15 måder at frigøre stress

Er du stresset?
Har du løbende dårligt humør, og du har lyst til hele verden er din fjende?
Føler du under enormt pres, der er næppe tålelig?
Hører du din familie og ? venner klager over den dårlige behandling, de modtager fra dig
Det er nu tid til at handle
Hvordan
Kig på følgende tips:.?
1.. Lær at sige nej. Nogle gange føler vi overvældet og stressede, fordi vi tager på alt folk spørge fra os. Være selektiv og tænke over, hvad der hvad du virkelig ønsker at tage på.
2. Udtryk dine behov. Hvor ofte sker det, at vi er vrede, at tingene don &'; t ske den måde, vi ønsker. Og så vi indser, at vi ikke engang fortælle, hvad eller hvordan vi ønsker. Don &'; t være genert, fortæller til andre, dine behov og ønsker
3.. Slap af. Find ud af hvad der hjælper dig slappe af. Det kunne være yoga eller meditation, vejrtrækning eller massage for dig, alle har forskellige metoder til
4 dette.. Giv dig selv en pause. Hvordan? Gå væk til weekenden til et sted rart, forkæle dig selv med et bad, en dejlig film eller middag med stearinlys. Indret dit hjem med blomster, læse en god bog i en park. Antallet af muligheder er illimited.
5. Få tid til dine hobbyer. Sommetider fokusere på én ting bidrager til at have et højt stressniveau. Lægge lidt tid for dine hobbyer og se, hvordan det vil fylde dig med energi igen.
6. Tal med folk. Omgiv dig med positive mennesker, tale med dem, eller bare lytte til dem. De kan inspirere dig eller hjælpe dig ud, selv om det blot som sparringspartner.
7. Giv dine følelser. Find en måde at udtrykke dine følelser. Tal med andre, eller skrive en dagbog eller bare ramme din hovedpude.
8. Prioritere. Når du er overvældet med masser af ting på din to-do liste, finde ud af hvad der er vigtigt og presserende og behandle disse ting
9 først.. Hold dig til en regelmæssig tidsplan. Vaner kan hjælpe dig med at reducere dit stress-niveau.
10. Har en konstruktiv selv-snak for dig selv. Don &'; t taler negativt om dig selv og stoppe med negative overbevisninger såsom “ jeg er ikke noget værd &" ;, “ Selv for dette job, jeg blev afvist &"; osv
11. Har nogle sportsgrene. Sport er en meget god måde at dekomprimere, kan du bruge energien her, at du ville bruge på at håndtere din stress til andre formål. Og det er også sundt!
12. Spise sund mad. Sørg for, at din krop og sind får hvad det er burde modtage, og at det har ret næringsværdi indtag.
13. Spørg dig selv: Er det virkelig værd? Er emnet virkelig værd at forstyrre dig selv eller understreger dig? Vil stress hjælpe dig? Sandsynligvis ikke, så hvorfor gøre det?
14. Få professionel hjælp. Tal med din coach eller terapeut til at hjælpe dig flytte ud fra din negative stemning.
15. Vær opmærksom på positive. Selv hvis du føler, du har den værste dag i dit liv, er der altid noget positivt sker så godt. Lav en liste over positive, selv om bare lille og minde dig selv om disse snarere end på negative resultater

“. Den tid til at slappe er, når du don &'; t har tid til det &";.
.