Tips til at hjælpe dig med at håndtere Holiday Stress

På toppen af ​​din regelmæssige tidsfrister, trafik, beslutninger og relationer, du nu har mere med ferie frister, gaver til at købe, begivenheder til at deltage, shopping, trafik og flere mennesker, der får på dine nerver .......

Nogle gange er alt hvad du behøver, er en påmindelse, en hurtig tip, du kan gøre for at lindre stress, andre gange du har brug for en coach eller rådgiver, når stress er mere end du kan håndtere af dig selv.

Disse 10 elementer er hurtige påmindelser om nemme ting du kan gøre nu, for at flytte din stress energi og gå tilbage til at nyde din ferie tid.

Top Tips:
1.DO NOGET
"Stress vil kun stige med din tilladelse
Hvis du ønsker mere af det, gøre noget
Hvis du ønsker mindre af det.. , gøre noget
Hvis du &';. ve gjort noget,
gør noget betyder alt &";!.
Medforfatter, Debra Costanzo, 3 i 1 Fitness

2 BREATHE
“ For ånde er liv, og hvis du trækker vejret godt, vil du leve længe på jorden &";. ~ sanskrit ordsprog ~

Din ånde siger mere om dig, end hvad du måske har spist til frokost Åndedrættet er din. kroppens måde at få ilt i dit blod og udvisningen af ​​affaldet CO2-gas
Din krop kan overleve uden mad i ugevis, uden vand i dagevis;. du kan kun gå et par minutter uden at trække vejret, før helbredsproblemer begynder at forekomme i din krop . Åndedrættet er virkelig kinda vigtigt, og din ånde kan være en indikator for din følelsesmæssige tilstand af stress samt et redskab til at vise, stress, du har kontrol. For de fleste mennesker, vores vejrtrækning ændringer, når vi er stressede. Vi vil begynde at ånde overfladisk og hurtigt, uanset om vi tænker på det eller fysisk at deltage i noget, der får os til at føle sig stresset. Ligesom du ubevidst har lært at trække vejret overfladisk under stress, kan du bevidst begynde at trække vejret helt igen. Så når du føler dig stresset, begynder at være bevidst om din vejrtrækning. Træk vejret dybt og fuld, udvid din krop og give slip på stress, når du ånder ud.

3. Give slip på mennesker, der forværrer dig.

Visualiser dem flyder væk fra dig på en fredelig stream.
Hold på den følelse af fred.
Barbara Kramer, bidragsyder

Trash Bag Teknik
Forestil dig har en enorm plast papirkurv taske foran dig. Forestil dig personen &'; s negative eller fjendtlige ord slippe lige ind i posen. Du må ikke tage deres ord ind i dig selv. Når udluftningen er slut, forestille skraldebil trække op, satte posen ind i lastbilen og se det forlade. Medforfatter, Aila Akkad, RN, MSN.

4. &"; Tæl dine glæderne i stedet for din elendighed;
Tæl dine venner i stedet for dine fjender &";.
~ irsk ordsprog ~

5. Søge vejledning
Visualiser Højere Selv &'; s lys over og omkring dig, føler kærlighed og varme. Tillad dit Højere Selv til at guide dig til en sikker og pleje sted i dit sind. Føl dit Højere Selv &'; s tilstedeværelse med dig, trøstede dig. Vær med dit Højere Selv &'; s tilstedeværelse i et stykke tid, og når du er klar, bede om et budskab om vejledning fra dit Højere Selv. Medforfatter, Nancy Muller, tilslut indefra

6. Boost dine endorfiner med latter og dele glæden
“. En person uden humor er som en vogn uden springs.It s jolted af hver sten på vejen &"; ~ Henry Ward Beecher ~

Forskere ved Loma Linda University har rapporteret, at netop foregribelse af "mirthful latter" involveret i at se dine foretrukne sjov film øger endorfiner 27 procent. Så tænk på en god vittighed du vil dele eller en sjov film, du kommer til at se og få en endorfin rush to gange – i foregribelse og i gør. Nogen griner vil udløse andre mennesker til at grine, så det virkelig er smitsom. Del din glæde

7. Re-frame ting
vælger at se på enhver situation i et positivt lys kan være meget udfordrende, men det er en magt, vi alle besidder. Følelse beføjet er så vigtig for vores helbredelse og nyttiggørelse proces. Nogle gange har du bare brug for at grave ned og finde solrigt sted. Medforfatter, Gina Cotroneo, Souls Opkald

8. Skubbe dine egne knapper.
Brug akupressur og zoneterapi til at slappe af din krop, og slip din stress. “ Ved at give dig selv en blid fodmassage du giver din krop en chance for at skabe balance og fjerne blokeringer. Tryk forsigtigt og gnid såler af dine fødder i et par minutter hver dag til at reducere mindske spændingerne og forbedre den generelle sundhed i hele dit system &"; Bidragsyder, Ellen Whitehurst, Feng Shui ekspert, astrolog
9. Bare Scream
Træk vejret langsomt ind, og denne gang udånder langsomt og skrige ét ord gør det sidste 20 sekunder. Træk vejret og gentag indtil dit stress-niveau sænker. Medforfatter, Beverly Edelstein, Sales Executive

10. Lade det gå
“ Finish hver dag og blive færdig med den. Du har gjort hvad du could.Some brølere og absurditeter uden tvivl sneget sig ind, glemme dem, så snart du kan. I morgen er en ny dag, du begynder det godt og roligt … &"; ~ Ralph Waldo Emerson ~

Når selv de mest dedikerede bestræbelser på at bruge disse og andre værktøjer er mere end du kan håndtere på egen hånd, støtte med en coach eller rådgiver kan være løsningen. Selv de stærkeste personen har brug for hjælp til tider
.