4 Metoder til at klare stress

Fra de tidligste dage af hulemænd, har stress været en del af vores liv. Imidlertid har hurtige teknologiske fremskridt og et væld af oplysninger, som udarbejdes ekstra stressniveau for mange af os. Når computere blev først introduceret mange forudsagde et værk 15-20 timers arbejdsuge, men det modsatte er sket. Vores evne til at nå ud til folk hurtigt og reagerer øjeblikkeligt har skabt et miljø, hvor der lægges vægt på at levere nu. Presset for at imødekomme forventningerne er overvældende, hvis folk ikke besidder klare mekanismer til at håndtere deres stress.

Stress kommer i to almindelige former, personlig stress og arbejdsrelateret stress. I vores personlige liv, vi behandler spørgsmål vedrørende personlige relationer, familieliv, vores helbred, vores hjem vedligeholdelse, administrerende vores tid og vores økonomiske velbefindende. Enhver af disse områder kan skabe betydelige stigninger i dit stressniveau. Nogle eksempler du kan opleve omfatte:

- Din nabo &'; s hund, barks hele natten uden for dit soveværelse vindue
- Din datter &'; s soveværelse, der ligner orkanen Katrina gjorde udsmykning
- Din liste 50 ting at gøre omkring huset før næste mandag
- Endless telefonopkald fra familie, venner og sælgere

I vores arbejdsrelaterede liv, vi behandler en anden række bekymringer. Stress kan blive overvældende på arbejde på grund af spørgsmål vedrørende vores ansvar job, fordele og løn, vores tidsplan, vores co-worker relationer, vores vejledere eller vores produktivitet. Vi har alle et mentalt billede af, hvad arbejdspladsen ville se ud i en perfekt verden. Beskæftigelsen ser sjældent nøjagtig som dette, og vi &'; re opfordret til at håndtere den stress, der kommer med de uoverensstemmelser i dette billede. For eksempel kan produktiviteten forårsage stress, hvis du mister for meget tid på grund af personlige problemer eller forpligtelser, der interfererer med din præstation. Den type job alene kan skabe disse problemer, men vi &'; re forventes fortsat at klare og funktion på et højt niveau. Mens stress sikkert hæmmer produktiviteten, lære at klare har den modsatte effekt.

Så hvordan vi håndtere vores stigende stressniveau? Der er fire grundlæggende metoder til at håndtere stress og de gælder for både personlige og arbejdsrelaterede stress spørgsmål. De fire metoder er problemløsning, kommunikation, nærhed og fleksibilitet.

Vi har tendens til at udskyde at løse problemer, der er vanskelige at håndtere. problemløsende færdigheder hjælpe dig med at håndtere vanskelige situationer
. Når en situation præsenterer sig selv kommer du op med positive ændringer at løse problemet ved hånden? Eller har du ignorerer tilbagevendende problemer, og håber, de vil forsvinde? Udvikling af nye metoder til håndtering af vanskelige situationer kan føre til effektiv problemløsning, og det er langt mindre stressende end tøven, som forårsager yderligere stress oprustning.

Dårlig kommunikation forårsager misforståelser, som er den egentlige årsag til et stigende antal problemer på arbejdspladsen. Forbedret kommunikation er den anden metode til at klare stress
. Når konflikt, søge efter fælles fodslag, dele dine tanker og dine følelser. Kommunikationsproblemer er ofte forårsaget fordi tonen er ikke-eksisterende i e-mails. Vi skriver med tonen, men ofte don &'; t korrekturlæst e-mails til at fjerne ting, der kunne misfortolkes. E-mail-tone er blot en kilde til fejlkommunikation. Folk ofte don &'; t forstå, hvad andre mennesker &'; s målsætninger er i en given situation. At tage sig tid til at forstå, hvad andre mennesker ønsker at komme ud af en samtale kan hjælpe dig med at undgå stress af kommunikationsproblemer.

Hvor tæt er de mennesker, der arbejder sammen med dig? Hvor tæt er du og din familie? Nærhed refererer direkte til den støtte, du har i din husstand og med dine kolleger. Det omfatter, hvordan du interagerer med din vejleder, din ægtefælle og dine naboer. Folk, der er tæt på folk i deres liv har tendens til at bære en masse mindre stress
. Forbedring af din kommunikation og skabe bedre løsninger for problemer påvirker din nærhed. For eksempel, hvis du tager dig tid til at forstå din ven &'; s synspunkt i tider med konflikter, du kan genkende, hvad der er årsag til konflikten. Dette medvirker til at løse problemet hurtigt og direkte reducerer dit stress-niveau. Dette er langt fra raketvidenskab. Hvis du kan løse konflikter eller løse problemer i stedet for at bære dem med dig stress niveauer bør falde.

Den sidste metode til at klare stress er dit niveau af fleksibilitet
. At være for stiv eller stædig årsager konflikt, problemer og i sidste ende stress. Hvor fleksibel er du, når det kommer til at reagere på vanskelige situationer? Vi har alle brug for at stå vores jord på visse områder, men vi har også områder af vores liv, hvor vi kunne være mere fleksibel. Det gør ikke &'; t noget, hvis du vælger at gøre dette gennem kompromis eller ved at vælge hvilke kampe er værd at kæmpe. Erkend, at din vej er ikke altid den rigtige måde, og at andre mennesker kan være lige så effektiv at gøre tingene på deres måde. I erkendelse, hvordan du kan være mere fleksible tager en bevidst indsats og masser af praksis. Hver af disse metoder stress reduktion kan fungere som stand alone løsninger eller de kan bruges sammen med de tre andre.

Hvis du lærer at bruge disse klare mekanismer til at styre din stress, vil dine personlige og arbejdsliv til gavn En god aftale. Nogle mennesker henvender sig til terapeuter, nogle mennesker bare leve med stress og andre vælger at håndtere det. Motion har været kendt for at reducere stress, men hvis du don &'; t løse de underliggende problemer, alle af øvelsen i verden vandt &'; t gøre dig glad. Du &'; ll være fysisk egnet, men mentalt og følelsesmæssigt drænet

Vores personlige og arbejde lever ofte overlapper hinanden.. Events på arbejdspladsen kan påvirke hjem liv og problemer i hjemmet kan helt sikkert påvirke din arbejdsindsats. Mens medarbejder frynsegoder såsom massage terapi er nyttige fleste organisationer don &'; t tilbyde fordele som dette. Folk har brug for ressourcer til at hjælpe dem med at identificere den rolle, stress i deres liv og udvikle klare mekanismer. Mange virksomheder bruger stress vurderingsværktøjer at opdage, hvad typer af spørgsmål deres medarbejdere står og skabe en handlingsplan for at udvikle klare mekanismer og reducere stress. Finde, hvad der forårsager stress er kun halvdelen af ​​kampen. At lære at håndtere er nøglen. De fleste mennesker vil gerne fjerne stress helt. Uden en vis mængde af stress vil vi se vores liv som spændende. Men vi ønsker, stress niveauer at forblive håndterbar
.