Reducer stess ved at styre Energy Suckers i dit liv

På det seneste, har du lagt mærke til knuder i maven, kedelige ømhed i din nakke, hoved og skuldre? Har du fundet dig selv popping over-the-counter søvn hjælpemidler ind i din mund til at hjælpe dig med at sove om natten? Er du opmærksom på en allestedsnærværende lav kvalitet angst?
Eller måske du har glemt hvor du har parkeret din bil eller fundet dig selv stammen forsøger at huske dit chefer navn? Det er indlysende, du er stresset.
Stress management er afgørende for dig. Emnet har imidlertid tendens, at fare vild i det kaos af dagligdagen, arbejde, personlige relationer og sociale arrangementer. Statistik for web, MD Imidlertid viser de høje omkostninger ved overdreven stress.
43% af alle voksne lider sundhedsskadelige virkninger
fra stress.
75% -95% af alle lægebesøg er for stress relaterede
lidelser og klager.
levetid forekomsten af ​​følelsesmæssig sygdom er mere
end 50% ofte på grund af kroniske ubehandlede stressreaktioner.
Som stess sygdomme feje nationen, er det vigtigt at huske at holde stress ledelse på toppen af ​​din prioroity listen.
Der er meget litteratur om, hvordan man bliver stress resistent. Mens motion, dyb vejrtrækning, en god kost og hvile, fo underværker for stresshåndtering Overvej dette:
Lær at undgå unødig stress. En måde at gøre dette på er at beskæftige sig med energi suckers i dit liv.

Hvad er en energi Sucker?
Sunde venskaber er afgørende for livet. I gode, der er positiv give og tage. Tilstedeværelsen af ​​venner under mange faser af vores liv gøre livet rigere. Venner hjælper hinanden til at være alt, hvad de kan være.
Dog en energi sugekop er en ven, der er generelt negativ, klager og selvcentreret. Kender du nogen, der konstant kritiserer begivenheder og mennesker? Måske er disse venner monopolisere din tid fantatiske at diskutere deres problemer eller skildre everday som en dårlig dag.
Måske sådan en ven fornærmer dig med subtile put nedture, så du føler dig vred og selv bevidst. Spilde tid med disse mennesker er utilfredsstillende, dræning og uproduktive. Vi krybe, når vi ser deres navne dukker op på vores opkalds-id, som vores mobiltelefoner ring. Det er de venner, der har brug for uendelige finansielle, følelsesmæssige eller mentale støtte. På den anden side, de giver lidt støtte til dig. I virkeligheden, de ofte er ufølsomme over for dit behov for trøst og forståelse under retssager; de minimere din smerte og skuffelser om livet. Så hvorfor skal vi holde venner med sådanne destruktive mennesker, som SAP vores energi?

Vi føle sig fanget
Ofte skyld overflader, når vi tænker på, hvordan man håndtere sådanne venskaber. Vi kan have været venner siden barndommen, og føler sig fanget i forholdet. Eller du tror måske, at der ikke andre kan hjælpe din ven den måde, du kan.
Eller du kan være bange for deres reaktioner til din behandles spørgsmålet i friendhip. Men når hjælpe din ven er såre dig, er du nødt til at overveje betydningen af ​​selv-care.If du konsekvent føler angst, deprimeret, utilfredse eller stresset efter at have talt eller tilbringe tid sammen med din ven,, det er et tegn på, du nødt til at handle på din vegne for at beskytte din fred. Følelse forpligtet til en usund forhold er kontraproduktivt at dig og dine mål i livet.

Hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv og din ven?
Vågn op! Stoppe med at lave undskyldninger for din vens upassende opførsel! I stedet for at sige: "Åh, det er bare Jay. Han skriger og rants når han er vred." Øjnene, at denne vrede mønster af hans fremmedgør dig og andre. Hvor mange gange har du forladt en klub, middag eller begivenhed på grund af Jays ukontrollabel adfærd?

Accepter dit ansvar
Ved tolerere din vens destruktiv adfærd, du er subtilt forsvar for det. At ignorere det betyder blot, at din vens adfærd vil fortsætte med at vokse værre. Resterende tavs at komme sammen med dem, viser evidenc af mennesker glædeligt. Energi suckers kan ikke være tilfreds. Det er din førstnævntes ansvar at drøfte med dem, hvordan du føler om deres destruktive adfærd, og hvad du vil gøre ved det.

Tal med en ven
Det er en kærlig handling for at konfrontere din ven om adfærd og holdninger, der påvirker forholdet. Måske din ven ikke kender, i hvilket omfang hans /hendes handlinger påvirker andre; du giver dem chancen for at se sig selv sandfærdigt, og præsentere dem mulighed for at ændre.
klart, men kærligt navngive adfærd og holdninger, der generer dig. Site datoer, steder og tidspunkter disse situationer være sket. Lyt til din vens svar. Er de tager ejerskab for deres adfærd, der har såret dig? Eller gør han /hun angribe dig, forsøger at forsvare deres handlinger? Afhængig af din vens svar, kan du fortsætte med at negotiatie om måder at håndtere situationen, eller du måske nødt til at forlade lokalet, før de beskæftiger sig med deres over reations.

Angiv en Boundary
Lær at sige nr. En måde at reducere stress er at tage fat prioriteter i dit liv og at omgive dig, så meget som muligt, med støttesystemer, som vil strngthen dig som du forfølger dine mål. Det er okay at sige nej til ting, du ikke ønsker at gøre, eller at dræne folk, du foretrækker ikke at bruge meget tid med.

afslutte forholdet
jeg tror på at opretholde relationer. Men hvis indsatsen for at rette op på de problemer i dit friendshp ikke fungerer, efter tid, kan det være tid til at afslutte forholdet. Dette er en vanskelig beslutning, og bør ikke tages let på. Hvis venskab er ikke gensidigt tilfredsstillende, og du finde dig selv ofte at få ondt i forholdet, overveje denne mulighed.

Stress management omfatter beskæftiger sig med problematiske relationer. Reducer knuder i maven, hovedpine og vage smerter ved at tage fat på de problemer i dit venskab i stedet for at forblive tavs eller konstant undgå dem. Fra tid til anden at spørge dig selv, "Er jeg bidrager til min vens liv og er de at min?" Brug mere tid med dem, der støtter dig og dine mål Minimer tid med energi rodskud og se din stress opløses
 !;