Otte ud af ti Hurtige måder at hurtigt at reducere din stress

I dagens &'; s tempofyldt samfund, mere end blot fagfolk og dem af os med forvaltning job bliver ofre for den smerte og lidelse i livet &'; s spændinger. I dag &'; s uendelig rotteræs kan få os til at udvikle en sådan hurtig bevægelse, impulsive, stress-fyldte liv, at vi ofte undlader at opnå den succes, der normalt ville blive vores under forskellige omstændigheder.

Det &'; s virkelig svært at fokusere på at nå dit største potentiale i livet, når du &'; re konstant stresset fra at lægge ud små brande. I løbet af de seneste 30 år har vi &'; ve alle blevet hyper-fokus på succes for enhver pris, hvilket i høj grad øger vores stressniveau. Heldigvis lære et par livsfærdigheder ledelsesværktøjer kan reducere din stress og gøre dig meget mere tilbøjelige til at nå tilfredshed og succes i livet.

1. Få kontrol over din fremtid. De fleste af os undgå at planlægge for fremtiden, uanset om det &'; s blot en uge forude eller 20 år i forvejen. Af en eller anden grund, at indrømme, at vi er nødt til at planlægge kan være stressende og angstprovokerende – det &'; s næsten som om vi tror, ​​at hvis vi er nødt til at planlægge, vi &'; re ikke i kontrol over vores liv

Når. vi undlader at planlægge, vi hovedsageligt planlægger at mislykkes. Derefter, når tingene begynder at falde fra hinanden i vores liv, vi føler sig overvældet, truet, få angst, og kæmper for at gøre ting for at mindske vores montering angst og stress. Desværre har vi &'; re ofte ikke mentalt og følelsesmæssigt parat til at håndtere både de daglige facetter af leve- og alle de uventede, ubearbejdet, uplanlagte ting, der falder fra hinanden. Når vi i panik, gå vores adrenalin-systemer til fuld gas og forårsage endnu mere stress og angst
En klog mand sagde engang, “. Hvis du ikke' t ved, hvor du &'; re headed, så er det virkelig gør ikke &'; t ligegyldigt hvor du får der &"!; Bare at have en køreplan, som at kortlægge vil mindske din daglige stress uhyre dit kursus.

2. Lær at sige “ nej &"; yndefuldt. Dette er virkelig en toughie som siger “ nej &"; tendens til at gøre du føler dig skyldig (det &'; s næsten som om du &'; ll forårsage skuffelse eller endda personlige skade, hvis du don &'; t sige “ ja &";), men hvis du lære at sige “ nej &"; yndefuldt, så du vandt &'; t føle sig skyldig, og mindre skyld betyder mindre stress. Næste gang, så prøv denne: “ Undskyld, men jeg havde bedre afslå dit tilbud &";. “ Jeg har virkelig vundet &'; t har tid til at dedikere den indsats, du har brug for at gøre din (begivenhed) en succes &";.

3. Sæt tid af hver dag til at tænke over og løse dine problemer. Det kan kun være 30 minutter i slutningen af ​​dagen, men stille tænkning er afgørende for problemløsning og din evne til at håndtere stress. Rolige omgivelser giver dig mulighed for at komme i kontakt med dine højere udøvende hjernefunktioner, overveje dit liv, og analysere problemer. Find et fristed at tænke og udforske din “. Self &"; Hver af os har brug for et sted, hvor vi føler trygt og sikkert nok til at være med os selv og tænke igennem alle de ting i livet, som virkelig er vigtigt for os. Du &'; ll være overrasket over, hvor let løsninger pop i dit hoved, når du &'; re i stand til at dedikere alle dine mentale evner til opgaven

4.. Styr teknologiske krav til dit liv, og don &'; t lade teknologien diktere din tidsplan. Føler du dig tvunget til at svare på e-mails så hurtigt som muligt? Du &'; re ikke alene – de fleste af os får nervøse eller føle sig skyldig, hvis vi don &'; t besvare disse e-mails med det samme. Du skal være føreren af ​​enhver teknologi, eller du bliver dets slave. Ville du besøge posthuset ti gange om dagen for at få din post? Nej? Så hvad er det værste, der kunne ske, hvis du don &'; t tjekke din e-mail-fem gange i morgen?

5. Lær at acceptere fejl. Nogle af os lever i frygt for at begå fejl, hvad enten stor eller lille. Det &'; s ikke bare frygten for fiasko, der binder vores Brainpower og koncentration evner; det &'; s også at vide, at vi mentalt vil straffe os selv, hvis vi gør en fejl. Når du lærer at det &'; s okay at gøre lidt fejl, du &'; ll lære at håndtere store fejltagelser uden at slå dig selv ihjel. Efter alt, hvis du aldrig falde ned, mens de lærer at gå, du &'; ll aldrig lære at samle dig op. Vi alle lære af vores fejl og ville undlade at modne som voksne, hvis vi aldrig fik lov til at lave dem. Nogle adfærdsmæssige forskere mener, at vi skal undervise vores børn til at lave fejl i en tidlig alder, så de kan lære, hvad vi er gået glip af. En fejl er en mulighed for at gøre det bedre.

6. Være positiv med dig selv. Accepter ros yndefuldt og ærligt, og beskæftige sig med kritik på samme måde. De fleste af os har en tendens til at nedtone vores styrker og overexaggerate vores svagheder. Hvis du gør det forårsager en mental konflikt med vores selvværd og reducerer vores evne til at koncentrere sig om, hvad der er virkelig vigtigt i livet. Hvor ofte har du afviser eller nedtone en ægte kompliment du har fået af en ven, kun at senere slå dig selv ihjel over en lille, ubetydelig fejl? Du også kan blive en succes i livet, uanset hvem du er, men hvis du tror du &'; re ikke værdig for succes, så er du &'; re sikkert ret.

7. Bed om hjælp, når du har brug for det. Du er ikke indrømme nederlag eller utilstrækkelig, hvis du beder andre om hjælp. Beder om hjælp er virkelig lige så menneskelige og naturlige som alle andre grundlæggende overlevelse træk. Hvor ofte har du tilbudt at hjælpe nogen, som du ved har brug for hjælp? Hvor god var det gør du føler, når du var i stand til at hjælpe? Betyder det, at du don &'; t vil en anden til at føle sig godt, når de hjælpe dig? Når du vente, indtil du &'; re overvældet og kæmper for at holde hovedet oven vande, beder om hjælp kan være meget skadeligt for dit ego og selvværd. Det &'; s langt bedre at bede om hjælp før snarere end senere.

8. Lær at have det sjovt. De fleste af os er under den fejlagtige tro på, at vi er forpligtet til at sørge for andre har det sjovt, før vi &'; re lov at nyde os. At &'; s følelsesmæssige skrald! Hvis du vil have succes i livet, du skal opleve følelsesmæssige, mentale og fysiske rekreation på en regelmæssig basis. Du kan &'; t gøre et godt job til dig selv eller for andre, hvis du kan &'; t lære at have det sjovt uden alle de skyld for ikke inklusive alle andre. Rekreation er en fortættet “ Old World &"; Ordet betyder til “ genskabe &"; – gå ud og “ genskabe &"; dig selv. Se dine stressniveau drop og dit fokus mod succes bliver klarere.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.