Seks trin til Surviving Stress

Om økonomien går op eller ned, det ligner stress er kommet for at blive. Ud over at sætte et pres på din krop, kan en af ​​de mange bivirkninger af langvarig stress mindskes selvværd. Det kan være subtile, men føler overvældet af ansvaret udhuler vores evne til at elske os selv.

Hvordan sker det? Efterhånden som vi bliver mere og mere fokuseret på, hvad vi &'; re gør, vi glemmer, hvordan man bare &'; være &'; Det &'; s, når vi er “ bliver &"; at vi kommunen med vores dybeste følelse af selvværd og huske vores bedste kvaliteter

Her &'; s tjekliste for at se, om dit stress-niveau påvirker dit selvværd:.

• Har du ende hver dag tænker alle de fejl, du har foretaget den dag

• Tror du negative tanker om dig selv

• Er du finde det stadig vanskeligere at udtrykke dig klart

• Føler du, at uanset hvor meget du gør, det &';? S aldrig helt nok

• Føler du dig skyldig, fordi du beder om tid til dig selv, og der er så mange andre ting at gøre

• Er økonomiske bekymringer gør du spørgsmålstegn ved værdien af ​​alt hvad du gør

Don &'; t panik! Mange mennesker føler de samme følelser, så du ved, du &'; re ikke alene. Men du kan være mere proaktive med denne enkle seks-trins program. Du ønsker måske at kalde det, “ recommitting til Min selvværd &";.

1. I mindst 15 minutter hver dag, vil jeg sidde stille og roligt i min yndlingsstol, karbad eller jacuzzi, under en træ, eller hvor som helst jeg føler den mest komfortable. Jeg vil advare familiemedlemmer ikke at forstyrre mig, fordi det er officielt “. Min tid &"; I dette alene sted jeg vil tænke, skrive eller meditere på mine gode kvaliteter samt områder, der kræver en vis opmærksomhed. I &'; ll tage sig tid til at rose mig selv, hvor jeg excel, og være tålmodig med mig selv om svagere punkter. Dette vil hjælpe mig til at blive fortrolig med at tage sig af mig selv.

2. Hver morgen jeg vil fokusere på en af ​​mine gode kvaliteter og et område af svaghed. Så i løbet af dagen I &'; ll være opmærksom på at udtrykke den gode kvalitet og forbedre de svage én. Dette vil hjælpe med at gøre mit fokus indad i stedet for i en konstant udadgående retning.

3. Mindst en gang om måneden, vil jeg tage en risiko ved at gøre noget, der føles vanskeligt at gøre, så som at bede om en rejse, taler med min mor-in-law om hendes bossiness eller konfrontere en ven, der &'; s skuffet mig. Det vil minde mig om, at jeg ikke er bare en arbejdshest, men en person, der kan foretage positive, fremadrettede bevægelse ændringer i livet, mens få opgaver dagligt gjort.

4. Jeg vil kræve, at de mennesker i mit liv, være ansvarlige for deres andel af ansvaret. Jeg vil også sige nej til at antage mere end jeg virkelig kan håndtere. Dette vil minde mig om vigtigheden af ​​at klare og sunde grænser.

5. Jeg vil spise sunde fødevarer, motion mindst flere gange om ugen og elsker min krop, selv med sine mangler. Det vil minde mig om, at jeg er et åndeligt væsen bebor en menneskekrop, og at materielle gevinster og tab betyder intet i det lange løb.

6. Jeg vil gøre, hvad jeg føler brænder for, uanset om det &'; s ridning en motorcykel, male billeder, gå i skoven, eller hvad gør mig levende. Vævet ind i hver dag &'; s aktiviteter vil være en fornyet bevidsthed om de ting, der fodrer min sjæl, og jeg vil forfølge disse interesser i mindst to timer hver uge. Det vil minde mig om, at jeg fortjener kun det bedste livet har at tilbyde

Selvom stress er kommet for at blive, det gør ikke &';. T nødt til at være fjenden. Husk, uanset hvad &' sagen;. Der sker til din bankkonto, du stadig fortjener at føle sig godt og nyde livet

En anden tanke – I mine Movement Therapy klasser, jeg lære folk, hvordan at frigive stress gennem kropsbevægelser. Bevægelse Terapi er en fantastisk måde at have sind /integration krop og et positivt kropsbillede. Mit arbejde som coach giver mig mulighed for at blande coaching og bevægelse for at hjælpe folk være glade og helhed. Det &'; s for &'; hvordan til &'; til at føle mindre stresset!

Er der en bevægelse eller dans klasse i dit område? Tilmeld !!!
.