3 Hurtig og nem Selvhypnose Teknikker til den travle professionelle

Hvem kunne ikke bruge mere afslapning i livet? Fra hverdagens stress ligesom arbejdsplaner, børn, eller trafik til store liv ændringer som at flytte, skilsmisse eller død af en elsket en, afstresning er en tiltrængt mål for en sund og afbalanceret liv. Der er så mange vidunderlige muligheder for at bringe om stress relief. Motion, går til en vandretur i skoven, se en god film, eller lytte til din yndlingsmusik (for at nævne nogle få) ville alle bringe stor stress relief. Men disse ting kan være en smule for tidskrævende eller ubelejligt, hvis du har en travl hverdag. En af alle tiders bedste og hurtigste stress relievers i verden er hypnose. Og en af ​​de letteste ting at lære, er selvhypnose.

Den kraftfulde ting ved hypnose er, at stille små forslag kan komme ind i det ubevidste sind, og hvis vi accepterer dem, kan de blive til problemer, eller i modsatte retning, kan de blive til sunde og produktive løsninger i livet. Alt hypnose er virkelig selvstændige hypnose, fordi du altid er ansvarlig for, hvad du tillader ind i dit sind.

Og det virkelig gode nyhed er, at du bevidst kan lære nogle meget nyttige, stress lindre selvhypnose teknikker, der er hurtig og let. Selv hvis du kun har mindre end et minut, kan du bruge en selvhypnose teknik til at begynde stress relief proces. Det eneste krav er, at du bruger dit sind til at give dig selv med forslag – det er så nemt! Lad stress relief begynde

Selvhypnose Teknik # 1:! The Waterfall
Denne hypnose teknik tager kun et minut eller mindre, og er en kraftig stress reliever. Tag en dyb indånding. Forestil dig en afslappende vandfald af energi enten foran eller bag dig (alt efter hvad der føles bedst for dig). Forestil dig dette vandfald flyder med healing, afslappende energi. Du måske forestille sig det som cool eller varmt vand, som en strøm af luft, eller blot blødt, afslappende energi. Men du ønsker at forestille mig det er perfekt. Du kan se det i dit indre øje, eller føler det, eller bare vide, at det er der. Forestil dig nu, at du træder ind i denne smukke strømmende vandfald afslappende energi, og det flyder fra til af dit hoved hele vejen ned din krop, der flyder over dine skuldre, din ryg, din mave, dine ben, hele vejen ned til bunden af dine fødder, og ned til jordens centrum.

Waterfall Teknik er kraftfuld og nyttigt, hvis du har brug for en hurtig pick-me-up. Du kan konkretisere baggrunden, også. For ultimativ afstresning, måske du forestille dig du er i en tropisk skov eller på en smuk strand. Du kan forestille dig frodige omgivelser, der er afslappende og beroligende til dig at afrunde din forfriskende hypnose oplevelse

Selvhypnose Teknik # 2:. Breathing
anden super nem og hurtig hypnose teknik (ja, du gættede det !) vejrtrækning. Simple dyb vejrtrækning er en af ​​de bedste udgangspunkter for en hvilken som helst hypnose teknik (se teknikken 1 #). Begynd med at foreslå dig selv at bare trække vejret. Så snart du giver dig selv dette forslag, vil du måske opdage, at du tager en dybere åndedrag end din sidste. Forestil dig, at du kan udfylde begge lunger hele vejen til kapaciteten, lade luften rækkevidde selv den nederste region dine lunger. Du kan også forestille sig, at man kan trække vejret ind i afsidesliggende kropsdele, ligesom dine fødder eller hænder. Forestil dig, at du kan trække vejret ind i et ømt punkt i din krop og revitalisere at stedet med udrensning frisk ilt. Dette er den nemmeste hypnose teknik af dem alle, og den bedste stress buster i du kun har et par sekunder

Selvhypnose Teknik # 3:. Mini Power Nap
Denne hypnose teknik tager cirka 5 minutter eller mindre, men magten i det er forbløffende. Hvis du føler dig træt, køre ned, eller generelt sløv, det er den teknik for dig! Du får brug for et roligt sted at sidde eller ligge ned i bare fem minutter. Hvis du er meget træt, måske siddende være bedre, så du ikke falder i søvn (hypnose er så meget afslappende!).

Start med at tage en dyb, rensende indånding, og mærke nogen spændinger i din krop . Giv dig selv forslaget om, at enhver og alle spændinger kan simpelthen give slip, og i det sted, dirigere en afslappende strøm af energi til at lette og slappe af din krop. Bringe dig opmærksom på din vejrtrækning, og forestille sig, at du kan bringe dig selv til centrum af dit væsen. Du måske forestiller en smuk have eller en stærk guide på din side eller en sikker hule i midten af ​​dit væsen. Alt, hvad der gør du føler dig godt, sikker, og centreret er perfekt hypnose indstilling.

Nu give dig selv den enkle forslag om, at du har fem (eller fire eller tre) minutter for en super-ladet hypnose powernap. Du kan sige til dig selv, "Jeg har denne gang her og nu for at tillade mig en afslappende powernap at genoplade og energi mit sind, krop og ånd." Lad dine øjne tæt og holde efter din ånde ned til centrum af dit væsen. Tillad denne selvhypnose teknik til at slappe af dine øjne og dit sind. Fortæl dig selv, at det er OK at give slip og lade afslapning at flyde igennem dig for denne korte hypnose powernap. Hold tyder på, at dette er en hypnose powernap, og at når du er klar til at åbne dine øjne, vil du føle forfrisket, genoplades og energi.

Og der har du det! Tre enkle og let at lære stress lindre selvhypnose teknikker, som du kan gøre næsten hvor som helst og når som helst. Brug hver teknik, som du er inspireret til nem og hurtig afstresning. Glade hypnose
 !;