Stress i Emergency Services: 6 RELIEF Strategier, del 1

Er du en paramediciner, brandmand, retshåndhævende officer eller afsender? Er din jobskabende stress og angst i hjemmet og på arbejde? Hvis du er, så er dette for dig.

At bruge mange år som en EMT og paramediciner, og arbejder i et 9-1-1-center, er jeg meget opmærksom på den stress, der kan ophobes arbejde i nødstilfælde tjenesteydelser. Årsagerne til stress i redningstjenester er for mange til listen, men omfatter: lang 10 til 24 timers skift forårsager træthed; vrede, følelsesmæssige og voldelige ofre, patienter og andre tilstedeværende; katastrofale /masse ulykke situationer; radiokommunikation; dårlige spisevaner; overdreven støj; og de fysiske krav i jobbet.

Stress kan forårsage nogle meget almindelige sundhedsrelaterede problemer, herunder træthed, søvnløshed, forhøjet blodtryk, kræft, slagtilfælde, hjerteanfald og andre sygdomme. Medmindre du tage kontrol og lære at håndtere stress, kan det føre til kronisk sygdom, stof- og alkoholmisbrug, og pludselig død, hvis det ikke håndteres korrekt. Det er de meget ting, der forbruger din dag i beredskabstjenester.

De 6 trin af stress relief kan hjælpe dig med at få kontrol over, hvad der volder dig stress og hjælpe dig med at leve et mere fredeligt liv. Fortsætte med at læse for at opdage de første 4-strategier.

RELAX
Ja, jeg ved. Det &'; s lettere sagt end gjort. Med et par hurtige strategier for at gøre i løbet af dagen, vil du begynde at føle sig mere afslappet

Start med at skrive ned, hvad der forårsager du stress; derefter, nedskrive mulige løsninger. Nogle gange skriver ned spørgsmål kan hjælpe inspirere løsninger.

Hold en taknemmelighed tidsskrift. Daglig taknemmelighed hjælper med at holde dig fokuseret på, hvad der er godt i dit liv:. Din familie, dine venner, dit hjem og hjælpe andre, etc. Når du fokuserer på de positive ting, mere kommer din vej

spise rigtigt og ØVELSE
mad, vi spiser, har en dybtgående indflydelse på vores holdning og velvære. Spise naturlige, hele fødevarer vil hjælpe du føler dig bedre, har mere energi og reducere stress, der ledsager dårlige spisevaner.

Det er selvfølgelig et velkendt faktum, at motion er godt for dig. Det hjælper med at reducere stress hormoner i kroppen, der forårsager sundhedsproblemer. At være i redningstjenesterne kræver, at du er fysisk egnet; dog psykisk egnethed er også vigtigt at reducere stress.

I nødtjenester, hver dag omfatter læsning, gåder og tankespil. Men at deltage i aktiviteter, som du kan gøre for sjov i din fritid, herunder en hobby, et projekt derhjemme eller spille et spil, er stor psykisk egnethed øvelser, du kan gøre.

LIVE, LOVE og LAUGH
Nyd hvert øjeblik med din familie og venner. Hver dag du går på arbejde, er du mindet om, hvordan livet er dyrebart og for kort. Du skal bare aldrig vide, hvad der kan ske næste. Af denne grund er det vigtigt at nyde dit liv, elsker de mennesker omkring dig og have det sjovt, når du er sammen med dem.

Indre Fred
Indre fred kan findes gennem meditation, tro og åndelighed. Dette er en mere personlig område, som du har brug for at bestemme, hvad der fungerer bedst for dig. Det kan indebære bøn, gå i kirke eller har nogle få øjeblikke alene at meditere eller læse.

For at begynde din stress relief rejse, fortsætte med at læse del 2 i denne artikel, så lave en liste over strategier, du kommer til at implementere og sætte dem i aktion. Ved at gøre dette, er du invitere taknemmelighed, balance og ro i dit liv
.