Er du et meget følsomt menneske?

Er du en af ​​de mennesker, der startles nemt? Finder, at du &';? Re at køre lidt for hurtigt eller er lidt for bekymret over, hvad der senere ligne mindre begivenheder

Du &'; re ikke skør, du &'; re ikke alene, og det &'; s ikke din fantasi, det er heller ikke en mangel på selvkontrol, som du måske har forestillet (eller fået at vide).

Nogle mennesker bare har nervesystemer, der reagerer hurtigere og kraftigere end gennemsnittet. Denne forskel starter ved fødslen og fortsætter gennem hele livet.

Ifølge Harvard forskere og forfattere af The Long Shadow af Temperament, Jerome Kagan og Nancy Snidman, omkring 15 til 20 procent af nyfødte viser øget hjertefrekvens, rykvise bevægelser, og gråd som reaktion på at flytte mobiler og båndoptagelser af menneskelige stemmer. Disse forskelle korrelerer med senere tendenser til at være mere bange og frygtsom. Faktisk har højere puls selv blevet observeret i livmoderen hos spædbørn senere identificeret som frygtsomme. Nå, der wouldn af &'; t være lidt tilbageholdende, hvis verden var et sted, gået for hårdt på dine sanser

I sin bog, meget følsomme mennesker, Elaine Aron beskriver HSP'er som folk, der reagerer kraftigt på ydre stimulering , såsom pludselige høje lyde, alt for lyse lys, og endda til andre menneskers &'; s stemninger eller til voldelige film og tv-shows. De er let påvirket af stoffer, såsom koffein og let afbrydes af sult. (Hun gør beskrive opadrettede af alt dette, herunder dybere nydelse af musik og kunst, påskønnelse af fine dufte og smag, og en rig fantasi.)

Som en HSP, betyder det du er dømt til at gå igennem liv at beskytte dig selv fra at blive forskrækket ved at undgå stimulerende aktiviteter, begivenheder og mennesker? Eller følelse for let intimideret af sociale situationer?

Nej, du kan tæmme disse tendenser til at reagere alt for stærkt til din verden, og stille, at ængstelige hjerne ved at tilføje meditation til din daglige tidsplan.

Og nej, du don &'; t nødt til at trække sig tilbage i en time eller så for at meditere. Forskning viser, at så lidt som 5 minutter om dagen kan bringe gavnlige forandringer i området af din hjerne, hvor angst er placeret.

Minneapolis Star Tribune for nylig haft en artikel om meditation myter. En vedholdende myte er, at du eller anden måde skal tænke om “ intet &"; (? Huh)

The Star Tribune citeret Stefan Brancel, præsident for University of Minnesota &'; s Mindfulness for studerende Club, som siger, “ Nogle mennesker kan gøre det, men først efter flere års disciplineret praksis. Hvis den gennemsnitlige person forsøger at gøre det, du &'; re faktisk kommer til at producere mere stress, fordi du &'; re kommer til at starte kritisere dig selv for ikke &";.

Så bare fokusere på din vejrtrækning, og når dit sind vandrer , bare forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning. At &'; s alle? Yup, at &'; s alle, men gør det tog jævnligt din hjerne til at tage ansvaret i de impulsive lavere niveau processer, hvor følelserne tage over. En anden måde at beskrive, hvad du gør for at din hjerne er, at du &';. Re bygning viljestyrke, som du forsigtigt træne de højere niveauer af din hjerne

Hvis du &'; re en HSP, og du forsinker overtagelse af din hjerne og dit liv, indtil du har mere tid, kan du ønsker at genoverveje din tidsplan. Vedvarende lavt niveau stress er en rigtig morder, og det kan meget subtilt iført væk på din krop – hjerte, arterier, hjerneceller, og alle

Så tage tid lige nu – . uanset om du er en HSP eller ikke

Er du liv er fyldt med alt for meget stress
Føler du dig don &'; t har tid til:?
Sæt dig ned og slap af
meditere hver dag
Motion
.