En simpel Meditation for begyndere

En meditation for begyndere behøver ikke at være svært. Faktisk kan det være så simpelt som at lukke øjnene og tage et par dybe indåndinger.

Nu, du har måske læst, at meditation er til afslapning. Andre vil sige, at afslappende er blot en "ekstra" ydelse, og at den er beregnet til at gøre dig mere selvbevidste, eller give dig mere ro i sindet. Nogle "guruer" vil endda fortælle dig, at hvis du forsøger at få noget fra din meditation, er du nærmer det forkert. Nu det er en smule forvirrende, er det ikke?

Så er der fortalerne for de forskellige former for praksis. Du er nødt til at sidde i den klassiske position, kan de sige. Du er nødt til at fokusere på en selv eller billede eller objekt. Andre vil sige, at du nødt til at klare dit sind af en fokus eller tanke. Det hele er bare mere forvirring for en nybegynder at undersøge dette.

Måske sandheden er, at der er noget nyttigt i alle de forskellige tilgange. Vi kunne se en særlig form for meditation som blot et køretøj, der kan slappe af dig eller måske oplyse dig, ligesom en bil, som kan tage dig til at få dagligvarer eller en drøm ferie stedet. Og ligesom du kan gå steder, ikke kun i en bil, men ved hjælp af et fly, cykel eller på en hest, kan du få hvor du skal hen med forskellige former for meditation.

Med andre ord, don ' t bekymre sig om alt forvirringen. Bare starte med enhver meditation for begyndere. Her er en du kan prøve lige nu.

enkel og kort meditation

1. Stå, sidde eller ligge ned (alt efter hvad der er behageligt for dig).

2. Luk øjnene.

3. Lad spændingen løbe fra din krop så meget som muligt.

4. Breath dybt gennem næsen, så dit bryst og mave til at udvide helt.

5. Vær opmærksom på dit åndedræt, og når eventuelle selvom disse forstyrrer (de vil), bare guide din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt igen og igen.

6. Fortsæt denne i fem minutter eller mere.

Dette skulle slappe af dig og lindre stress. Du kan endda se, at tingene ser anderledes ud, når du åbner dine øjne - lidt mere reel eller klar. Hvis dette intriger dig, gå videre med din praksis er ikke en dårlig idé. Og hvis processen er svært for en eller anden grund, kan du selv ønsker at bruge en god meditation CD med brainwave medrivning teknologi. Bare sætte på hovedtelefonerne og lytte. Det gør meditation for begyndere så nemt som det får
.