Ferie Tips på Buffet for hjerte-kloge

Ferien er en særlig udfordring for dem af os, der ved, at vi skal være på vagt hver dag for at bevare vores sundhed gennem god spise. (Faktisk, at &'; s temmelig meget alle.) Her er nogle af de udfordringer, og hvordan de kan opfylde dem

ferie part, med dens buffet af liflig behandler, mange af dem højt fedtindhold – ost plader, kiks, småkager lavet med rigtigt smør, rige drikkevarer såsom æg nog – kan blive konfronteret og håndteres ved at bruge nogle af de følgende tricks:

• Drik et glas skummetmælk før deltage i festen. Det &'; s nærende, påfyldning, og vil holde dig fra at give ind og wolfing ned for mange hors d &'; oeuvres. Og det &'; s store polstring, hvis du beslutter dig for at have at en alkoholisk drik, du tillader dig selv til en fest

• Medbring en flaske mousserende vand med dig, hvis det isn &'; t til rådighed til festen. Fyld dit glas med denne festlige udseende drik, eller fortyndet dit et glas vin med det, hvilket gør to eller flere boblende spritzers

• Station dig selv så langt væk fra bordet som muligt, så du vandt &';. T kontinuerligt fristet af synet og lugten af ​​mad

• Når du gør nærmer buffet, fylde op på grøntsager (let på dip) først; vælg derefter rigere “ godbidder &";.

• Beslut på forhånd, hvad du vil spise, og hvor meget af det. Ønsker du at forkæle dig selv med en lille smule af ost? Pick den hårdere type ost (lavere i fedt). Prøv at sætte det på en grøntsag, såsom en selleri stilk, snarere end en krakker

• Undgå automatisk spise ved at holde dine hænder beskæftiget med at holde et glas (af ovennævnte mousserende vand eller spritzer), mens du er engageret i samtale

• Don &'; t forsøge at matche den hastighed eller mængde, at din partner er at spise (let at gøre), især hvis din partner er større end du er. Efter alt, ville du sætte den samme mængde brændstof i en lille kompakt bil, som du ville en stor SUV? Nej? Nå, så …

• Gør opmærksom spise: nyde hver bid ved at forlade hver enkelt på forsiden af ​​din mund længere, end du normalt gør. Derefter langsomt lade det bevæge sig gennem munden, at bemærke det punkt, hvor den pågældende fødevare virkelig stimulerer smagsløgene og nyder det til max

• Hvis du don &'; t få en reel spændingen fra en bestemt fødevare, være villig til at kassere resten af ​​det uneaten. Hvis du &'; ve kigget bakken igen og valgte brownie, være villig til at slippe af med det, hvis du tror det gør ikke &';. T smag som den bedste brownie verden (eller i det mindste dig) nogensinde har kendt

Kort sagt, sørge for den faktiske oplevelse af festen matcher din forventning ved at gøre opmærksomme, bedre valg. Du &'; ll ender ikke kun sundere, men gladere som du indser du savored den erfaring og samtidig fastholdt en vis kontrol over din fremtid
.