Sådan stop bekymrende: Combat Stress på det Source

Har de ting, du bekymre dig om at holde dig op om natten? Har du ofte føler sig nervøs og utilpas? Hvis det er tilfældet, er denne byrde af stress sandsynligvis gøre dit liv elendigt. Har du lyst til at bryde fri fra stress, stop bekymrende og begynde at være lykkelig? Du kan afslutte denne cyklus nu ved at identificere og behandle de underliggende årsager til stress.

Fremtidige Frygten

Frygt om fremtidige begivenheder er en af ​​de mest almindelige årsager til bekymrende stress. Denne frygt kan spænde fra trivielle bekymringer - såsom hvad der skal bære for at arbejde den næste dag -. Til globale frygt for, hvordan verden vil overleve

"Når jeg ser tilbage på alle disse bekymringer Jeg husker historien om den gamle mand, der sagde på sit dødsleje, at han havde en masse problemer i hans liv, hvoraf de fleste var aldrig sket. "
~ Winston Churchill

Hver gang du bekymre dig om noget, som måske eller måske ikke ske på et tidspunkt, er du give efter for fremtidige frygt. Du kan høre dig selv sige ting som:

"Hvad nu hvis jeg mister mit job?"
"Hvad nu hvis hun aldrig taler til mig igen?"
"Min søn er syg, hvad sker der nu? "
" Verden er så skræmmende, hvad med krig? "

Bekymringer som disse kan føre til urolige eller endda søvnløse nætter. Søvnløse nætter føre til mere stress, som igen forårsager mere bekymring - med andre ord, det er en ond cirkel

Tidligere beklager

En anden væsentlig årsag til stress er. dvæle ved tidligere beklager. Ved ikke at give slip på ting, der kan være gået galt - eller bare ikke så godt som du kunne have håbet -. Stress stiger, og ny frygt fodres

"Hvis jeg kun havde gjort et bedre job på det essay "
" Jeg skulle aldrig have sagt, at "
" Jeg skulle have brugt mere tid med min familie "
" Jeg skulle have aldrig sætte så mange penge på mit kreditkort "

Det er de tanker en person, der ikke kan stoppe understreger om ting, der allerede er sket. Beklagelse om fortiden kan afspejle nogen tanker om begivenheder, som du mener skal eller ikke skal være sket.

Hvordan kan du se, hvis du har faldet i en Worry Cycle?

Uanset om du er bekymret med fortiden, fremtiden, eller begge dele, den slags tanker er kilden til bekymring cyklus, og den underliggende kilden til din stress. Fanget i cyklussen, kan du blive ængstelig, trist, forvirret, eller deprimeret. Du kan endda begynde at understrege om bekymrende så meget.

Det er overflødigt at sige, det er normalt for os at tænke på fremtidige begivenheder, har en vis beklagelse om tidligere erfaringer og endda stress om dem til en vis grad. Du kan fortælle, du har faldet i en bekymring cyklus med antallet af gange dit sind går tilbage til det samme emne, og ved dine følelser i forhold til dette emne.

Hvis der sker noget, der vækker bekymring, og du finde dig selv føler dig utryg og tænker over det samme emne mere end tre gange, det er begyndelsen på en bekymring cyklus. Når du er i cyklus, bliver din stress tolerance sænkes og din lykke er alvorligt kompromitteret

Letting Go af Stress:. Break Free fra Worry Cycle

Escaping den cyklus af bekymring er den eneste måde at skabe en ny cyklus af lykke. Heldigvis er der konkrete strategier, som du kan udvikle til at hjælpe dig frigive din stress og fokusere på de ting, der gør dig glad. Som enhver vane, bekymrende er et mønster, der kan brydes. Fordi det mønster er velkendt for dig, vil det tage praksis at bryde fri fra cyklen.

De følgende trin kan hjælpe dig med at sætte et nyt mønster, der vil reducere din stress og hjælpe dig til at holde op med at bekymre sig så meget :

Trin et:.
Vær opmærksom på, hvordan du føler
Vi har alle følelser, og vi har dem for en grund. Det ubehag, der kommer sammen med bekymring er en advarsel klokke at noget dybt vigtigt for os mangler i en given situation. Lær at genkende de første tegn på bekymring, før de har en chance for at starte en cyklus, og bliver til en stressfaktor

Trin to:.
Identificer hvad du virkelig ønsker
. Som vi sagde i trin et, er ubehagelige følelser advarer klokker, at noget er dybt vigtigt mangler. For at begynde at bryde ud af den bekymring cyklus er det vigtigt at begynde at identificere, hvad du ønsker i en situation

Trin tre:.
Tag handling.
Der er altid en form for handling, du kan tage. Når du er i aktion, har du mindre tid til at bekymre sig eller være håbløs om ting aldrig ændre
.