Stresset? Hvordan at bevare roen

Er du mere stresset end normalt? Frustreret med livet? Er du bange og bange for fremtiden? Kan du finde dig selv at få mere irriteret med børnene og kolleger?

Det er nemt at være taknemmelig, når dine behov bliver opfyldt, men hvad med når du er stresset og bekymret? Hold læsning, fordi jeg har et par ideer til at dele om at føle mere forbundet med din ånd og holde dine følelser fredeligt.

Som forælder pædagog og familieforhold coach, jeg arbejder med familier ligesom din og min hele verden. Da jeg spurgte deltagerne i mine forældre klasser, hvad de gør, når de er vrede eller stresset, siger de, at de råber, sværger, kaste en sko eller et andet objekt eller true deres børn med en straf.

Straf er en midlertidig løsning for en langsigtet problem

Sure, der kan have gjort den voksne føler sig bedre midlertidigt og stoppede barnet &';. adfærd for rigtigt, at minut

Vrede er en grundlæggende menneskeret følelser. Det er nødvendigt at hjælpe os med at foretage ændringer i vores liv. Men vrede er kun et bogstav væk fra faren. Det er farligt at bruge følelser til at tvinge andre til underkastelse eller til at lufte vrede på mennesker eller ting. Det nytter ikke på lang sigt.

Hvad er det barn lære?

Barnet lærer at sparke, kaste, råber, sværger og true dem mindre, end dem, hvis der er, hvordan de ser de voksne i deres liv håndtere stress og vrede. Sjældent gør alt ske i familier, når du får forstyrret og miste kontrollen

Et barn &'; s. Underliggende behov er at føle sig sikker, elsket og beskyttet. Undervise med disciplin (vejledning, lærer, mentor), men aldrig straf (betyder, sårende og nedgørende).

Underliggende Emotions til vrede

Mange gange, hvad vi er vrede på har intet at gøre med barnet eller hans opførsel. Det er kun en handy syndebuk. Desværre, barnet antager, at når du er vred eller stresset, at det direkte er relateret til ham eller hende, på grund af deres begrænsede erfaringer med omverdenen.

Dine Underliggende behov

Hvad har du brug for at føle sig sikker? Hvad ville gøre dig rolig i midten af ​​stress? Hvad ville give dig fred i dit hjerte uanset hvor meget kaos foregik omkring dig

De følelser, vi er på udkig efter, er:? Beføjet, selvsikker, involveret, lidenskabelig, håbefuld, respekteret, lyttet til og der skal værdiansættes . Disse følelser ikke sameksistere med stress og frustration, men kun med en følelse af velvære og ro.

For at hjælpe dig håndtere stress

S
Stop hvad du gør
T
Tag en dyb indånding
R
Reflektere over, hvem der ejer problemet
E
vurdere, om det er værd at et hjerteanfald
S
Se et billede i dit sind af grønne bjerge, strømmende flod, syrener eller skyer
S
sige højt; “ Også dette skal gå &";.
.