ændre niveauet af hjernen &';. egen anti-angst medicin.

Nødder, med deres proteinindhold, er altid en stor og tilfredsstillende bærbare godbid.
De er især godt, hvis du spiser den ikke-fedtet, usaltet art. Og de kan holde dig væk fra de donuts, cookies og andre søde sager, der kalder til dig, når du &'; re træt

En møtrik især skiller sig ud:. Pistacie.
Hvem vidste disse nødder kunne faktisk berolige dig? Den seneste fund er, at disse lækre nødder faktisk slappe af dine blodkar, sænke dit blodtryk og hjælpe dig til at føle roligere!

Fødevarer, der indeholder masser af Omega 3 (laks, makrel, tun, sardiner , valnødder)
kan reducere angst og endda smerte på grund af en anti-inflammatorisk virkning. Knust hørfrø, anden fødevare rig på omega 3, kan drysses på korn eller taget i kiks eller brød til yderligere lækker smag.
Den store nyhed er, at Omega 3 har vist sig at ikke kun reducere, men at vende ældningstegn!

Alt dette, bare for at vælge de rigtige fødevarer!

Se, når du genkende du har et valg, og bevidst vælge, hvad du putter i din krop, du er mere i opkræve end du måske have troet
.