Hvordan man kan reducere stress og Be Happy

Alt taget for meget er dårligt for helbredet. Lidt stress er faktisk godt; som det kunne tjene til at hjælpe dig med at fungere på dit bedste. Stress, der virker lidt for meget, kunne dog tage en fysisk såvel som psykisk, vejafgift på din krop. Stress bør forvaltes, for depression eller angst skal forhindres.

Så hvordan skal du gøre det så? Følgende er tips og råd til at hjælpe håndtere stress.

Skriv det ud, planlægge det ud.

Det er bedst at nedskrive alt, hvad der synes at være overvældende. Du vil finde en ting-to-do-liste meget lettere at håndtere end at have ærinder alle krøllede op i dit hoved. Nedskrivning opgaverne, og lægge en konkret tidsplan og tid til at gøre dem, hjælper nogen styre aktiviteterne ét luns ad gangen. Overstregning af en aktivitet, der allerede er opnået, er meget givende og kan faktisk hjælpe dig føle sig mere afslappet, når de udfører de øvrige opgaver ved hånden.

En ad gangen fungerer.

Fokus og sætte alle din opmærksomhed specifikt på én opgave ad gangen. Det hjælper ikke at føle sig panisk om de andre fortrydes eller to-do opgaver. Tænker om dem kun tilføjer unødvendig stress og kunne endda hæmme i at gøre den opgave, du forsøger at udrette på nuværende tidspunkt.

Slap af og tage det langsomt.

I det mindste, så prøv ikke at forbruge for meget energi på aktiviteter, der i øjeblikket ikke er prioriteter. Dette er for at din energi ikke at være let brugt på de opgaver, der ikke er så vigtigt, i hvert fald for nu.

delegerede, delegeret, delegeret.

Du behøver ikke gøre alt alt på én gang, og du behøver ikke gøre alt på egen hånd. Bed om hjælp, få hjælp, eller betale for at få hjælp. Når der er en følelse af at være overvældet, der dukker op, hyre nogen til at slå græsset eller få en sitter for dine børn. Følelsen af ​​at blive presset til at afslutte noget på tid eller anden måde vil blive elimineret, hvis der delegeres opgaver. Det tager en belastning off unødvendig bekymring og angst. Desuden er det nemmere at følge op på, hvordan tingene er, end at bekymre dig syg gør alt på egen hånd, på én gang.

Giv dig selv en belønning.

Du fortjener det. I erkendelse dine resultater, uanset hvor stor eller lille, er en indsats, der er nødvendig, før det bliver på til de næste opgaver og aktiviteter. Det reducerer stress og kunne endda gøre dig gladere i at gøre den næste opgave.

Giv dig selv en pause.

Du har brug for det til at være mere produktive. En ti til femten minutters pause under dit arbejde er nødvendigt. Gå besøge en café é i nærheden, tage en hurtig frisk gåtur, eller gøre noget for at sætte dit sind fri fra arbejde, i hvert fald for en tid. Dette er nødvendigt for at genopfriske og genoplade. Tro det eller ej, kan du også bo i dit arbejde og sidde med lukkede øjne, mens du visualisere en fredelig landskab eller en afslappende scene. Dette frigør stress fra dine muskler og dit sind.

Slap af og være cool. Hvis du gør det gør dig sundere, gladere, og en masse mere produktiv
.