Cutting Through stress

Stress er noget, der kommer med hverdagen. Det er ikke noget, vi kan fjerne fuldstændigt eller har brug for at undgå for enhver pris, men der er måder at håndtere stress, så det ikke fortære dig. Ferien er næsten over os, og selv om det er en lykkelig tid, vi ved alle, at det er også en stressende tid. Måske kan jeg hjælpe dig med at komme gennem feriesæsonen med lidt mindre stress.

Stress når venstre ud af kontrol, kan forårsage betydelig angst eller depression, såvel som fysisk sygdom, så vi er nødt til at se på måder at forvalte stress vi føler på daglig basis. Selvfølgelig vil jeg hævde, at meditation giver et væsentligt reducere stress og de skadelige virkninger på vores sind og organer. Det er bevist videnskabeligt, at selv små mængder af meditation dagligt kan skære ned på de negative virkninger af stress, og ikke kun hjælper os til at klare sig bedre og ophold jordet, men vil hjælpe dig med at se verden i en mere centreret, venlig og kærlig måde .

Når noget kommer op for dig, der skaber stress, stoppe op og spørge dig selv, hvad, hvis noget du kan gøre ved situationen. Kan du styre eller ændre stressor? Hvis der ikke er noget, du kan gøre for at ændre stressor så kan du bare se den på en anden måde. Hvis du opdager, at du ikke kan holde trit med regningen betalinger for eksempel, kan du vurdere situationen og spørg dig selv: "Er der noget, jeg kan gøre for at mindske stress?" Kan du afsætte penge til, hvor der er mest brug for, eller finde måder at tjene eller frigøre flere penge? Kan jeg låne mod nogen egenkapital eller sælge eller refinansiere eventuelle aktiver? Hvis der ikke er noget, du kan gøre så er du nødt til at træde tilbage dig selv til denne omstændighed og ikke bekymre dig om det. Enten du kan betale de regninger, eller du ikke kan, og bekymre sig om at betale regningerne kommer ikke til at ændre det faktum, at du har svært ved at betale regningerne. Bekymrende kan tilføje endnu mere stress og føre til angst, depression eller fysisk sygdom, såvel som at komme i vejen for at finde muligheder og træffe foranstaltninger.

Prøv at se på stressor objektivt, dvs, uden dine personlige overbevisninger, opfattelser og følelser knyttet. Bryde det ned i mindre mere håndterbare dele og fastlagt en plan til at håndtere hver del. Spørg dig selv, "Er få forstyrret kommer til at reducere min stress-niveau?" Desværre, er vi tilbøjelige til at gå til det værst tænkelige scenarie, når man ser på stressende begivenheder, der kommer op. Størstedelen af ​​tiden (over 95%) det værst tænkelige scenarie ikke forekommer, og vi vil have skabt endnu mere stress end den oprindelige stressor gør.

Lav en plan for den stress, du kan styre og don ' bekymre dig om, hvad du ikke kan kontrollere. Hvis stress er blevet overvældende for dig, og du kan ikke synes at finde muligheder, så jeg opfordre dig til at tale med en professionel og søge vejledning. Det er, hvad vi er her for. Må ikke føler at du er nødt til at tackle alt på din egen. Det er ofte nyttigt bare at tale med nogen om, hvordan du føler, eller hvad der sker med dig. Deling nogle af dine stressfaktorer kan støtte i brainstorming muligheder, som du måske ikke har tænkt over tidligere. Har du en god ferie sæson og husk at holde dit ansigt til solskin
 !;