Flyt en muskel, Ændre en Thought

Flyt en muskel, Ændre en tanke. Jeg første gang hørte, at i en selvhjælps-program for mange år siden. Det er nemt at holde fast i en bestemt måde at tænke på, at bo ned og forvirret og immobiliseret når vi bo på det samme sted, at se på de samme ting. Få op, flytte, gøre noget anderledes, flytte en muskel, ændre en tanke. Der er nu alle former for videnskabelige beviser til at bakke op denne idé, om fordelene ved fysisk aktivitet og motion. Jeg taler ikke kun om at arbejde ud eller endda tage en tur, selv om. Bare gør noget for at flytte, flytte, ændre dit perspektiv, træffe nogle foranstaltninger, få noget bevægelse.

Dette er så sandt for dem af os med migræne sygdom og kronisk sygdom, som det er for alle andre. Måske mere. Når vi er i kronisk eller hyppige smerter er det svært at handle på dette. Jeg don &'; t benægte det. Men så hårdt, som det er, det er meget vigtigt. Det kan være, at gå til postkassen er så langt som du kan gå. Det kan være, at sidde op til en time i stedet for liggende er en stor udfordring. Gør det, hvis du overhovedet kan. Vi har brug for realisering i vores liv at gøre vores liv føler sig værd for os. Vi har brug for mål, selv lille dem. Vi har brug for at føle, vi bidrager, selv om omfanget af bidraget er at vaske 3 af de beskidte tallerkener. Der vil være de tidspunkter, hvor vi ikke kan gøre noget, men udholde vores smerte, eller når de deltager til vores helbredelse er alt vi skal gøre, men når det ikke er en af ​​de gange, er det tid til at gøre noget.

Vi har også brug skiftet i perspektiv. Når du bor på ét sted i lang tid, kan din verden lukke i. Du kan ikke se din vej ud af problemerne. Flytte din krop ændrer, hvad dine øjne ser, det hjælper din blodgennemstrømning, det hjælper du indånder mere fuldstændigt, og det åbner din tankegang.

Jeg har lige afsluttet det sæt af Breese afslapning optagelser som er tilgængelige på produkterne side her på gratis min hjerne. Den endelige Breese Breathing optagelse lærer en vejrtrækning og bevægelse teknik, jeg bruger til at hjælpe med at få åndedrættet og blod bevægende og hele kroppen afslappet. Du kan bruge dette, når du har mild hoved smerter, eller i den post-Drome fase efter en Migræne at begynde at bevæge sig igen og hjælpe din opsving.

En anden teknik lærte mig for længe siden, er at tage en grøn pause. Planter producerer den ilt, vi har brug for at overleve, de også producerer negative ioner, som beroliger os. Få udendørs og være sammen med en grøn voksende ting. Hvis du ikke kan komme ud, bruge et par minutter med en stueplante. Når alt andet mislykkes, kigge ud af et vindue på noget grønt, eller endda se på et billede af træer, marker, den naturlige verden. Stå op, forlade huset, krydse rum, eller endda rulle over og overveje noget grønt. Lad dine bekymringer flyde ud af dig ind i den grønne voksende verden. Ligesom planter bruger vores kuldioxid, affaldet fra vores ånde, til at producere ilt, lad spild af vores sind, vores bekymring og angst, strømme ud i den fysiske verden og blive forvandlet.

Life belønninger handling.
Der er en anden stor Tale, og jeg ved ikke, hvor jeg første gang hørte det, men jeg har fundet det at være sandt, for mig og for de mennesker, jeg arbejder med. Her i New Jersey har vi haft flere ugers næsten non-stop regn. Det er gråt, fugtig og kølig, undtagen når det &'; s grå, fugtig og fugtig. Selv om jeg don &'; t udløser ved hvert barometertryk ændring ligesom nogle Migrænikere, jeg i sidste ende få en migræne i løbet af de sidste par dage. Det var meget svært at få op og flytte. Men når den aktive smerte fase var gået, og i løbet af en pause i skyerne, da det blev bare støvregn i stedet for ned-hælde, gik jeg ud en tur. Jeg gik forsigtigt, gør mit afslapning vejrtrækning i takt med mine skridt. Jeg kom tilbage mere optimistisk, med tågen af ​​post-Drome begynder at løfte. Jeg spillede et spil med mine børn; Jeg begyndte at skrive denne stykke.

Gør hvad du kan for at komme i aktion. Små handlinger kan gøre en stor forskel. Roll over, skift dit perspektiv. Flytte en muskel, ændre en tanke. Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe
 !;