Resultaterne af stress og måden at fjerne stress

Er du konstant føler dig stresset? Klare stress kan være noget man gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en skadelig virkning på dit sind og krop, betyder det, at du er bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke forstår, er, at stress er virkelig en tilstand af at være, at der faktisk negativ indvirkning kroppen. Virkningerne af stress producere en tungere indvirkning på vores kroppe, end vi fuldt ud forstår. Salg

Fakta Om Stress og din krop

Der er nogle skræmmende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på din krop. Når man ser på alle disse fakta er det svært at benægte, at vi alle skal lære at håndtere stress mere effektivt. Nogle fakta nævnes:

43% af alle voksne lider af sundhedsmæssige betingelser i forbindelse understrege

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er i det mindste lidt stresset på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå Kroppen sker ved stress

Der er to former for stress. Den gode stress kaldes eustress men vi normalt kun lære om frygtelige stress ofte kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress støt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang bliver klar over de symptomer overhovedet. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive endnu værre.

Seks måder stress påvirker din krop.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Man kan finde kun så mange kemikalier i hjernen til at hjælpe en person håndtere stress, og når de er brugt, thats det. Dette fører ofte til den enkelte at blive utroligt deprimeret i en meget lille tidsrum.

2. Angst. Personer, der cant håndtere stress er tilbøjelige til at have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression generelt gå hånd i hånd, hvilket igen kan medføre flere forskellige ændringer inde i fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er temmelig tæt forbundet med hjerteanfald og død er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt plus hjertet vil ofte blive forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. De varige endelige resultater er forbundet med denne omfatter hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår er tyndere tidligt ikke beskylde genetik, bare nøje undersøge på den måde, du håndtere stress i dit liv og se om der er handlinger, du kan tage for at styre det mere effektivt.

6 . Fedme. Vi ofte håndtere stress ved at forbruge usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af de nødvendige kemikalier, der opfordrede til at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorlig og skal behandles omgående.

Nu da vi har dækket mange af virkningerne af stress, slipper gennem nogle metoder, vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måde at håndtere stress er at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at helbrede fra stressende hændelser. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad din hjerne hvile. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, når de udfører arbejde, selv om de ekstremt er stressede. Mange mennesker tror, ​​at den rigtige måde at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time hjernen får trætte og udføre på et meget langsommere. Brug en 5 minutters pause næsten hver time, så dit sind har tid til at hvile, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og give dig selv tid til at få ting taget sig af. Ud over de udvalgte få, vi alle har været procrastinators derfor tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at gøre. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mindre stressende dage. Få en kalender og ved tiggeri af måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en lille notesbog og om morgenen nedskrive de ting, du skal udføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Din krop kan klare stress bedre, når det er i god form. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin, og producerer en naturlig følelse god fornemmelse, som ikke blot reducerer stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles godt for, eller måske thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Forsøg på at bo klart af stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de generelt er på den usunde side.

Jeg håber følgende tips vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk på, kunne vi alle bruge en pause nu og igen, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du måske tror
.