Overvind Træthed Med energi boostere

Vores kultur er i overgear, og det er en udfordring ikke at blive kørt over. Hvis vi føler, at vi er ansvarlige ved rattet, er det en udfordring at holde energibalancen i vores favør. Vi skal være sikre på, at energi boostere opvejer energidrænere, og at den blotte mængde af det, vi tager på ophold i skak.

Denne artikel handler om at holde din energi balance i det positive. Først vil vi minde os selv om velkendte energi boostere og energidrænere, så vil vi tale om, hvordan boostere kan blive drainers. Endelig vil vi tale om energiledelse - hvordan man kan være herrer over vores energi i stedet ofre for omstændighederne.

Hvad er energi boostere? Energi boostere er handlinger, der skaber en overordnet positiv energibalance. Med andre ord, efter at vi udfører energi øge aktiviteterne har vi mere energi. Nogle oplagte energi boostere er:

• spise sunde fødevarer og kosttilskud (især magre proteiner og frisk frugt og grøntsager), Restaurant • drikke tilstrækkeligt vand til at blive hydreret (i gennemsnit 64 fluid ounces per dag afhængigt på kropsvægt), Restaurant • få tilstrækkelig søvn (for de fleste mennesker 7 1/2 til er påkrævet 8 1/2 timer på en regelmæssig basis), Restaurant • moderat motion (aerobic, styrketræning, og strækker i varierende kombinationer afhængigt af dine mål, 3-7 gange om ugen) Salg • meditation (15-30 minutter om dagen reducerer spændinger holder mønstre, øger omsætning og iltoptagelsen, og stiger positiv hjernens kemi, blandt mange andre fordele )
• gør, hvad vi elsker (når vi deltager i aktiviteter, vi nyder, at vi øger vores begejstring og energi niveau)

Hvad er energidrænere? Energidrænere forbruge mere energi end de giver. Vi føler mere træt, når vi gør disse ting konsekvent eller over en længere periode.

Nogle almindelige energidrænere er:

• spise overskydende sukker og stivelsesholdige kulhydrater (overskydende sukker og kulhydrater sætte os på en energi rutsjebane)
• drikke store mængder af koffeinholdige eller alkoholiske drikkevarer (disse føre til de-hydrering)
• rygning (reducerer iltoptagelse, blandt andre negative effekter)
• utilstrækkelig søvn (vores krop har brug for søvn for fysiske, følelsesmæssige og mentale genopretning)
&bull ; at være stillesiddende (kroppen er lavet til at bevæge sig og kræver fysisk aktivitet for ilt og næringsstoffer levering, toksin fjernelse, og til at fungere ordentligt)
• overanstrenge (non-stop og overdreven aktivitet fører til stress og adrenal udmattelse)
• gør aktiviteter, fordi vi føler tvunget til, ikke fordi vi nyde dem

Hvordan boostere bliver drainers:. Når vi gør noget i overskud, kan det blive en afløbsbakke i stedet for en booster. Hvis vi overexercise, spise for meget, sove over, eller overdrive aktiviteten uden pauser eller hvile, disse aktiviteter kan udmatte os i stedet energize os. Nøglen er da at blive en mester i at styre vores energi.

Energiledelse begynder, når vi erkender, at vi er ansvarlige for vores liv. Vi skifter fra at se os selv som ofre for de omstændigheder, der omgiver os til at se os selv som aktive deltagere i skabelsen af ​​vores liv.

Vi er i høj grad ansvarlige for vores liv omstændigheder, og vi kan skabe en positiv energibalance ved de valg, vi træffer. Vi er nødt til at prioritere. Lad kun ting på din tidsplan, der er trully af værdi for dig og pleje af dem omkring dig. Reducere eller eliminere noget, der ikke er en prioritet eller en energi booster.

nøglen til at undgå overstress og træthed er at
blive herre over din energi, snarere end offer for omstændighederne.

Tag et kig på din dag og dine uger i form af energi balance. Er du herunder nogle af eller alle de energi boostere er anført ovenfor? Er du begrænse dine energidrænere? Er du bevidst om at tage passende pauser? Er der noget, der ikke er en prioritet i dit liv, som du giver for meget energi også? Er du passivt at acceptere negative forhold, snarere end aktivt at skabe det, du ønsker?

En måde at gøre en positiv forandring er at definere en daglig praksis med en af ​​energi boostere. The Power of Practice hjemmeside (http: www.thepowerofpractice.com) har en fri daglig praksis Log (link er i højre kolonne på hjemmesiden), hvor du kan definere og spore dette for dig selv. Hvis du er interesseret i at lære en daglig meditationspraksis kontrollere højre kolonne for mere info på min Lær Qigong Meditation Program
.