Jeg Care ... Men ikke så meget!

En simpel thesaurus-søgning på ordet &'; Pleje &'; afslører følgende:
Mind,
Bekymret,
Worry,
Think About,
blive generet

Et hurtigt kig rundt på arbejdspladsen, eller andre steder for den mater, afslører en verden af ​​Mindful bekymret, bekymret, Tænkning og generet mennesker. På overfladen ser det ud, vi alle bekymrer en retfærdig bit. Under hensyntagen til den eksponentielle stigning i løbet af de sidste par årtier i sygdomme som kronisk træthed, depression og stress relaterede Følelsesmæssig udbrændthed, det spørgsmål, som beder om at blive besvaret, er, Har vi, som en generation, “ pleje for meget &";?

I et ord, ja! … Statistikken om stress og forgreninger fra det er alt for overbevisende, som er beviset på, vi ser i samfundet i dag. Jeg, en kronisk træthed [CFS] Survivor, har levet det! For at overvinde det, jeg skulle også lære af det. For eksempel er den nye – omend subtile – måde, hvor jeg Care

I sin bedst sælgende bog, “. Du kan forhandle Anything &"!; Herb Cohen gik ind, at for at være for bekymret under enhver forhandling, var at sætte en &'; s selv ringere. Kort sagt, hvis den anden fyr kender du virkelig, virkelig, ønsker det, han så kender dig &'; ll betale en præmie for det. For at forhindre dette, Herb foreslår vi siger til os selv, før enhver forhandling, “ jeg pleje … Men ikke så meget &";!

Hans strategi er enkel. Til at blive vist tilknappet – omsorgsfuld lige nok, men ikke for meget – fastholder vi en styrkeposition. Den gode nyhed er, det virker. Ved nærmere eftersyn, men vi kan lære meget mere fra Cohen &'; s krigslist. Det vigtigste er brugen af ​​Mantra, pleje jeg, men ikke så meget, som en &'; Behavioral Trigger &' ;.

En adfærdsmæssige trigger er et værktøj, der bruges af mennesker til at øjeblikkeligt ændre deres adfærd, holdning eller handlinger. Mange forældre lære en form for adfærdsmæssige udløsning til deres børn i en meget ung alder. Tælle til tre kan give barnet, der handler ud på en negativ måde, nok tid til at revurdere hans /hendes adfærd og foretage de nødvendige ændringer for at undgå forældrenes gengældelse. De fleste af os har lært teknikken med at tælle til ti at berolige én &'; s selv i et øjeblik af spænding. Flertallet er enig begge optælling-strategier fungerer godt i de rette omstændigheder.

Men hvad har det at gøre med omsorg eller mangel på samme? Salg

Faktum er, de fleste mennesker reelt bekymrer sig om deres job og ønsker at gøre deres bedste på de fleste alt, hvad de gør. En anden kendsgerning er min observation, at der kun er to typer af mennesker i disse dage: FN erhvervsdrivende og Over erhvervsdrivende. Et hurtigt kig på enhver virksomhedsledelse eller medicinsk miljø viser tydeligt alle, – absolut ALLE – skubbes til max, uanset deres stående eller kald, og som en selvfølge, er tvunget til at udføre under stressende pres og ansvar i modsætning til enhver generation før. Det &'; er bare et biprodukt af gange. En anden biprodukt af vores tid er, som allerede er hentydet, den ødelæggende pris, vi betaler i stress-relaterede og følelsesmæssigt ødelæggende konsekvenser.

Grunden til dette er ikke så mystisk. Langvarig udsættelse for stress i sidste ende vil nedbryde selv de bedste af os. Det menneskelige legeme kan arbejde under pres i perioder, men ikke kontinuerligt. Stress i sidste ende vil dukke vinderen, gør os taberen

Hvad kan vi så gøre for at bekæmpe dette, hvis virkeligheden er; vores job og ansvar er ikke sandsynligt, at få nogen mindre stressende

Svaret er, at vi har brug for at:?
en) Bliv mere fuldstændig klar over de gange, vi befinder os under de mest stress, og
b) Lær at trække sig tilbage – Mindske stress.

Hvordan kan det gøres? En måde er ved at lære at bruge en Behavioral Trigger

I den seneste film, “. Meet the Fockers &" ;, Robert Dinero &'; s forkrampede karakter brugte ordet Muskrat, helst hans blodtryk var ved at blæse. Den blotte omtale af ordet af ham eller hans kone ville straks udløse en &'; stand-down &'; eller &'; slappe af &'; respons. Den vigtige lektie her er, hvordan ordet Muskrat blev brugt som et værktøj eller en udløser resulterer i en brat positiv holdningsmæssig refleks. En udlejning gå, hvis du vil, for de belastninger, der fylder det øjeblik tillader ro at genetablere sig. Denne procedure er en tillært teknik og skal praktiseres for de bedste resultater.

Ordet Muskrat er ikke det eneste ord til at vælge fra, men som bringer os tilbage til hvordan Herb Cohen &'; s mantra, jeg pleje … Men ikke så meget !, fungerer så godt i stressede situationer.

Bemærk at Herb ikke et øjeblik, hvilket tyder på at han gør ikke &'; t pleje. Faktisk er han ligeglad. Her er dog den subtile, men kraftfulde lektie, vi har brug for at lære af den sidste del af sin redegørelse &', men ikke så meget &'!;

For at gøre det punkt mere klart, tillad mig at afslutte sin sætning: jeg pleje … Men ikke så meget … “ At lade det Hurt Me &"!;

Folk skal forstå, at selv-bevarelse er en god ting. Gør et stort stykke arbejde eller er det bedste, vi kan være, er også en god ting – men ikke hvis den pris, vi betaler, er vores sundhed, lykke eller langvarig livskvalitet. Det er for høj en pris at skallen ud.

På samme måde, som vi bliver undervist de nødvendige færdigheder til at gøre vores job godt og bevare vores dedikation til ansvar, må vi også lære at styre os selv under længerevarende tryk, at vores sundhed og lykke opretholdes.

For at komme ind i vane med at sige, jeg pleje, men ikke så meget, når vi oplever stress eller uro, vi lærer at udløse den rette, life-balancing svar, betyder mindske problemet.

Ofte folk bruger mere end en mantra for at opnå de ønskede resultater. For eksempel, Bobby McFerrin &'; s sang, Don &'; t Worry … Vær glad! Disse ord er en glimrende opfølgning på Cohen &'; s jeg pleje &hellip ;. Men ikke så meget

Bottom Line:!
I en verden, hvor der i dag, stress og pres er systemiske, folk har en livsvigtig forpligtelse til bedre at forstå, hvordan og hvilke omstændigheder tjener til at nedgøre deres sundhed og velvære . De skylder sig selv at lære fordelene ved teknikker som Behavioral udløsning. Den bedste måde kunne være at pleje … Men ikke så meget
 !;